Мэдээжийн хэрэг, бид ажлаа даван туулж, юуг даван туулж, чухал ач холбогдолтой ажлыг сонгодог. Гэсэн хэдий ч бидний сэтгэл зүй нь цаг хугацааны хамгийн тааламжтай зүйлсийг бүрдүүлж, дарамт шахалт хийж эхэлдэг. Тиймээс оффис руу явах нь ямар нэгэн талыг бүх талаараа "шахдаг" гэж хэлвэл гайхах зүйл бол гайхах зүйл биш юм. Юу хийх вэ? Бид олохоор шийдсэн.
Ажиллах шалтгааныг олж мэд
Хэрэв та "систем нь бүтэлгүйтсэн" гэдгээ мэдэхгүй байгаа бол ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх боломжгүй юм. Өнөөдөр оффис дээр хэрэгтэй сайхан бодолтой байгаа аятайхан бодлоо сэрэхэд яарах хэрэггүй. Таны амьдрал бусад салбарт ямар бэрхшээл тулгардаг вэ? Таны ашиг тусгүй болоход итгүүлэх гэж байгаа хүн байна уу? Гэнэтийн дургүйцсэн шалтгаан нь юуны шалтгааныг тодорхойлсны дараа асуудлыг шийдэхэд хялбар болно.
Таны эрүүл мэндийн талаар юу хэлэх вэ?
Ихэнхдээ амьдралд сэтгэл дундуур байх шалтгаан, түүний дотор ажилдаа сэтгэл дундуур байдаг, түүний дотор ерөнхий ядуу байдалтай байдаг. Өнөөдрийн ихэнх бичлэгүүд нь стресс, өндөр хүчдэлийг илэрхийлдэг, өндөр хүчдэл, олон организмын системийн ажилд хүргэдэг. Хэрэв та мэргэжлийн асуудлууд таныг хүрээлж байгаа бол ямар санагдаж байгаагаа бодоод үзээрэй, бие махбодоо сонсоод, заримдаа бид өөрсдөө анхаарлаа хандуулахаа больсон. Таны бие махбодийн үйлчилдэг дохиогоор бүү хий.
Дахин ачаалал
Зураг: www.unsplash.com.
Илүү сайхан болох
Та нэг албан тушаалд илүү удаан ажиллах тусам таны үйлдэл илүү "автомат" болно. Энэ нь аажмаар алга болсон, аажмаар ажилтан аажмаар, аажмаар ажилтан нь түүний мэргэжлийн амьдрал "хаалттай" гэж мэдэрч эхэлдэг. Энэ бүхэн зөвхөн шилжих хэрэгтэй зүйлдээ л ярьдаг бөгөөд үүний төлөө, үүний төлөө та өөртөө болон бусад "мэргэжлийн шинэчлэлт хийх хэрэгтэй. Хаашаа ч явахыг хүсч байгаа бол та ямар ур чадвар шаардагдах талаар бодож үзээрэй. Жишээ, дэвшилтэт сургалтанд хамрагдах арга замыг хайж, шийдвэрлэх арга замыг хайж байна, магадгүй та ихэнхдээ үйл ажиллагааны хүрээг өөрчлөхийг хүсч байна уу? Зүрхэлж эхлэх
Завсарлага авах
Хэт олон асуудал гардаг гэдгийг ойлгож, түр зогсоох хэрэгтэй. Амралтаараа нэг долоо хоног тайвширч, "Дахин ачаалах нь" Хичнээн сэтгэгдэл төрүүлэх нь чухал юм. Хоёр дахь хагас эсвэл дотны найзтайгаа яваад хотыг тойрон алхах эсвэл тохиргоог өөрчлөхийн тулд дараагийн хотод оч. Таныг оффис дээр "дахин тохируулах" хэрэгтэй гэж битгий бодоорой.