चेहरा साठी जिम्नॅस्टिक

आम्ही चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिकबद्दल बोलू. असे वाटते - जेव्हा एखादी व्यक्ती - जेव्हा आपण आणि इतका सक्रियपणे "वापर" असतो तेव्हा दररोज का ट्रेन?

त्यामुळे चेहर्यावरील wrinkles आणि निलंबन बद्दल विचार एक संच परिणाम म्हणून बाहेर वळते, त्याशिवाय, दिवसात फक्त पाच मिनिटे पैसे देणे शक्य आहे. चेहर्यावरील स्नायूंचे एरोबिक्स ही कलाकारांच्या क्रियाकलापांशी संबंधित लोकांची सतत सवय आहे. भाषण स्पष्टपणे आणि सुगमला आवाज देण्यासाठी तसेच भावनांच्या अचूक हस्तांतरणासाठी, चेहर्याचे स्नायू नियंत्रित करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

हे आपणास असे घडले की आपण काहीतरी बोलता आणि आपल्याला बर्याच वेळा विचारता किंवा टोनद्वारे बाहेर काढता? किंवा अनैच्छिकपणे "फेकून" चेहर्यावर? चेहर्याचे यंत्र सर्वात विकसित स्नायू पुरेसे नाहीत. स्नायूंच्या विकासासाठी व्यायाम, मी फक्त काहीच देईन ज्यामध्ये जास्त लक्ष देणे आवश्यक नाही आणि आपण त्या वेळी कार्य करू शकत नाही.

1. लॉब

आपण आश्चर्यचकित झाल्यास, आपल्या भिती मजबूत करा. 25 पुनरावृत्ती करा. हे व्यायाम कपाळाच्या आळशी स्नायूंना काम करण्यास मदत करते, जेणेकरून त्वचा त्याच्या डोळ्यावर "हँग" नाही.

2. डोळे

श्वासोच्छवासावर डोळे उघडा, पुन्हा आश्चर्यचकित करणे आणि 3 सेकंदात अशा राज्यात विलंब झाला आणि डोळा बंद केल्याशिवाय आराम करा. 10 पुनरावृत्ती करा. हे व्यायाम डोळ्याच्या गोलाकार स्नायू म्हणून कार्यरत आहे, जे त्यांच्या आकार आणि आकारासाठी जबाबदार आहे.

3. नाक

नाकाच्या स्नायूंना चिकटून ठेवून नाकातून खाली खेचणे, नंतर त्यांना आराम करा. 10 पुनरावृत्ती करा. हे व्यायाम नाक स्नायू टोन राखण्यास मदत करते, जे कालांतराने फॉर्म गमावते आणि विस्तृत करते. आणि म्हणून नाक वर शक्य तितक्या wrinkles आहेत, ते सर्व wrinkled करणे चांगले नाही.

4. गाल

गाल आणि "डिस्टिलिंग" मध्ये त्यांच्यामध्ये बाजूच्या बाजूला आणि वर्तुळात हवा वाढवा. 10 पुनरावृत्ती करा. हा अभ्यास सर्वात समस्याग्रस्त ठिकाणी एक बाहेर काढण्यास मदत करतो कारण गाल आपल्या लवचिकतेमुळे आणि बोर बनतात.

5. लुबा

आपल्या ओठांना "चुंबन" मध्ये निचरा आणि या स्थितीत त्यांना वैकल्पिकरित्या बाकी, उजवीकडे आणि खाली. 10 पुनरावृत्ती करा. हे व्यायाम तोंडाच्या गोलाकार स्नायू म्हणून काम करीत आहे आणि "कोपऱ्यांसमोर" प्रभाव टाळण्यास मदत करते.

6. हिन

खालच्या जबड्याला अग्रेषित करा आणि नाकाच्या टीपकडे लक्षपूर्वक खाली ओढा. 15 पुनरावृत्ती करा. या व्यायामाने द्वितीय ठोठावला आणि तत्त्वावर त्याचे स्वरूप देखील प्रतिबंधित करते.

7. मान

आपल्या खांद्यावर सरळ आणि त्यांना वाढविल्याशिवाय, शक्य तितक्या जवळ बंद करा, नंतर आराम करा. 10 पुनरावृत्ती करा. या व्यायाम स्नायूंना मजबूत करते, त्वचा टोन वाढते आणि अधिक मोहक बनवते.

जसे आपण पाहू शकता, सर्व व्यायाम अंमलबजावणीसाठी सोपे आणि सोयीस्कर असतात, जरी आपण इतर गोष्टींमध्ये गुंतलेले असाल तसेच वय संबंधित काहीही.