"निरोगी शरीरात - एक निरोगी मन," हे आणि इतर प्रलोभन विधान आपल्याला प्रेरणा घेऊन लागू करतात. पण, थोड्या काळासाठी: बहुतेक मुलींना सुंदर त्वचा असणे, चमकणारे केस आणि लवचिक शरीरात एक सोपा मार्ग चालणे पसंत करतात. क्रीम, शैम्पूओस आणि मास्क सर्व ठीक आहेत, परंतु निश्चितच पुरेसे नाही.
एक निरोगी व्यक्ती दूर पासून पाहिले जाऊ शकते. आम्ही सौंदर्यप्रसाधने आणि सलून प्रक्रियेच्या मदतीने सौम्य आहोत (जळजळ, कॉम्प्लेक्स, कॉपेरोसिस, सेल्युलाइट, पिगमेंट दाग आणि केसांच्या बियाणे), इतके भाग्यवान आहे की केवळ एक भाग्यवान आहे ( आणि इतकेच नाही) - चिन्हांकित, किती संतुलित राशन, जे आमच्या सर्वात मोठ्या अवयव - त्वचेला समर्थन देते - उत्कृष्ट स्थितीत.
एपीडर्मिस, डर्मिस आणि हायपोडर्मा, आमच्या त्वचेच्या तीन स्तरांवर, आक्रमक पर्यावरणीय प्रभाव (अल्ट्राव्हायलेट, सूक्ष्मजीव, तापमान फरक) शरीराचे संरक्षण करा. त्वचेच्या व्यतिरिक्त, गॅस एक्सचेंज आणि चयापचय प्रक्रियेत एक नंतर भूमिका बजावते - आणि जर तंत्र व्यस्त असेल तर ते संपूर्ण जीवनाच्या अपयशी धोक्यात आणतात. निश्चितच आपण वारंवार ऐकले आहे की एक सक्षम डॉक्टर अंतर्गत समस्यांचे परिभाषित करू शकतो, केवळ त्या व्यक्तीच्या चेहऱ्याकडे पाहत आहे. डोळे, लाल, रॅश, असमान रंग आणि आराम अंतर्गत bruises आणि पिशव्या ... चुकीचे विश्वास आहे की यामुळे वय संबंधित बदलांचे परिणाम आहेत. बर्याचदा, त्वचेला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम, हार्मोनल डिसऑर्डर आणि इतर अपयशांमधील समस्यांसाठी साइन अप केले आहे. त्यांना दुर्लक्ष करा - याचा अर्थ केवळ त्याच्या चेहऱ्यावरील अपरिपूर्णतेसह चालणे नव्हे तर सर्व मोर्च्यांवर आपले आरोग्य सुरू करणे देखील आहे.
स्टॉप-शीट
अर्थातच, आपल्यापैकी प्रत्येकाने एक तीव्र आणि तळलेले अन्न ऐकले, कायमस्वरुपी वापरले, एक आकृती हानी पोहोचवते. परंतु कार्सिनोजेन्सपासून रक्त, लेदर, जे अगदी हानिकारक पदार्थांना सहजतेने नष्ट करते. नशा सह झुंजणे प्रयत्न करीत, ती मौल्यवान संसाधने खर्च करते.
म्हणून बटाटा फ्रि, तीक्ष्ण चिकन पंख आणि स्टॉप लीफमध्ये इतर अतिशय उपयुक्त व्यंजन नेहमीच धूम्रपान केले जातात आणि अल्कोहोल निघून जातात. या नियमात अपवाद अतिशय मध्यम डोसमध्ये लाल वाइन आहे. कृपया लक्षात ठेवा की वाइन कोरडे असले पाहिजे - पेय मध्ये साखर जोडणे मौल्यवान घटक (resveratrol आणि flavonids) नष्ट करते. त्या दिवशी आपण एक अर्धा ग्लास (200 मिली पर्यंत) अर्धा घेऊ शकता. कॉफी देखील त्या पेयांपैकी एक आहे जी अतिशय मर्यादित प्रमाणात उपयुक्त आहे. सकाळी एक कप (कोणत्याही परिस्थितीत रिकाम्या पोट नाही) अगदी स्वीकार्य आहे, परंतु कॅफिन ब्रुट फोर्स डेंटल एनामेलसह धमकी देतो. याव्यतिरिक्त, कॉफी वाहनांचा विस्तार करीत आहे आणि लवकर सहकारी, आणि सर्वसाधारणपणे, अस्वस्थ, निर्विवाल चेहरा रंगाचा प्रतिकार करू शकतो. तसे, मजबूत काळा चहा देखील त्वचेच्या सौंदर्यात योगदान देत नाही. आक्रमक संरक्षक आणि तथाकथित ई-घटकांच्या व्यतिरिक्त उत्पादना टाळण्याचा प्रयत्न करा. कॅन केलेला आणि गोठलेले भाज्या सर्व मौल्यवान जीवनसत्त्वे वंचित आहेत, म्हणून त्यांना टाळणे चांगले आहे. नियम लक्षात ठेवा: आपण जेवढे सोपे आहात तितके चांगले पहा.
हिरवा प्रकाश
सुंदर त्वचा त्वचा आणि शरीरासाठी उत्पादनांची यादी आपणास आश्चर्य वाटणार नाही - हे सर्व समान भाज्या आणि फळे आहेत, ज्याचे अर्क आपल्या आवडत्या क्रीम किंवा लोशनमध्ये सहजपणे शोधू शकतात. चला मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करूया. व्हिटॅमिन सी, कॅफिन आणि निकोटीन द्वारे सहज नष्ट, एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो कोलेजन आणि एलिस्टिनचे उत्पादन थकवणारा आहे. पारंपारिक साइट्रस वापर टिपा सर्वांसाठी योग्य नाहीत, कारण संत्रा, लिंबू आणि द्राक्षफ्र्रिट्स बर्याचदा एलर्जी बनवतात, त्याच वापरात त्यांच्या रिकाम्या पोटाची शिफारस केली जात नाही. निराशा हे महत्त्वपूर्ण नाही - सर्वात लोकप्रिय व्हिटॅमिनमधील समृद्ध उत्पादनांची यादी फक्त प्रचंड आहे. कोरड्या गुलाब मध्ये, त्याची एकाग्रता त्याच शंभर वेळा ओलांडली जाते. श्रीमंत आणि गोड लाल मिरची आणि समुद्र buckthorn सह currants. फुलकोवर व्हिटॅमिन सी मध्ये देखील बरेच आहे.
पोषणातील तज्ञ उत्पादनांमधून आहार तयार करण्याची सल्ला देतात ... एक भिन्न रंग योजना! तर, आपल्या प्लेटचे उज्ज्वल, त्यात अधिक भिन्न उपयुक्त गुणधर्म. "ग्रीन" गट जखम बरे करण्यासाठी जबाबदार आहे, शिवाय, त्यात थोडे साखर आणि भरपूर फायबर आहेत - आपण आपल्या आकारासाठी भीतीशिवाय, सेलेरी किंवा युकिनी सुरक्षितपणे चालवू शकता. ब्रोकोलीमध्ये, सर्व पोषकळीस सर्वात प्रिय भाजीपाला भाज्या, भरपूर चरबी-विरघळणारे व्हिटॅमिन के. यामुळे त्वचेच्या कनेक्टिंग आणि कोलेजनच्या तंतू, त्वचेच्या कनेक्टिंग आणि कॉर्नगन फायबरमध्ये, मायक्रोट्रॉज आणि क्रॅक्स नष्ट करणे, पुनर्वसन प्रक्रिया सुधारणे.
लाल आणि नारंगी भाज्या व्हिटॅमिन ए किंवा रेटिनॉलमध्ये समृद्ध आहेत. त्वचा आणि केस पुनरुत्पादनांच्या प्रक्रियेस मदत करते, मोफत रेडिकल (म्हणजे, हे एक अँटीऑक्सिडेंट आहे) बांधते आणि इतर अँटीऑक्सिडेंट्सचा प्रभाव देखील वाढवते, उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन ई केवळ व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये, परंतु सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये देखील. तसे, व्हिटॅमिन ए असलेले सर्वात प्रसिद्ध उत्पादन गाजर आहे, जे चरबी क्रीम किंवा आंबट मलई वापरणे चांगले आहे.
आरोग्य आणि युवकांसाठी आणखी एक "लाल" सेनानी - फ्लावोनिडचे रंगद्रव्ये, फक्त नारंगी भाज्या आणि फळे, लाल किंवा पिवळ्या सावली द्या. त्यांच्याकडे वाहनांवर फायदेशीर प्रभाव आहे, आणि म्हणून, सहपोरोजच्या प्रतिबंधक व्यतिरिक्त, आम्ही हृदयरोगाच्या रोगांपासून वाचतो आणि संरक्षण करतो. क्रॅनबेरी, टोमॅटो, स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट आणि अर्थातच लाल द्राक्षे मध्ये फ्लावोनिड पहा. त्यांना फॅनॅटिकवादशिवाय अचूक, अचूक आहे.
मांस पंक्ती, दूध पंक्ती
पौष्टिकतेतील विशेषज्ञ शाकाहारी आणि व्हेगन्स - अॅल, परंतु दुग्धशाळेच्या दुग्धशाळेच्या उत्पादनांशिवाय, तयार करू नका. Badov च्या स्वागत त्या ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे पुनर्स्थित करणार नाही जे यकृत आणि उप-रॉड, लाल आणि चिकन मांस सह शरीर प्रविष्ट करणार नाही. व्हेल आणि बीफ - त्वचेच्या उपचार आणि पुनरुत्थानाचे योगदान जे मुरुमांच्या आजाराच्या विकासास प्रतिबंध करते. याव्यतिरिक्त, मांस मध्ये ग्रुप बी च्या जीवनसत्त्वे असतात, जे wrinkles आणि शक्यता देखावा प्रतिबंधित करते.
शरीराच्या मोठ्या फायद्यांबद्दल आणि विशेषत: विशेषत: सीफूड आणि फॅटी मासे (सॅल्मन, टूना, हेरिंग आणि सरडीन यांचे कुटुंब) याबद्दलच्या मोठ्या फायद्यांबद्दल बोलू शकत नाही. हे उच्च-गुणवत्तेच्या प्रोटीनचे वास्तविक स्टोअरहाऊस आहे, जे पूर्णपणे शोषले जाते. समुद्री आहाराच्या मदतीने, चयापचय सामान्यीकृत आणि वजन वजन आहे. माशांच्या चरबीच्या वाणांच्या उपयुक्त घटकांच्या दीर्घ यादीमध्ये, स्नायू ऊतकांच्या वाढीसाठी महत्त्वपूर्ण ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आहेत, त्यात तणाव हार्मोन आणि प्रेशर सामान्यीकरण कमी करणे. आपल्याला आवडत नसल्यास किंवा आपल्या आहारात दोन किंवा तीन मासे जोडण्याची संधी नसल्यास, लीक तेल चालू करा.
दुग्ध आणि किण्वित दुधाचे पदार्थ देखील दुर्लक्षित केले जाऊ शकते. सर्वप्रथम, मध्यम प्रमाणात, ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या उत्कृष्ट स्थितीत असतात, ज्या समस्यांमुळे ते ताबडतोब चेहर्यावर त्वरित दिसतात.
स्वाभाविकच, आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्ये आणि गरजांवर आधारित आपले स्वत: चे आहार विकसित करणे आवश्यक आहे. पण मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा - दररोज शक्य तितक्या सोप्या, परंतु विविध प्रकारचे अन्न, शक्यतो प्रादेशिक (आपल्यासाठी उत्पादनास अधिक परिचित आहे). सौंदर्य सोप्या गोष्टींसह आणि निरोगी आणि नियमित पोषण न करता, आपण बर्याच काळापासून त्वचा आणि केसांच्या चांगल्या स्थितीचा आनंद घेऊ शकत नाही - अगदी सर्वात महागलेल्या कॉस्मेटिक नवकल्पनांसह.