लोकप्रिय अभिनेत्रन स्नात्कीना ने अलीकडेच तिच्या वजन कमी करण्याची कथा सामायिक केली. चाहत्यांसाठी आश्चर्यचकित होते की प्रत्येक स्त्रीसाठी या कठीण परिस्थितीत, सहकारी सर्जरी Bezrukov तिला मदत केली.
मुलीने तिच्या मते, स्केलवरील आकडेवारीच्या तुलनेत कधीही अस्वस्थता अनुभवली नाही. लक्षात घ्या, ताल्कीना वजन 62 किलो होते. 168 सें.मी.च्या वाढीसह. बेज्रुकोव्ह यांनी "काही किलो दुखावले नाही असे म्हटले आहे. स्नात्किनने आहारावर बसण्याचा निर्णय घेतला. बर्याच वर्षांपासून अभिनेत्री प्राणी प्रथिने आणि दिवे वापरत नाहीत, चांगले वाटत नाहीत.
अण्णांसोबत असहमत असणे अशक्य आहे - मुख्यत्वे उकडलेले भांडी आदर्श मानले जाऊ शकतात. आम्ही थोड्या काळात वजन कमी करण्यासाठी कोणती इतर पायर्या घेऊ शकता ते आम्ही सांगू.
आठवड्यात कमर किंवा कोंबड्यांना कमी करण्यासाठी कठोर आहारावर बसणे आवश्यक नाही, आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. आम्ही एका आठवड्यासाठी अंदाजे मेनू आणि काही अधिक उपयुक्त टिपा देतो.
सर्व नैसर्गिक प्राधान्य द्या
फोटो: www.unsplash.com.
दिवस 1:
आजचा दिवस भाज्या असू शकतो. आपण दोन्ही कच्चे आणि उकडलेले, बेक केलेले भाज्या दोन्ही वापरू शकता. ते मांस, चीज, ब्रेड, ब्रेड आणि दुधाद्वारे पूर्णपणे काढून टाकले पाहिजे. पेय पासून चहा आणि पाणी परवानगी आहे.
# 2 दिवस:
उकडलेले मांस परवानगी आहे, परंतु लाल नाही, परंतु कुक्कुट किंवा ससा मांस. तीन जेवण वर विभाजित. पुन्हा अदरक चहा आणि पाणी पिणे.
# 3 दिवस:
सर्व दिवस आम्ही काही फळे आणि कमी चरबीयुक्त दही खातो. आम्ही भाज्या दूध, चहा आणि पाणी वर कॉफी पितो.
# 4 दिवस:
"सूप" दिवस - सर्व दिवस आपण एक किंवा भिन्न सूप खातात. न्याहारीसाठी, प्रकाश सूप निवडा, उदाहरणार्थ, दुपारचे जेवण दुपारचे जेवण आपण अधिक श्रीमंत सुसंगतता वर जाऊ शकता - बोर्स, डिनर, रात्रीच्या जेवणाचे जेवण आम्ही आपल्याला मांस मटनाचा रस्सा वर प्रकाश भाज्या सूप तयार करण्यास सल्ला देतो. कॉफी खनिज पाणी पुनर्स्थित.
# 5 दिवस:
मासे दिवस आणि भाज्या. पुन्हा, 250 ग्रॅमच्या तीन रिसेप्शन्सच्या भाज्यांच्या सुगंधाने उकडलेले मासे भाग विभाजित करा. प्रत्येकजण. कॉफी आणि चहापासून केफिरला पक्षपात करण्यास नकार दिला पाहिजे.
# 6 दिवस:
आज सक्रिय करा: सकाळी चार्ज करून प्रारंभ करा, नंतर एक लहान जॉग किंवा पूल भेट द्या. आपण नाश्त्यासाठी एक साधे क्रॉयझंट देखील घेऊ शकता, परंतु दोनपेक्षा जास्त तुकडे नाही. उकडलेले घटक समाविष्ट असलेले कोणतेही डिश निवडा.
तळणे काहीही प्रयत्न करू नका
फोटो: www.unsplash.com.
# 7 दिवस:
आम्ही चार्ज करणे सुरू ठेवतो, हॉप जोडतो आणि 40 वेळा प्रेस स्विंग करतो, परंतु प्रथम असे सुनिश्चित करा की अशा व्यायामांसाठी आपल्याकडे कोणतेही मतभेद नाहीत. नाश्त्यासाठी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी अदरकच्या व्यतिरिक्त शिजवलेले भाज्या निवडा.