आपल्याला खेळ खेळण्याची किती वेळ आणि जागा असली पाहिजे. हे इतके महत्त्वाचे आहे की सोफेवर पडण्यापेक्षा शरीरासाठी 5-मिनिटांचे प्रशिक्षण अधिक उपयुक्त आहे, परंतु अगदी लहान अपार्टमेंटमध्ये देखील बारमध्ये उभे राहणे किंवा बारमध्ये उभे करणे.
Sneakers आणि फॉर्म
पायजामामध्ये योग्य क्रीडा काम करण्याचे प्रलोभन चांगले आहे, परंतु जर आपण कसरत करण्याची योजना केली तर क्रीडावेअरशिवाय लहान चार्ज-स्ट्रेच नाही. गुडघे आणि गुड फ्लोर कोटिंग क्लचसाठी सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी स्नेकर आवश्यक आहेत. घरगुती कापूस विपरीत सिंथेटिक फॅब्रिक बनलेले विशेष क्रीडा टी-शर्ट, पूर्णपणे ओलावा आणि उष्णता काढून टाका - आणि म्हणून आपण अधिक आणि अधिक कार्यक्षमतेने करू शकता. योजना गहन हायआयटी प्रशिक्षण असल्यास आणि चांगले स्तन समर्थनासाठी खेळ स्कोनस उपयुक्त आहे. तसे, एक सुंदर फॉर्म प्रशिक्षणासाठी एक महान प्रेरक आहे आणि हे वापरण्याची गरज आहे.
फिटनेस रग
सुरक्षा सर्वापेक्षा जास्त आहे, म्हणून कृपया कार्पेट किंवा लॅमिनेटशी संपर्क साधून आपल्या गुडघेला त्रास देऊ नका. सार्वत्रिक आणि प्रामाणिकपणे आरामदायक पर्याय 4-5 मि.मी.च्या जाडीसह सामान्य पॉलीप्रोपायलीन फिटनेस चटई असेल. योग आणि पायलेट क्लासेस जाड स्टिकी लेयर मॅटपेक्षा अधिक सोयीस्कर आहेत.
डंबेल किंवा मेडेबेल
बोझ सह प्रशिक्षण - एकदा त्याच्या शरीराच्या स्नायूंना मदत करण्यासाठी एकमात्र मार्ग. आणि मोठ्या प्रमाणावर सिम्युलेटर सामान्य डंबेल किंवा लहान पण घामळलेल्या फिटबॉल बॉलमध्ये हरवत आहेत. त्यांच्या वापरासाठी पर्याय आपण कल्पना करू शकत नाही आणि प्रोजेक्टिलसह प्रभावी व्यायाम तयार करण्याच्या कोणत्याही स्तरासाठी तेथे आहेत. प्रगतीवर आधारित वेटिंग एजंट्सच्या संचासह किंवा 1-2 किलोग्राम शंख असलेल्या वेटिंग एजंट्सच्या संचासह एकदा डंबेल खरेदी करणे ही एक गोष्ट आहे.
फिटनेस रबर बँड
सर्वात कॉम्पॅक्ट स्पोर्ट्स प्रोजेक्ट प्रोजेक्ट देखील "सर्वात सार्वभौम" नामांकन मध्ये जिंकले आहे. गम-शॉक शोषकांसह, आपण हात, परत, नितंब आणि कोंबड्या आणि अनंत एकाधिक पर्यायांमध्ये स्नायू कार्य करू शकता. रबर बँडची अनुकूल कठोरता निवडण्यासाठी मुख्य गोष्ट म्हणजे भिन्न प्रतिकारशक्तीसह शॉक शोषकांचा एक संच खरेदी करा.
स्मार्ट स्केल
आधुनिक घरगुती स्केल केवळ शरीराचे वजन ठरवू शकतील, परंतु त्याच्या रचना देखील सक्षम आहेत: किती स्नायू, चरबी आणि पाणी आत लपवते. नियम म्हणून, "स्मार्ट स्केल" एका अनुप्रयोगाशी जोडलेले असू शकते जे आपला डेटा संचयित करेल, शरीरातील बदलांचे निरीक्षण करेल आणि रीग्रस नोट्स असल्यास शिफारसी करू. तसे, शरीराची रचना वजनापेक्षा जास्त वेळ दर्शविणारा आहे आणि अशा स्केल नियमित खेळांसाठी एक उत्कृष्ट प्रेरक आहे.