2017 मध्ये, एक अभ्यास आयोजित करण्यात आला, जे दर्शविले गेले: जे लोक फक्त दोन दिवसांत पडले नाहीत, त्यांनी प्रयोगात सहभागी असलेल्या आरोग्य दराचे पालन करणार्या लोकांपेक्षा कमी आकर्षक पाहिले. डॉक्टरांच्या आयुष्याबद्दल बोलणारे डॉक्टर असेच नाहीत. फक्त एक रात्र फक्त एक रात्र आपल्या चेहऱ्यावर गडद मंडळे, भयभीत वय, फिकट चामड्या, हॉर्न लेयरच्या पिल्लांच्या ट्रेसच्या स्वरूपात प्रभावित करू शकते. सर्वप्रथम, आपल्याला समजले पाहिजे की झोप वेळ आहे जेव्हा आपले शरीर पुनर्संचयित केले जाते. झोप दरम्यान, त्वचेत रक्त प्रवाह वाढत आहे, कोलेजन उत्पादन उत्तेजित आहे - लवचिकतेसाठी एक महत्त्वपूर्ण प्रथिने त्वचा. त्वचा आराम करण्यासाठी आपण ते करू शकता:
मोड निरीक्षण करा
आपल्या त्वचेचे सर्वोत्तम प्रारंभ आहे आणि आपल्या संपूर्ण आरोग्य सेवेसाठी प्रत्येक रात्रीची शिफारस केलेली संख्या विश्रांती घेणे आहे. जखमेच्या दुखापतीमुळे वेगवान वृद्धीपासून आपल्या त्वचेसाठी वाईट झोपेचे परिणाम असंख्य आणि महत्त्वाचे आहेत. सरासरी, आपल्याला 7-9 तास झोपण्याची गरज आहे. आपण किती वेगवान झोप पाहण्यासाठी पोर्टेबल फिटनेस ट्रॅकरसह आपल्या झोपेचा मागोवा घेऊ शकता.
आपण दररोज सौंदर्यप्रसाधने तयार केल्यास, आपल्याला अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे
फोटो: unlsplash.com.
धुण्यास विसरू नका
दिवसादरम्यान, धूळ जमा होणे, जे सेमसह मिसळते, जे छिद्रांमध्ये बसते. सॉफ्ट टूलसह शुध्दीकरण, चरबी विरघळण्यास मदत करते आणि त्वचेच्या पृष्ठभागावरुन काढून टाकते, पोअर घड्याळास प्रतिबंध करते. आणि आपण दररोज सौंदर्यप्रसाधने तयार केल्यास, शुद्ध करणे आवश्यक आहे. स्विंग करताना, मस्त्याने श्लेष्माच्या डोळ्याला त्रास होतो, त्याच्या कोरडेपणा उद्भवतो, टोन क्रीम घाम थेंब मिसळतो आणि वाळलेल्या पृष्ठभागावर मीठ सोडतो.
मॉइस्चराइजिंग क्रीम आणि पाणी पिणे वापरा
हीटिंग वायू आर्द्रता कमी करते, कारण जास्तीत जास्त ओलावा त्वचा पासून वाष्पीकरण. हे विरोध करण्यासाठी, मॉइस्चराइजिंग क्रीमच्या स्वरूपात बाह्य अडथळा मदत करू शकतो: ते त्वचेवर ओलावा ठेवण्यास आणि कॉस्मेटिक्सच्या त्यानंतरच्या अनुप्रयोगासाठी शोक थरांच्या फ्लेक्सला चिकटविण्यात मदत करते. अधिक संतृप्त उत्पादन मिळविण्यासाठी, रात्री मास्क वापरून पहा किंवा त्वचेवर तेल वापरा. तसेच, पाणी पिण्यास विसरू नका - त्यावरील लिंबाचा रस घाला किंवा दैनिक द्रव दर भरणे सुलभ करण्यासाठी बेरी कापून टाका.
हीटिंग वायु आर्द्रता कमी करते, कारण ओलावाला चामड्यापासून वेगाने वाढते
फोटो: unlsplash.com.
मागे झोप किंवा विशेष पिलोकेस वापरा
त्वचेसाठी झोपण्याच्या बाबतीत आपल्या चेहर्याची स्थिती तार्किक आहे. खडबडीत कापूस पृष्ठभागावर झोप त्वचा जळजळ होऊ शकते. जागृत होताना आपण जे करतो त्याद्वारे बहुतेक wrinkles उद्भवतात, तेव्हा चेहरा किंवा बाजूंनी झोपेच्या परिणामी चेहरा आणि छातीवर wrinkles उद्भवू शकतात. या समस्येचे एक साधे उपाय मागे आहे. परंतु जर आपण दुसर्या झोपेच्या पोझला मत देऊ शकत नसाल तर रेशीम किंवा सॅटिनवर कापूस पिलोचेसची जागा घ्या. प्रत्येक आठवड्यात बदला - आमच्या सामग्रीला बेड लिनेनवर जमा होणारी जीवाणूंची संख्या वाचा.
आपले डोके वाढवा
हे सिद्ध झाले की डोक्याचे उदय स्नोरिंग, ऍसिड रेफ्लक्स आणि नाक पासून डिस्चार्ज सह झुंजणे मदत करते - सर्व समस्या जे आपल्या झोपेची गुणवत्ता आणि म्हणून आपल्या त्वचेची गुणवत्ता व्यत्यय आणू शकते. याव्यतिरिक्त, ही स्थिती डोळे अंतर्गत पिशव्या आणि मंडळे कमी करण्यास मदत करते, रक्त प्रवाह सुधारणे आणि रक्त क्लस्टर प्रतिबंधित करण्यात मदत होऊ शकते. डोके खाली पातळ सेकंद उशी ठेवण्याची किंवा आपल्या आवडत्या उशीला फ्लाइटसाठी आवश्यक आहे.
गडद मध्ये झोप
रात्रभर पडदे बंद करा - घन ऊतक पासून पर्याय निवडा, जे प्रकाश चुकवत नाही. मेलेनिनच्या विकासासाठी याचे कारण अंधारात आहे. तसेच आपण सूर्याच्या पहिल्या किरणांपासून जागे होणार नाही, जे आता सर्व पूर्वी उभे आहे. पडद्यावर घसरणे देखील चांगले आहे जेणेकरून ते आपल्या अलार्मच्या जवळपास 5-10 मिनिटे स्प्लॅश करतात.