पालक
हा लो-कॅलरी गवत केवळ 23 केकेसीचा 100 ग्रॅम आहे, परंतु ते खूप उपयुक्त आहे. आपण सुमारे 150 ग्रॅम पालक खाल्ल्यास, आपण लोह, जीवनसत्त्वे एक, के, बीटा-कॅरोटीनचे दररोज दर पूर्णपणे सुनिश्चित करू शकता. पीपी, ई, एन, पोटॅशियम, कॅल्शियम, एस्कॉर्बिक ऍसिड, सेलेनियम आणि इतर ट्रेस घटकांमध्ये पालक आहेत.
स्प्रिंग गार्निश
साहित्य: 500 ग्रॅम पालक, बटर, मलई, मीठ, मिरपूड, जायफळ.
पाककला पद्धत: पालक चांगले आणि कोरडे पेपर टॉवेल स्वच्छ धुवा. पॅन मध्ये वितळणे बटर. पालक सामायिक करा. पाने मंजूर झाल्यानंतर, काही मलई घाला. हलवा, मीठ, मिरपूड, जायफळ घालावे. विनंतीनुसार, साइड डिश घन चीज सह शिंपडले जाऊ शकते.
पालक खुले पाई
साहित्य: पफवाइंडलेस आंघोळ, पालक 400 ग्रॅम, 2 अंडी, घन चीज, ऑलिव तेल, 1 कप दूध, मीठ.
पाककला पद्धत: बेकिंग फॉर्मवर चाचणी पत्रक रोल. पूर पिठ आणि dough बाहेर ठेवा जेणेकरून केक उंच होते. 200 मिली दूध सह अंडी विजय. पालक, अंडी दूध, अंडी च्या पाने विस्थापित करा आणि 3 टेस्पून जोडा. एल. ऑलिव तेल. मीठ. पाई मध्ये ओतणे सुरू. किसलेले चीज सह फवारणी. ओव्हनमध्ये 40 मिनिटे ठेवा, 180 अंश गरम करावे.
पालक खुले पाई
फोटो: Pixabay.com/ru.
चेरिमाहा
हे वनस्पती एप्रिल-मे मध्ये विशेषतः उपयुक्त आहे. यात भरपूर व्हिटॅमिन सी (100 मिली.
उग्र सह चीज पास्ता
साहित्य: 150 ग्रॅम घन चीज, 2 अंडी, सीमा, आंबट मलई, अंडयातील बलक, मीठ, मिरपूड.
पाककला पद्धत: बेअर अंडी अमान्य बारीक चिरून आणि मीठाने ग्राइंडिंग आहे जेणेकरून ती रस येऊ देईल. उथळ खवणी वर चीज grate. अंडयातील बलक सह आंबट मलई मिश्रण. सर्व साहित्य जोडलेले, मीठ आणि मिरपूड आहेत.
उग्र सह चीज पास्ता
फोटो: Pixabay.com/ru.
एक cerim सह सॅलड
साहित्य: एब्रेड, 2 काकडी, 2 उकडलेले उकडलेले अंडी, आंबट मलई, अजमोदा (ओवा), अजमोदा (ओवा), एक twigs.
पाककला पद्धत: मुख्य चिरलेला, चिरलेला अंडी, cucumbers - अर्ध्या रिंग. सर्व कनेक्ट, मीठ, आंबट मलई भरा आणि अजमोदा (ओवा) सह शिंपडा.