"Өвөл холгүй байна, тиймээс цанын улиралд бэлтгэл хийж эхлэх цаг болжээ. Цанаар гулгах эхний өдрийн дараа өвдөгний үе мөчний урд хэсэгт өвдөгний хажуугаар өвддөг. Эрх олгосон анагаах ухаанд ийм гэмтэл, осол аваарын өвчин гэж нэрлэж, ангилсан. Тиймээс эмч нар ихэвчлэн ийм бэрхшээлээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол сайн физик хэлбэр юм. Нэг булчингийн масс байгаа эсэх нь хангалттай биш юм - булчингууд нь функциональ байх ёстой. Энэ нь тэднийг бэлэн байх ёстой гэсэн үг юм.
Цанын улирал зохих бэлтгэлийг зохих ёсоор бэлтгэх нь мэдэгдлийн дасгалыг ашиглах (тэнцвэржүүлэх платформ). Ийм бэлтгэлийн улмаас өвдөгний үе мөчний эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх, ерөнхийдөө ерөнхий бүх булчингоос урьдчилан сэргийлэх. Цанаар гулгахад бэлдэж байхдаа ийм мөчүүдийг халуун дулаан, гичий гэж бүү мартаарай. Олон хүний хувьд унаа нь амралт чөлөөт цагтай холбоотой бөгөөд тэд таныг халаах хэрэгтэй гэж бодож, хүнд, аюултай, аюултай доройтох гэж боддог. Хэдийгээр туршлагатай цаначин ч дулаан дасгал хийхийг шаарддаг. Дүрмийн хувьд эхний удам, дүрмээр нь сургалтын замтай биелдэг. Энэ нь нэг төрлийн халаалттай байдаг.
Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал нь барихад бүр дор юм. Эцсийн эцэст, дасгал нь муу, ядуу хүмүүс тоглодог. Гэхдээ дасгал хийх шаардлагатай байгаа талаар цөөн хэдэн хүн боддог. Хэдийгээр энэ нь нарийн төвөгтэй гимнастик юм.
Олон тооны айдас нь өвдөгний нугасны шормос ба менсголын зөрчлийг багтаасан өвдөгний үений гэмтэл. Хохирол дараахь схемийн дагуу явагдана: STOP нь газар дээр бэхлэгдсэн, биеийг нь бэхэлсэн. Хэрэв энэ нь намар тохиолдвол цанаар гулгахгүй бол энэ нь өвөрмөц хөшүүргийн улмаас задалдаггүй бөгөөд хүч нь ихээхэн улам бүр нэмэгдсээр байна.
Тиймээс, биеийг унахаас гадна, бие махбодийн бэлтгэлээс гадна, зохих ёсоор бэлтгэх, тоноглох шаардлагатай. Цанаар гулгах нь амархан амархан байдаггүй. Жишээлбэл, та цанаар гулгах хэрэгтэй. Зарим цанын амрагууд нь мөн тусгай ортопедийн ортозыг нэмжээр нь ашигладаг. Ийм зүйл гэмтэх эрсдлийг бүү салга, гэхдээ нэгэн зэрэг үүнийг мэдэгдэхүйц багасдаг. Ортеза нь ортопедийн дэлгүүрүүдэд өргөнөөр илэрхийлэгддэг, ямар ч зөвлөх тэдэнд туслах болно. Зохих хэсгээс нь татгалзах нь илүү дээр юм.
Мэдээжийн хэрэг, та унах явцад өвдөг дээрээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Гэмтлийн хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулах, морь унах нь хагас шатаасан хөл дээр явуулах ёстой. Энэ тохиолдолд булчингууд нь шаардлагатай хүчдэл, уналтын үеэр хүч чадал, уналтын дэрний дэр болж, гэмтэл нь бага байх болно. "