Амьсгалын гимнастик эсвэл цохиж буй сав суулга уу? Амьсгалын дасгал. Бодол нь зодох үед энэ нь хамгийн их таалагдахгүй байх нь хамгийн их зодоход тусалдаг бөгөөд эвдэрсэн ялтсыг тооцоход тусалдаг. Гэхдээ хүн хүссэн хоолоо цохиж, өөрийгөө зогсоож, өөрийгөө зогсоож эхэлдэг бөгөөд энэ нь бүр ууртай хүн юм. Адреналин гарч, стрессийг зөвхөн сайжруулсан. Амьсгалын гимнастик нь хүчилтөрөгчтэй цусны ханасан байдлыг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд тархи нь adrenaline-ийн ялгаралтыг бууруулахын тулд тархинд дохио өгдөг. Зүрх бага удаа буурч эхэлдэг. Мөн стресс дамжуулдаг.
Лийрийг цохих эсвэл дуулах уу? Дуулах. Үнэндээ лийрийг зодож байна - энэ бол ташуурдах ташуур хавтан юм. Ийм хурц хөдөлгөөн нь зөвхөн хүний мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Дуулж, дуулж байгаагаар нь асуудлуудаас болж хүндрэлтэй хүнийг сатааруулдаг. Дуулах нь бас нэг төрлийн амьсгалын гимнастик, бидний аль хэдийн ярьсан ашиг тусын ач тус юм.
Сүүтэй цай эсвэл цай уу? Сүүтэй цай. Эдгээр хоёулаа хоёулаа стресст ордог дааврын үе үе үүсдэг. Гэхдээ сүүтэй цай нь стрессийн эсрэг өөр нэг бодис байдаг - триптофан. Энэ нь серотонин-ийн тоо нэмэгддэг - Гормоны баяр баясгалангийн тоо нэмэгддэг.
Ус эсвэл галыг үзэх үү? Усыг хар. Цэнхэр, цэнхэр, ногоон усны өнгө нь хүйтэн спектртэй байдаг. Энэ нь хүнийг үнэхээр тайвшруулдаг. Галын өнгө нь улаан спектр юм, энэ нь эсрэгээр, мэдрэлийн системийг өдөөх явдал юм.
Шоколад эсвэл Халва уу? Халва. Эдгээр амтатууд нь биед байгаа Endorphines-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ Halva нь фосфатиидилсерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ бодис нь цусны кортизолын хэмжээг бууруулдаг - стресс горхи дааврыг бууруулдаг.
Зөвлөгөө: Стрессийн үеэр хамгийн чухал зүйл бол өөртөө орохгүй байх, сонсох, сонсох болно.