Стресс хаанаас ирдэг вэ?
Олон андуурч байгаа нь стресс нь зөвхөн үүднээс үүсдэг гэдэгт итгэдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бидний доторх стрессийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний бие махбодийн нэг төрөл юм. Энэ нь бид түүний гадаад төрхийг хариуцдаг гэсэн үг юм. Бүх хүмүүс ижил нөхцөл байдалд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг: тэд хэн нэгнийг харахгүй, харин тухайн хүн нэг өдөр, өөр нөхцөл байдалд ханддаг.
Стрессийн түвшин нь АНУ, бидний хариу үйлдэлээс шууд хамааралтай бөгөөд бидний хувьд юу ч тохиолддоггүй зүйлээс хамаарна
Фото: Pixabay.com.
Энэ нь стрессийн түвшинг бид болон бидний хариу үйлдэлээс хамаарч, бидний хариу үйлдэлээс хамаарч, бидэнд юу ч тохиолддоггүй. Тийм ээ, та амьдралынхаа талаар зарим зүйлийг өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ та тэднийхээ талаар үргэлж миний хандлагыг өөрчилж чадна. Үүнийг яаж хийхийг харцгаая.
Стрессийг хамгийн бага хэмжээгээр багасгах
Хамгийн үр дүнтэй арга бол бясалгалын нэг. Хэрэв та тэд дэлбэрэх гэж байгаа юм бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Спорт, гадаа үйл ажиллагааг бас ашиглахыг зөвлөж байна. Ямар ч тохиолдолд согтууруулах ундаа стрессийг арилгах гэж бүү оролдоорой, тэгвэл та мэдрэлийн систем, бие махбодийг бүхэлд нь гэмтээх болно.
Хэрэв та ихэнх нь тантай хамт байгаа сөрөг ойлголтын талаар санаа зовж байгаа бол та аюулгүй шидэх боломжтой. Таныг цөөн хэдэн хүн танихгүй хүн таныг үнэлж, бодит байдалтай ямар ч холбоогүй хүнээс хамаарна. Сэтгэл хөдлөлд хамрагдахгүй байх нь зайлшгүй шаардлагагүй бөгөөд бид ихэвчлэн юу ч дуусдаггүй, та ихэвчлэн сэтгэлийн амар амгаланг эвдэх болно.
Инээмсэглэл!
Фото: Pixabay.com.
Инээмсэглэл!
Үнэндээ инээмсэглэл нь сөрөг талыг бууруулах чадвартай бөгөөд энэ нь түүний илрэлийг бүрэн бусаар хасч чаддаг. Өөрийгөө шүүх: Та хүнээс ямар нэгэн зүйл олж авахыг хүсч, тангараглаж эхлээрэй. Мэдээжийн хэрэг, хариуд нь та сөрөг хариу үйлдэл авах болно. Хэрэв та үнэнийг хэлсэн ч гэсэн таны сөрөг тэжээл нь ижил зүйлийг сонгодог. Тиймээс энэ нь хэцүү байсан ч гэсэн асуултанд хариулж, энх тайван хандахыг хичээ. Тиймээс та зөвхөн өөртөө биш стрессийг багасгах болно.
Хэд хэдэн зөвлөгөө, стресстэй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ:
Муу тухай бодохоо боль
Энэ нь тааламжгүй нөхцөл байдлын дараа ийм зүйл тохиолддог, бид түүний толгойн замаар гүйлгэж үргэлжлүүлсээр байна. Надад итгээрэй, ийм гамшигт бодлоос илүү дээр байх болно, гэхдээ би өөр зүйлийн өөр хувилбаруудаар дамжуулан өөр өөр зүйлээр дамжуулан бодож байсаар байна.
Зөвлөгөө: Өөр ямар нэгэн зүйл рүү шилжиж, анхаарал сарниулж, өглөө нь асуудлыг шийдэхийн тулд шийдлийг хойшлуул.
Өглөө нь та өөрийгөө анзаарсан байх нь далайн ёроолыг өвдөгнөөс нь анзаарсан байх шиг байна. Энэ нөхцөлд энэ асуудлыг шийдэж, энэ асуудлыг одоо шийдэж, та одоо байгаа эсэхийг ойлгох нь чухал юм.
Хэрэв муу бодол санаа үлдээхгүй бол төвөгтэй арга байдаг бөгөөд асуудлыг шийдвэрлэхийг хүсч байгаа бол асуудлыг шийдвэрлэхийг хүсч байна. Өглөө асуудлыг шийдэхийн тулд ухамсараа амла. Маш их ойлголцол, таны тархийг зөвшөөрөх болно, та чимээгүй унтаж чадна. Өглөө нь та энэ нь ердийн зүйл биш, энэ нь үдшийн үдээс хойш танилцуулагдах тийм биш гэдгийг олж мэдэх болно.
Усны эмчилгээг туршиж үзээрэй
Фото: Pixabay.com.
Усны эмчилгээг туршиж үзээрэй
Хүмүүсийг мөсөн усаар "тарчлаах" гэж боддог гэж та боддог вэ? Яагаад нүх рүү шумбах вэ? Дараа нь бие махбодид хурц хөргөлттэй, эндорфинууд ялгардаг. Тэд биднийг шүхрээр үсрэх дараа биднийг euphoria муж руу хөтөлдөг. Тэд бэртэл гэмтэл гарсан тохиолдолд үйлдвэрлэгддэг - байгалийн өвдөлт намдаах эм. Хөргөлт нь бие махбодийг стресст ордог боловч сэтгэлзүйн хувьд стресст ордоггүй, сэтгэлзүйн хувьд энэ "физик" стресс нь эндорфиныг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ хэрэв хэвний чинь биш бол илүү хэмнэлттэй арга бол илүү тод шүршүүр байх болно. Ашигтай аяллыг нэгтгэж, усан санд зочлохыг зөвлөж байна.
Дуртай замаа асаана уу
Хөгжим нь "баяр хөөрийн гормоныг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь тийм ч гунигтай биш, сондгой, сэтгэл гутралын сэтгэл гутралын хөгжим, сэтгэл гутралын хөгжмийг та аз жаргал мэдрэх болно. Гэхдээ танд таалагдаж байвал л.
Энэ нь хэт хурдан, бат бөх найрлагыг сонсохыг зөвлөдөггүй. Тэд тархинд илүү их стресстэй байдаг. Та энэ чиглэлд онцгой наалдамхай зүйл биш байсан ч гэсэн тайвшруулах, хэмжигдэхүүн, хэмжигдэхүүн, үүн дээр та тархи, мэдрэлийн системийг зайлуулах шаардлагатай. Хөгжмийн эмчилгээ нь 15 минутын дотор арга хэмжээ авдаг.
Амьдралд илүү хялбар хандаж, өөрийн амрах аргуудыг олох, дараа нь стресс таныг ямар ч стресс дагах болно.