कारण: हिवाळा
लाखो वर्षांपासून उत्क्रांती, मानवी शरीरात हवामान परिस्थिती आणि ऋतू बदलण्यासाठी अभ्यास केला. प्रत्यक्षात, आम्ही ज्यांना शीतकरणाच्या पहिल्या चिन्हे येथे त्यांच्या चयापचय पुनर्निर्माण करणे शिकले त्यांच्यातील सर्व वंशज आहेत. लहान गडद दिवस आणि लांब रात्र शरीरात चरबी आणि ऊर्जा बचत जमा करण्यासाठी जबाबदार हार्मोन संश्लेषित करण्याचे कारण म्हणून ओळखले जाते. सुपरमार्केट आता घड्याळाच्या आसपास काम करू देतात आणि हिवाळा घरी जबरदस्ती करत नाहीत आणि हायबरनेशनमध्ये पडत नाहीत, परंतु प्राचीन सेटिंग्ज लॉजिकल वितर्कांद्वारे रद्द केली जाऊ शकत नाहीत.
काय करायचं:
- मुख्य गोष्ट आहारावर बसली जात नाही, म्हणून शरीरात अतिरिक्त कॅलरी आवश्यक होण्यास प्रारंभ होईल. कमीतकमी कॅलरीजमध्ये समर्पणाची सोयीस्कर भावना देणारी पाककृतींसह चांगले. बीन्स आणि इतर बीन, जाड मसालेदार सूप, तेलकट समुद्र मासे सह आदर्श उबदार भाज्या सलाद.
- सभ्यतेच्या उपलब्धतेचा वापर करा जो सूर्यप्रकाशाचे अनुकरण करण्यास मदत करतो आणि शरीर वसंत ऋतुची वाट पाहत "उत्साही". अलार्म, पहाटे, थंड निळ्या स्पेक्ट्रमचे दिवे आणि व्हिटॅमिन डीच्या पर्याप्त डोस मोठ्या प्रमाणावर वैद्यकीय सराव मध्ये सिद्ध करतात.
कारण: क्रोमची कमतरता
अन्न, विशेषत: गोड, जीवनसत्त्वे कमतरतेबद्दल आणि घटकांचा शोध घेण्याविषयी बोलू शकतो. एक वारंवार समस्या Chromium च्या अभाव आहे. हा घटक कार्बोहायड्रेट एक्सचेंजमध्ये गुंतलेला आहे, ग्लूकोज पारगम्यता सुधारणे - ऊर्जाचे मुख्य स्त्रोत. क्रोमियमच्या कमतरतेमुळे रक्तातील पोषक घटक सेलमध्ये येऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे, वेगवान कार्बोहायड्रेट्ससाठी क्रिस्टिंग वाढते.
काय करायचं:
- सर्वप्रथम आपल्या डॉक्टरांबरोबर समस्या विचारात घ्या आणि मॅक्रोची सामग्री आणि घटक शोधून काढण्यासाठी रक्त तपासणी करा.
- क्रोमियमची कमतरता, बीयर यीस्ट, अंडी, नट, यकृत, घन चीज वापरल्या जाणा-या.
नॉन-स्लिप बर्याचदा भूक लागतो
फोटो: Pexels.com.
कारण: नॉन-लाज
झोपेची कमतरता, तसेच इतर प्रकारच्या तणाव (आम्ही जास्त शारीरिक व्यायाम, सुपरकूलिंग, चिंताग्रस्त ताणितता लिहू) कॉर्टिसॉल तणाव हार्मोनचे वर्धित उत्पादन उत्तेजित करते. थोड्या अंतरावर, ते देखील चांगले आहे - शरीराला आनंद घेण्यास आणि समस्येचे निराकरण करण्यास मदत करते. तथापि, झोपेच्या अभावामुळे, तसेच दीर्घकालीन तणाव, सिद्धांतानुसार, शरीराला शिल्लक आणि इतर हार्मोन बदलण्यासाठी कोर्टिसोलच्या कृतीखाली कारणीभूत ठरतात. विशेषतः, लेफ्टिनचे संश्लेषण संततीसाठी जबाबदार होते आणि दुष्काळग्रस्त दुष्काळाचे हार्मोनचे स्तर कमी होते, ते वाढते.
काय करायचं:
उच्च-गुणवत्तेची झोपे आनंदी आणि निरोगी आयुष्यातील सर्वात महत्वाची घटक आहे. आपल्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व आपल्या कायदेशीर 7-8 तास अंथरुणावर घालवण्यासाठी आहे. आणि मालवाहू आणि चॉकलेट प्रतीक्षा करू द्या.
कारण: अनेक लवण
शरीर सतत अन्न मागत आहे, कारण अन्न लपवू शकते. मुख्य संशयित मीठ आणि मसालेदार पाककृती, तसेच गोड कार्बोनेटेड ड्रिंक आहेत.
काय करायचं:
- आपल्या दैनंदिन आहारात किती मीठ मोजा. रशियाच्या आरोग्याची मंत्रालयाने 5 ग्रॅम सोडियम क्लोरीन 5 ग्रॅम पेक्षा अधिक वापरण्याची शिफारस केली आहे (तुलनेत, रशियाचे वैशिष्ट्य दोन वेळा अधिक खातात).
- कृपया लक्षात ठेवा की मीठ नेहमी उत्पादनांमध्ये लपलेले असतात जे सलन्स दिसत नाहीत. बर्याचदा कोरड्या तयार-निर्मित ब्रेकफास्ट, ब्रेड, सर्व प्रकारचे अर्ध-तयार उत्पादने, सॉसेज, कुकीज, कॅन केलेला पदार्थ.
शरीर सतत अन्न मागत असल्याचा कारण, स्वत: ला अन्न लपवू शकतो
फोटो: Pexels.com.
कारणः निर्जलीकरण
भुकेले अंतर्गत तहानने सहसा मास्क केलेले म्हणजे तहान नेहमीच लपलेले नाही. या प्रकरणात, घनदाट जेवणानंतरही व्यत्यय येऊ शकतो, परंतु त्वरीत पास होते, ते केवळ एक किंवा दोन चष्मा किंवा हर्बल चहा पिण्याचे मूल्य आहे.
काय करायचं:
- पिण्याचे मोडचा मागोवा ठेवा. द्रवपदार्थाची गरज हवामान आणि शारीरिक क्रियाकलापांवर अवलंबून असते, परंतु सरासरी, 30 मिली पाणी शरीराचे वजन प्रति किलोग्राम आहे.
- नम्र उपभोग, मजबूत चहा आणि इतर मूत्रपिंड कमी करा.
कारण: लवकरच मासिक
मुख्य मादा हार्मोनपैकी एक पातळी - एस्ट्रोजेन - चक्र दरम्यान सतत चढउतार. ओव्हुलेशनच्या दिवसात, त्याचे शिखर एकाग्रता, आणि आम्ही यापुढे अन्न विचारू शकत नाही. पण मासिक पाळीच्या सुरूवातीच्या जवळ, एस्ट्रोजेनची पातळी कमीतकमी, खरोखर क्रूर भूक रोमांचक आहे.
काय करायचं:
गेल्या आठवड्यात, सायकलमध्ये मेनूमधील पत्रक ग्रीन्स, ब्रेन आणि लेग्यूम समाविष्ट आहेत - या उत्पादनांनी हार्मोनल पार्श्वभूमी स्थिर होतो.
ताजे हवा मध्ये लांब चालणे शरीर: सरासरी तीव्रता च्या कार्यात्मक भौतिक परिश्रम भूक च्या हल्ल्यांना तोंड देण्यास मदत करते. आणि नंतर, आपण शुद्ध विवेकाने स्वत: ला पुरस्कृत करू शकता.
कारण: prediabet.
भुकेने वाढलेली भावना - - इन्सुलिन प्रतिरोधक विकसित होणारी त्रासदायक लक्षणे. हा रोग, ज्यामध्ये ग्लूकोज सेलमध्ये प्रवेश करू शकत नाही आणि ते ऊर्जा प्रदान करू शकत नाही आणि भुकेला भावना सक्रिय करण्यासाठी नाडी पुन्हा पुन्हा मेंदूला पाठविली जाते.
काय करायचं:
- निदान निर्दिष्ट करा - चिकित्सक निश्चितपणे ग्लूकोज-बियरिंग चाचणी (प्रयोगशाळा रक्त तपासणी) लिहून ठेवेल.
- अॅडिपोस टिशूची टक्केवारी कमी करा: त्याच्या मोठ्या प्रमाणावर, कमर परिसरात जमा केलेली मोठी रक्कम, इंसुलिन प्रतिरोधकतेच्या उच्च जोखमीशी संबंधित आहे.