हे नक्कीच चांगले आहे, परंतु "योग्य" अन्न खाणे देखील महत्त्वाचे आहे - फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या उच्च सामग्रीसह, कारण आम्ही अशा उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करू शकतो, आम्ही खरोखरपेक्षा लहान आणि निरोगी पाहू शकतो .
अर्थात, आपण कसे पहातो, बर्याच घटकांवर अवलंबून आहे: आनंद, तणाव, उत्पन्न, वंशावळी, आरोग्यविषयक समस्या, आपण खातो, आम्ही किती वेळा खेळत आहोत आणि आम्ही अन्न कसे वापरत आहोत हे देखील ते खातो ...
परंतु अशा उत्पादने आहेत जी आम्हाला मदत करू शकतात. विचारात घ्या?
उद्देशः स्वच्छ त्वचा
कसे: जर मी वेगवान कर्बोदकांमधे उच्च सामग्रीसह उत्पादनाशिवाय, जसे की गोड कर्बोदकांमधे उत्पादनाशिवाय मी म्हणालो तर मला आश्चर्य वाटेल. त्याऐवजी, चेरी, संत्रा, टोमॅटो, सर्व प्रकारचे पेस्ट, शेंगदाणे, आटिचोक, द्राक्षे, द्राक्षे, युकिनी. ते रक्त साखरचे वेगवान स्पेशल बनतात आणि मधुमेहाचा धोका देखील कमी करतात.
उद्देशः पोटात सौम्यता.
कसे: अधिक पाणी प्या! दररोज अर्धा लीटर. कसरत आणि अन्न अवलंब दरम्यान. याव्यतिरिक्त, मी सल्ला देतो की फायबर, धान्य, फळे आणि भाज्या उच्च सामग्री आहे. शिफारस केलेल्या - पपईची संख्या. पुन्हा, वर - सफरचंद, नाशपात्र, berries, लिंबूवर्गीय फळे, आणि किवी. सर्वात लोकप्रिय भाज्या ब्रोकोली आणि पालक आहेत.
उद्देश : वजन कमी.
कसे: सर्व तळलेले, खारट आणि फास्ट फूड पासून दूर ठेवा. स्नॅक्ससाठी फळे आणि सलाद निवडणे चांगले आहे.
गेल्या वेळी मी अंडी प्रथिने पासून ओमेलेट प्रेम आहे. ते टोमॅटो, बल्गेरियन मिरपूड, कांदा किंवा मशरूम - तयार केले जाऊ शकते - एक ठाम नाश्ता! अशा नाश्त्यात, जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि फारच कमी कॅलरींची उच्च सामग्री.
उद्देशः निरोगी आणि चमकदार केस.
कसे: लाल मासे खा! ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, प्रथिने, व्हिटॅमिन बी -12 आणि लोह समृद्ध आहे. या पदार्थांच्या कमतरतेसाठी उदास केस आणि अगदी dandruffs असू शकते. शाकाहारीसाठी, ते लिनेन बियाण्यापासून तेल पिण्याचे सल्ला देतात. तसेच बीन्स आणि दालचिनी बर्याच प्रथिने आहेत, जे केसांच्या वाढीमध्ये योगदान देतात. शेवटी, पक्षी (चिकन आणि तुर्की) केसांच्या नाजूकपणा आणि मंदपणा प्रतिबंधित करते.
उद्देश : चयापचय वेग वाढवा
कसे: काय केले जाऊ शकते? भरपूर पाणी प्या, नियमितपणे खेळ खेळा आणि बर्याचदा लहान भाग खातात. हे शरीराला समजण्यास मदत करते की आपण उपासमार मोडमध्ये नाही आणि म्हणूनच ते स्टॉकिंगऐवजी चरबी बर्न करेल.
निष्कर्ष: नियमित खेळ करा.
भरपूर पाणी प्या. परंतु! व्हिटॅमिन विसरू नका. जेव्हा आपण भरपूर पाणी प्यावे तेव्हा ती खनिजांच्या शरीरातून उडते. म्हणून, माझ्या मित्र बास्केटबॉल खेळाडूने खनिज पाणी पिण्याची सल्ला दिला. फळे आणि भाज्या वापर वाढवा.
आणि आपल्याला अशी उत्पादने थांबवा आणि आपल्याला माहित आहे की ते हानिकारक आहेत!