Энэ жил Окана Скакун бүрэн хэмжээний кинон дээр гарч, сүүлийн үеийн уран зургууд дээр гарч ирэв.
Илчлэгийн данс
Премиерийн өмнөх долоо хоногийн өмнө би онцгой хоолны дэглэм дээр суув. Үүний онцлог нь калоригийн тоо өдөрт 800 болж буурдаг боловч энэ нь хамгийн сайн тэнцвэртэй байдаг. Мацаг барихгүйгээр та долоо хоногт 2-3 кг шидэж болно. Уураг нүүрстөрөгчийн мөн чанар нь олон тооны ургамлын гаралтай эслэгтэй хувилбар. Гэхдээ нүүрс устай өдөр бүр оройн хоолонд уураг байх ёстой. Таргалсан уураг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос, мах, мах, өндөг, ногоо, ногоо, ногоо, хүнсний ногоо. Нүүрс устай өдрүүд - будаа, төмс, төмс, хүнсний ногоо, жимс. Хос эсвэл хоол хийхдээ хоол хийх. Тос, өөх тосыг хориотой. Хүч бол гурван гишүүн бөгөөд 800 калори, 800 калори нь дараахь харьцаанд хуваагдана: 250/300/300/250. Гэхдээ би ийм хэт их хоолны дэглэмийг ховор хэрэглэдэг, надад хамгийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн - гөлгөр. Зунд би үүнийг жимсгэн эсвэл ногоогоор ногооноор хийдэг. Селөдерей, Apple, Apple, гадил жимсний, өргөст хэмх, бууцай, бууцай, бууцай навч, маш олон ногоон байгууламж (яншуй, дилл). Газрын тос маалинга эсвэл маалинган үрийг нэмэхээ мартуузай. Оройн оронд үүнийг ашигла, туранхай байх болно.
Хүчтэй хооллох
Би том теннисний арван жилийн туршид дуртай байсан. Гэхдээ охины дүр төрхөөр дөрвөн жилийн дараа албадан завсарлага авав. Гэхдээ одоо би теннисний талбайтай маш сайн амьдардаг, тиймээс долоо хоногт нэг удаа бэлтгэл хийх эсвэл найзтайгаа хамт тоглох цаг гардаг. Цагийн тоглоом нь ямар ч карт, бага аарцагны хөл, булчингийн хөл, булчингийн хувьд ашиг тустай, АНУ-ын хувьд маш чухал юм. Гэртээ чөлөөт минут байх үед би гарынхаа тавцан дээр тавиур хийдэг, тиймээс биеийн бүх булчингууд оролцдог. Зуны улиралд би зүгээр л охинтойгоо их алхаж байна.
Зөгийн бал зэрлэг
Миний дуртай процедур бол зөгийн балтай усанд ордог алхагч юм. Өөр ямар ч скраб хийх шаардлагагүй, зөвхөн зөгийн бал. Үүний дараа арьс нь зөөлөн, хилэн болж хувирдаг. Зун, угаалгын өрөөнд тийм ч ойр ойрхон татдаггүй тул би угаалгын өрөөнд зөгийн балыг хусах, нүүрэн дээр нь шөнийн цагаар хусахыг оролдож, мөсөөрөө хумсны цацрагийг хумайлгахыг хичээдэг.
Аз жаргалын сонгино
Би үргэлж маш урт үстэй байсан, театрын академид суралцахаас өмнө зөвлөмжийг хавсаргаж, та нар үүнийг өөрийн замаар холбож, миний замаар үүнийг өөрийн замаар холбож, намайг гучин сантиметрээр хийсэн. Шөнөжингөө уйлав. Дараа нь энэ нь жилийн дараа өсч, нэг жилийн хугацаанд эргэж ирэв. Миний дуртай үсний маск нь байгалийн зөгийн бал, нумаар хийгдсэн байдаг. Би тромер дээр үрж, нумыг шахаж, самбайгаар шахаж, Нохойны тосыг нэмж, нимбэгний талбайн шүүс нэмээрэй, зөгийн балны шүүс нэмнэ. Холимог, хольцыг хуйх дээр бага зэрэг халаана. Толгойг полиэтилен, алчуураар боож боох. Би нэг цаг барих. Би жилд хоёр удаа ийм маск хийсэн, жилд нэг жилийн дараа би үсээ урт удаанаар бахархаж байв.