Нэг гараараа үсээ уугаарай, нөгөө гараараа хувцаслаж, нөгөө нь даашинзаа хааж, параллега, Сонин хүүхдээ сэрээж, Sonya Baby-ийг сэрээхэд бүдэрч байна. Хошин үзэл, гэхдээ олон эмэгтэйчүүдтэй танилцах. Ажлын цуврал өдрүүдэд та өглөө цургаараа цэнэглэх эсвэл маск хийх цаг зав байдаггүй, гэхдээ триттийг иддэг. Бид таны сэтгэл санааг сүйрүүлж, бүх яаралтай зүйлийг сүйтгэхгүй байхын тулд зөв өглөө хэрхэн төлөвлөхийг хэлдэг.
Урьдчилан бэлэн байгаарай
Оройноос илүү их зүйл хийх тусам өглөө бага байх болно. Маргаашийн гарцыг гарга - зөвхөн хувцас биш хувцас, гэхдээ дагалдах хэрэгсэл, тохиромжтой бүс, тохиромжтой бүс, ээмэг. Шүүгээнд хэдэн хос сэлэм хийхээ бүү мартаарай - Чухал үйл явдлын өмнө хар трико дээр мэдэгдэхүйц сум байдаг. Гуталаа угааж, цөцгий, чийгшүүлэлт хийх, эсвэл гадагш гарахаас өмнө гутлаа угаах, өөрөөр хэлбэл гутлаа угаах, хурдан хатах цаг байхгүй.
Цүнхийг урьдчилан цуглуул
Фото: Pixabay.com.
Цүнхийг бас угсарч байна. Хамгийн их шаардлагатай болсон жижиг гоо сайхны газрыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Нойтон алчуур, ёроол, уруулын шоу, Нэмж хэлэхэд уутанд гутал өмссөн хөвөн дээр хөвсгөр гутал өмс. Баримт бичиг, бэлэн мөнгө, кредит картын талаар бүү мартаарай.
Унтах горимыг ажиглах
Физиологийн сурч мэдсэн мэргэжилтнүүд нь урт хугацааны туршид сурч мэдсэн бөгөөд та орондоо орох хэрэгтэй. Хэрэв та долоо хоногт та үүр цайх зүйлээ сэрээгүй, гэхдээ амралтын өдрүүдэд өдрийн хоол идэхгүй бол, дараа нь даваа гаригт та бараг л босох хэрэггүй. Унтахаас нэг цагийн өмнө утсаа хойшлуулж, гартаа номоо аваад гартаа номноосоо цаг хугацаа зарцуулахын тулд цагийг хурдан өөрчлөхийн тулд үргэлжлэхгүй байхын тулд тархиа, мөн байнга өөрчлөгдөж байна. Тийм ээ, хүлээгдэж буй утас нь таныг хурдан хурдан дуудлага хийхээр өглөө сэрэх болно.
Унтах горимыг ажиглах
Фото: Pixabay.com.
Бүгд цагийн хуваарийн дагуу
Бага сургуульд байхдаа Ээж, ээж нь танд зориулж хэдэн өдрийн туршид бичсэн өдөр, 7.05-7.10 цагт, 7.05-7.10 - цэнэглэ. Дашрамд хэлэхэд үнэнч хандлага байсан. Суулгасан горимд тодорхой дагаж мөрдөж, дараа нь дэмий хоосон цагийг үрэхгүй, - И-мэйл сүлжээнд цагийг дэмий, харилцах, харилцаа холбоогүй инстаграмын соронзон хальс. Өглөө зөвхөн танд болон танай гэр бүлд зориулж өглөөний цайнд, өдрийн цайнд болон өдрийн мэндийг өнгөрөөх нь дээр. Нийгмийн сүлжээнд хэдхэн минутын турш, гэхдээ хэрэв та ихэнхдээ л хэдэн минут зарцуулдаг, гэхдээ хэрэв та бүхэлд нь харвал, хэрэв та бүхэлд нь харвал хэдэн минутын дотор хэд хэдэн минутын дотор хэд хэдэн чуулган болно цаг.
Шинэ зуршил
Хэрэгтэй зуршил авах - тэд шинэ горим дээр дахин сэргээхэд туслах болно. Жишээлбэл, өглөөний хуудсуудаа босохын тулд орноосоо босох гэж яарахгүйгээр өглөө гарна. За, хэрэв та өглөө нь ялгаатай шүршүүрт орвол энэ нь зөвхөн таныг шинэчлэхгүй, гэхдээ бие махбодийн арьсыг аялгуугаар бэхлэхэд тусална. Цэнэглэх, витамин, хүлээн авах талаар бүү мартаарай - уугуул горимтой хамт, нимбэгний шилэн хүйтэн ус нь танд үр бүтээлтэй өдөр хийх болно.