कार्य करण्याची क्षमता आणि चांगली मनःस्थितीची चांगली झोपेची चांगली झोप आहे, परंतु काही लोक आठवड्याच्या दिवसात एक लांब बेड गृहीत धरतात, विशेषत: जेव्हा शेड्यूल उडी मारते आणि त्याच वेळी ते फार कठीण होते. आम्ही प्रभावी वस्तूंविषयी सांगण्याचा निर्णय घेतला जो झोप आणि निर्बाध बनविण्यात मदत करेल.
अधिक आर्द्रता
आपल्याला असे वाटते की आपण बर्याच काळापासून बाहेर पडत नाही याचे कारण कोरड्या वायु होऊ शकते? जर खोली खूप कोरडी आहे आणि अगदी गरम असेल तर मेंदूला पुरेसे ऑक्सिजन मिळत नाही आणि स्वच्छ हवेच्या तत्त्वावर सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी प्राप्त होत नाही. एक सामान्य हर्मीडिफायर आपल्या मदतीसाठी आणि किंचित खुली विंडोमध्ये येईल. आपण ह्युमिडिफायरसाठी भिन्न प्रोग्राम सेट करू शकता, परंतु चार तास पुरेसे पुरेसे आहेत जेणेकरून खोलीतील हवा पुरेसे ओलसर होईल आणि आपल्याला त्वचा त्वचा आणि उष्णता वाटत नाही.
कृत्रिम बुद्धिमत्ता
आम्ही कॉलमबद्दल बोलत आहोत जे आपल्याला आठवण करून देईल की झोपायला जाण्याची वेळ आली आहे किंवा झोपण्याच्या आधी व्यायाम करा, जे आपण बर्याच वेळा विसरलात. याव्यतिरिक्त, आपण शांत स्वप्नात बुडविणे संगीत किंवा आवाजात अपलोड करू शकता.
खऱ्या अरोमाथेरपीची व्यवस्था करा
फोटो: www.unsplash.com.
अरोमाथेरपी
सुखद गंध इतर गोष्टींपासून दूर राहण्यास मदत करते आणि रात्रभर शांत राहतात. खोली देण्याचा सर्वात सोपा मार्ग अनेक मोठ्या सुगंधित मेणबत्त्या विकत घेण्यासाठी सुगंधित सुगंध. त्याच वेळी, मेणबत्त्याचा स्वाद शांत होण्यासाठी मदत करतो, तो आपल्याला आवडतो असा वास घ्या, अन्यथा आपण विपरीत प्रभाव मिळवू शकता आणि खोलीत रात्री झोपण्याच्या त्याऐवजी.
ट्रॅकर स्लीप
दुसरी सुपरल गोष्ट. आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, मोठ्या शहराच्या रहिवाशांचा फक्त एक लहान भाग पाहत आहे, चिरोनिया आणि दीर्घकालीन तणावापासून दूर नाही. परंतु आपल्या बाबतीत झोपेच्या चरणांचा मागोवा घेणे हे महत्त्वाचे आहे कारण प्रत्येक व्यक्ती वेगळ्या आणि लांबीच्या वेगळ्या प्रकारे पार करते. यामध्ये आपण ट्रॅकरची मदत कराल, जो सकाळी किती वेळ आणि एक किंवा दुसर्या टप्प्यात किती काळ खर्च करेल याबद्दल पूर्ण आकडेवारी देईल. आपण स्वप्नासह परिस्थिती कशी आहे आणि समायोजित करणे योग्य आहे हे समजून घेण्यास मदत करेल.