Шөнийн цагаар хөргөгчийг нээх хүсэл эрмэлзэлтэй, хөргөгч нэмэгдэх хүсэл, анзаарсан уу? Энэ нь өөрийгөө хязгаарлах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, харин шөнийн "дайралт" тохиолдолд гараа барагдуулахын тулд танд ямар бүтээгдэхүүнийг хүлээх болно.
Топ араваас эмэгтэй хүний хоёр асуудал гардаг - унтахынхаа өмнө ажиллахгүй бөгөөд жингээ хасах боломжгүй юм. Нэг нь нөгөө талаас нь дагаж, тиймээс хоёуланг нь хоёуланг нь шийдэх шаардлагатай байдаг. Гэртээ хоцрогдсон хүмүүстэй болох нь нэлээд хэцүү бөгөөд өглөөний цайгаар өглөөний цайгаар оройн хоол иддэг. Хажуугаар нь ухамсаргүй хооллохгүйн тулд оройн хоол хийхийн тулд юу хоол хийхээ тодорхойлцгооё.
Бага калори мөөгний аяга таваг хоол хийх олон жор байдаг
Фото: Pixabay.com/ru.
Мөөг
Жимсний соус дахь мөөгний асар том хайруулын тавган хайруулын тавган дээр биднийг хуурч өгдөггүй. Хамгийн сайн шийдэл нь хэд хэдэн мөөгийг хос эсвэл буцалгана. Мөөгнээс бага калори аяганд хэрхэн бэлтгэх талаар олон жор байдаг, гэхдээ энэ нь маш амттай байдаг. Маш их анхаарал халамж тавьдаг, бид энэ хэлбэрийн адил, энэ хэлбэрийнх шигээ эмчлэхэд анхаарал тавих болно.
Зууханд шатаасан алим
Фото: Pixabay.com/ru.
Зууханд шатаасан алим
Ямар жигнэсэн алим хамгийн чухал цэг юм. Шинэ жимс нь зөвхөн хоолны дуршилыг бэхжүүлэх болно, мөн та илчлэгийнхээ оронд бүр илүү ихийг олж авах болно. Нэг шинэхэн алимнаас ч гэсэн та үүнийг шарсан тахиа эсвэл сэндвичээр шарсан тахиа эсвэл сэндвичээр нэмэхийг хүсч магадгүй юм. Тиймээс, зүгээр л тэднийг жигнэх. Бялууг жигнэхээс өмнө ч илүү дээр юм, бага хэмжээгээр элсэн чихэр цацаж, улмаар чихрийн тосоор цацна. Энэ хоолноос өөр нэг Plus нь унтахад тань туслах бодисын агуулга юм.
Тахианы цээж
Фото: Pixabay.com/ru.
Тахианы цээж
Хамгийн хоолны хоолны дэглэмийн нэг нь тахианы хөх нь тахианы хөх, их хэмжээний уураг, маш бага өөх тос агуулдаг. Та зөвхөн хөхийг нь хийж чадахгүй, гэхдээ үүнийг жигнэх боломжгүй, мөн мах нь ашигтай шинж чанарыг хадгалах болно. Тиймээс, Тахианы махтай хиамны талхыг идэж, хиамны махыг бодож, орлуулж, сольж, солино.
Кондан Сури
Фото: Pixabay.com/ru.
Кондан Сури
Шөнийн хөнгөн зууш нь самараар нэмэлт тэжээллэгдэж, тэд маш тэжээллэг байдаг. Танд бага зэрэг - 5-10 ширхэг хэрэгтэй болно. Самарын бүх ашиг тусыг үл харгалзан, энэ нь маш өндөр илчлэгийн бүтээгдэхүүн юм. Жижиг хэсгүүдэд самар идэхийг хичээ, мэдээж өдөр бүр байдаггүй.
Каши.
Фото: Pixabay.com/ru.
Каши.
Корриний гоо үзэсгэлэн нь өглөөний цайгаа ууж, өдрийн хоолондоо гагнаж, оройн хоолонд гагнах боломжтой, гэхдээ энэ нь зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй, та үүнийг сахар, саалаа хийхгүй, та нарыг сахар, саалаа хийхгүй, та үүнийг сахар, саалаа нэмж болохгүй Байна уу. Хэрэв та "Хоосон" будаа идэж чадахгүй бол жаахан зөгийн бал, хатаасан жимс нэмж оруулаарай.
Селөдерей
Фото: Pixabay.com/ru.
Селөдерей
Хүн бүр "дижитал" -ийг "шингээх, үнэр, үнэр, гэхдээ энэ нь дэлхийн жин хасах хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн юм. Селөдерей Калори - 100 грамм тутамд 16 калори. Энэ нь олон тооны шилэн савтай баяжуулсан тул та бүрэн ханасан байхын тулд хэд хэдэн грамм бүтээгдэхүүнтэй байдаг. Жингээ алдах жижиг амьдралын жижиг зүйл: Селиерийг жижиг хэсгүүдэд тайрч, чидун жимсний тосоор шарсан төмс, гэхдээ селөдерейн үр ашиг нь илүү ихийг сануулах болно.
Жиш
Фото: Pixabay.com/ru.
Жиш
Жижигхэн хэсэг нь сайн оройн хоол байж болно (ердөө 350 килати). Мэдээж суши бол хамгийн ашигтай хоол биш, гэхдээ хэрэв та ижил сэндвичтэй харьцуулж үзвэл өнхрөх нь таван дахин их илчлэг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч нэг зүйл байдаг: Зөвхөн шинээр гагнасан роллууд нь зураг дээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул та тэднийг өөрөө хийх нь тийм ч хялбар биш юм.
Сүү
Фото: Pixabay.com/ru.
Сүү
Хэрэв та үргэлж хоолны дэглэмд сууж байгаа бол та кальцийн дутагдалтай байх боломжтой. Энэ нөхцөлд сүү нь аврах ажилд ирнэ. Кальциас гадна, сүү нь бие махбодид чухал ач холбогдолтой хүчил агуулдаг. Гэсэн хэдий ч сүүг лактозын өндөр агууламжтай тул сүүг авч явах ёсгүй.