रसदार स्टेक खा
झोपायच्या काही तास आधी हे बर्याच काळापासून स्थापित केले गेले आहे. परंतु हा नियम केवळ वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही, परंतु ते झोप टाळेल. प्रोटीन आणि ट्रायप्टोफान - एमिनो ऍसिडमध्ये समृद्ध उत्पादने निवडा, ज्यामुळे झोप गुणवत्ता सुधारण्यात मदत होते. हे उदाहरणार्थ, कॉटेज चीज आणि मांस.
रात्रीच्या जेवणासाठी स्टेक उपयुक्त आहे
pixabay.com.
रपेट
असे दिसते की चळवळ आनंद घ्यावा, म्हणून बर्याचजण सकाळी लवकर एक वाष्प पाऊल उचलतात किंवा चालतात. तथापि, अनिद्रा साठी सर्वोत्कृष्ट उपाय, डॉक्टर संध्याकाळी एक प्रचार करण्याची शिफारस करतात. हे आपल्याला दिवसाच्या समस्यांपासून विचलित करण्यास आणि उर्वरित आनंद घेण्यास मदत करेल. निष्पाप व्यायाम एक जोडी करण्यासाठी किमान 10 मिनिटांपूर्वी हायलाइट करा. म्हणून फेसबुक मार्क झकरबर्ग आणि ट्विटर जॅक डोरसेचे संस्थापक बनवा.
बेड आधी जा
pixabay.com.
एक योजना करण्यासाठी
एक दिवस काय करणार आहे, हव्वेवर चांगले, आणि सकाळी नाही. घाईत, आम्ही महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल विसरतो किंवा आम्ही करू शकण्यापेक्षा आम्ही अधिक घेतो. संध्याकाळी, शांततेने क्रिया योजनेवर आणि त्यांच्या अंमलबजावणीच्या अल्गोरिदमवर विचार करण्याची वेळ आली आहे.
रचना योजना
pixabay.com.
खोली वीर करणे
ताजे हवा वेगाने झोपायला मदत करेल. याव्यतिरिक्त, थंड, एखाद्या व्यक्तीची चयापचय सुधारली आहे, चयापचय वाढविला जातो, यामुळे चरबी आवश्यक नसलेल्या ठिकाणी स्थगित करण्याची परवानगी देत नाही.
बेड soothes आधी वाचणे
pixabay.com.
काम करण्यासाठी गोळा करा
उद्या आपण काय करू शकता याबद्दल विचार करा आणि त्वरित बॅगमध्ये ठेवा. संध्याकाळी बाहेरील आणि अॅक्सेसरीज तयार करणे आपल्या वेळेस आणि नसा वाचवते. आपण स्वत: ला वेदनादायक निवडीपासून वाचवाल, शर्टवर पाहिलेल्या दागांसारख्या अप्रिय आश्चर्याने विमा उतरवला आणि स्वत: ला कमीतकमी 15 मिनिटे शांत मिनिटे दिले.
बाहेर शिजवावे
pixabay.com.