Энэ өдөр өглөө өөрийгөө тавиагүй болно. Хөлөөр явахад би ажилдаа хоцорч, ажилдаа хоцорч байсан, ажилчдын толгойг өдөр бүр өвчилдөг, тэр эмэгтэй өдөр өдөр бүр амьдралаа хэзээ ч мэдэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, бид сэтгэл дундуур, сандарч, санаа зовдог. Гэхдээ энэ нь зөв сэтгэл хөдлөл биш, би алга болсон сэтгэлийн байдлыг яаралтай буцаана.
Өөрийгөө тэсвэртэй болгох
Толгой ба гар дээр баруун цэг дээр дарахад хэдэн минутын дараа инээмсэглэл таны нүүр рүүгээ буцаж ирдэг.
Мэдээжийн хэрэг, өөрөө массаж нь тийм ч энгийн биш, таны бие дээрх цэгүүдийг санахад хэсэг хугацаа шаардагдана, гэхдээ үр дүн нь юу вэ? Хэдэн минут, муу бодол өөрсдөө толгойноос алга болдог. Нэмж хэлэхэд энэ техникийг эзэмшсэн бөгөөд та ханиадны шинж тэмдгийг ханиад, толгой өвдөх, бие махбодийн бусад асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой.
Толгойгоо дамжуул
pixabay.com.
Эрүүл мэнд хоол
Өлсгөлөн хүн бол муу хүн гэдгийг мэддэг. Эмэгтэйчүүдэд ийм муу зуршил байдаг, асуудлыг хэрхэн яаж идэх вэ. Таргалалтаас болж зовж шаналахгүй байхын тулд бид юу идэж байснаа анхааралтай ажиглаарай.
Хүн сандарч байхад тэр уураг хэрэгтэй. Мах идээрэй. Гэхдээ жишээлбэл, бүйлсний сүү, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний талаархи сэтгэл санааг өсгөх нь дээр. Ижил уураг, зөвхөн ногооны.
Уураг нь, хүнсний ногоо юм
pixabay.com.
Гэхдээ би үнэхээр хүсч байгаа шоколад, эсрэгээр нь сэтгэл гутрал үүсгэж болно.
Aromathathapy
Цитрусын үнэр нь баяр хөөртэй байдлыг хангаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өгдөг. Лаванда - энх тайван хайраар хайрладаг, тайвшруулах, тохируулах. Венна эмнэлгийн их сургуулийн мэдрэлийн судлаачийн судалгаагаар эдгээр амт нь шүдний эмчийн сандал дээр өвчтөнүүдийг бүрдүүлдэг.
Үнэрээ ав
pixabay.com.
Өөртөө тааламжтай үнэр аваад хэдэн минутын турш амьсгалах. Стрессийн түвшин буурах ёстой.
Байгальтай харилцаа холбоо
Парк дахь товч алхах нь үр ашгийг үр ашгийн үед та таблреспредант эсвэл сэтгэлзүйн эмчтэй харьцуулж болно. Гэхдээ бидэн шиг санагдаж байна, алхах нь өөрийгөө сэтгэл санааг өсгөхөд илүү тааламжтай арга юм.
Алхах нь сэтгэлийн байдлыг өсгөхөд тусалдаг
pixabay.com.
Ухаалаг хүнтэй ярилц
Өөрсдийгөө. Нөхцөл байдлыг эерэг сувагт эргүүлэхийг хичээ. Заримдаа энэ асуудлыг ойлгохын тулд асуудлыг шинжлэхэд хангалттай юм. Өөрийгөө шүүмжилж, гэхдээ эсрэгээрээ магтаал, инээмсэглэл, инээмсэглэлээр бүү унаарай.
Өөрийгөө дүн шинжилгээ хийх замаар өөрийгөө ав
pixabay.com.