Нэгэн цагт Питер Франтевич Лесгофик Лесграфта бол ЭНЭ МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЭЛ: "Цанаар гулгах тухай:" Цанаар гулгах тухай: Цанаар гулгах тухай: "Цанаар гулгах тухай:" Цанаар гулгах тухай: "Цанаар гулгах тухай:" Цанаар гулгаж, нарс бол миний эмч юм. " Цан өгөгч, түр зуурын дасгал, тогтмол, тогтмол дасгал хийх нь зөвхөн булчирхайин үед өндөр ачаалал, төв нь хальсалж буйсгал, уналтын эрх, үед Зүрхтооны чиглэлд бус оргаанд тавган агшин. Энэ бол бидний биеийг цанаар гулгах давуу тал юм.
Ийнхүү, цанаар гулгах анги нь хүчилтөрөгчийн өөрчлөлтийг хүчилтөрөгчийн ханасан байдалд хувь нэмэр оруулдаг, амьсгалын замын хөдөлгөөний ажлын ажлыг хэвийн болгодог. Үүний зэрэгцээ, цанаар гулгаж эхэлдэг хүмүүс өндөр хурдны үзүүлэлт, гэхдээ цанын түгжээтэй тайван байх ёстой.
ГРИГИЙН ГЭРЭЭ
Үүнийг хийхийн тулд зүрхний цохилтыг тодорхойлоход хамгийн их зөвшөөрөгдсөн. Хэрэв та энэ асуудалд хандвал цанаар гулгах үед зүрх судасны аяллын системийн асуудлууд эрс буурч байна. Хичээлийн урьдчилсан нөхцөл нь цанаар гулгаж, цанаар гулгахаас өмнө дасгал хийх ёстой. Тиймээс, импульс нь 200-250 метрийн зайд, ингэснээр 200-250 метрийн зайд тайван,
Энэ нь мөн спортын, цанаар гулгаж байгаа бөгөөд үүнийг ажиллуулж, тогтмол байх ёстой. Сард нэг удаа бэлтгэл хийх нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ энэ нь зүрх судасны системийн ердийн үйл ажиллагаанд гэмтэл учруулах болно. Үүний зэрэгцээ, өдөр тутмын бэлтгэлд шаардлагатай биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй. Бие махбодид хоёр удаа бие махбодь, кардихассуляр системийг оруулахад хангалттай.
Сургалт эхлэхээс өмнө зүрх судасны эмч дээр очиж, энэ спортод хэрхэн бэлэн болох хэрэгтэй, зүрхний цохилт өгөхөд ямар ачаалалтай байх ёстой. Зүрх судасны тусламжтайгаар зөвлөгөө өгөхгүйгээр би дөчин жилийн настай ямар ч спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй.