Би асуусан: Та өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг ажиллахын тулд хийх ёстой юу? Үндсэн эмэгтэй, гоо үзэсгэлэнг хадгалах нь хүчгүй, арчлах нь албагүй зүйл биш гэдгийг би хэлж чадна. Миний гадна гоо үзэсгэлэн нь миний дотоод ертөнцтэй шууд холбоотой байдаг. Хэрэв бүтээлч байдал баяр баясгаланг авчирвал дараа нь нүд гэрэлтдэг. Надад маш их төсөл байгаа бол би сайн.
Би азтай байсан: Байгалаас би сайн үстэй Байна уу. Гэсэн хэдий ч би тэдэнд санаа тавихыг хичээдэг. Жишээлбэл, үсний маск хийх. Усанд орохдоо би усанд санаа зовох үед би үсээ чидун оливийн тос олоод дараа нь олва хүртэл хэдэн минут орчим явна. Эсвэл Мароккогийн тос бол одоогийн улирлын чиг хандлага юм.
Би 13 настай усанд орж эхлэв. Энэ нь Гэгээн Петербург хотод олон баннад, Москвов дахь "Сандунс" болон бусад газруудад байсан. Би маш их санаа зовж байна. Москвад, тэд намайг "худалдан авагчдын аянга" гэж нэрлэдэг, учир нь би усанд ордог. Саун, би гэртээ байгаа. Усанд орох журамд үзүүлэх гол байдал нь тодосгогчдод тулгуурлан, тиймээс зөв ванн дээр суурилдаг, тиймээс мөсөн устай сав байх ёстой. Ургац хураах үйл явц нь спорт шиг: Энэ нь аяыг харахад тусалдаг, хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэхэд тусалдаг. Усанд орох сайн уналт байдаг. Мөн өвсөнөөс нь аймшигтай, үнэрийг үнэртэж, үнэр үнэртэж байхын тулд зүлгэн чулуутай байдаг. Москвад, супс, судаснуудад дүүрсэн нэг газар байдаг, харин судас, бие махбодид дулааныг барьж байгаа. Энэхүү процедурын ачаар Метаболизмыг сайжруулж, арьс нь шинэхэн харагддаг, бие махбодь нь илүүдэл чийг алдах болно.
Анастасия Долоккова бол угаалгын өрөө юм. Фото: Twitter.com/@volochkova_a.
Аливаа ардын эмчилгээ нь химийнхаас хамаагүй дээр юм. Хэрэв бид нүүрний маскны талаар ярилцвал кофе нь зайлшгүй шаардлага юм. Эсвэл, жишээ нь би саяхан хөл дээрээ ясыг идсэн. Байшингийн туслахаар хийсэн архи ууж, үс нь үрэвсэл өнгөрөв.
Миний хоолны дэглэмд зөвхөн хөнгөн хоол хүнс. Өдөржингөө өөрийгөө арчлахын тулд энэ нь түүхий өргөст хэмх бөгөөд арьснаас цэвэрлэгээ хийдэг. Олон хүмүүс жингээ хасахад хангалтгүй гэж боддог. Энэ бол хамгийн гүн алдаа юм. Хоол хүнсээ хассан бие нь эсрэгээр нь, эсрэгээр нь жин нэмэгдэх нь надад жин нэмэгдэх нь үнэ цэнэтэй юм. Жингээ хасахын тулд та өдөрт таван удаа жижиг хэсэгтэй хооллох хэрэгтэй: Тахианы махан хоол, Тахианы махны өндөг, Тахианы өндөгнүүд давсгүй хосолсон. Загасны хоолноос би Сашими эсвэл Тарими эсвэл Тар-Тарыг авокадо, өргөст хэмхтэй илүүд үздэг. Гэхдээ бүгд - жижиг хэсгүүдэд. Миний хамгийн дуртай амттан бол цагаан хагарал дахь хясаанууд юм. Гэхдээ би бараг л мах иддэггүй, заримдаа заримдаа хос хоол иддэг. Хүч чадал өгөх. Өөр нэг үр дүнтэй арга хэмжээ орой болоогүй байна. Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж байвал та килограммыг хялбархан дахин тохируулж болно.
Нэгэнт би оддын хоол тэжээлийн маргара хатан хааны зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг оролдсоны дараа. Өдрийн туршид хэд хэдэн усан үзэм идэж, таван өндөгний уураг тарааж, найман өндөгний уураг тараана. Мэдээжийн хэрэг, маш их идэх нь хэцүү байсан, гэхдээ би тэгсэн. Энэ тохиолдолд заавал биелүүлэхийн тулд биелэгдэх чадвартай. Өмнө нь би биеийг хурдан авч, хэдэн кг-г аваад, хэдэн кг-г арилгах хэрэгтэй, би ачааллыг нэмэгдүүлж, багшаар дамжуулж, багшаар дамжуулан дасгал хийжээ. Миний зорилго бол булчингийн корсетыг шахах явдал байв. Хичээлүүд нь Expander, бохь, бөмбөг, бөмбөг, дүлий, дүлий, дүлий үр дүнд хүрч чаддаг. Одоо би зааланд явдаггүй, би биеийн тамирын зааланд явдаггүй, миний ачаалал хангалттай байна.
Хосууд дээр бууцай
Бууцай нь 2-3 минутын турш давхар зууханд байрлуулна. Дараа нь үүнийг оливын тосоор асгаад Пармезанаар цацна. Та CEDAR самар нэмж болно. Амттай, бага калори таваг. Би бууцайгаар бууцайгаараа балетанд дуртай, хооллож байсан бөгөөд энэ нь түүний хоолны дэглэмд хүрсэн хэвээр байгаа нь маш их баяртай байна. Энэ бол ашигтай, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн юм.
Цөцгийтэй кофены маск
Кофе ууж, тэнцүү хэмжээгээр цөцгийтэй холино. Хэдэн минутын турш өргөдөл гаргана. Угаах Үр дүн: гэрэлтэж, гөлгөр арьс.
Угаалгын өрөө угаагч
Зөгийн бал, давсны холимог хийх. Найрлагын харьцаа нь тавин тавин, өртөх хугацаа нь таваас долоон минут болдог.