Одоо олон тооны өөр өөр техник, сэргээх дасгалын цогцолбор. Та зүгээр л залхуу байх хэрэгтэй, танд тохирох зүйлээ сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, би йога илүүд үздэг. Би долоо хоногт хоёр удаа оролцдог. Иог нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Маягтыг буцаахын тулд аяга таваг, энгийн: Тэнд бага. Аль болох хурдан болохын тулд та ердөө л их хөдлөх хэрэгтэй, өдөрт хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Таны дуртай хүмүүсийн хүрээлэлд байх - танай гэр бүл.
Дуртай эрчүүд анастасия - Нөхөр Сергей, Хүү Александр - гэр бүлд нөхөхөд маш их баяртай байв
Фото зураг: Instagram.com.
Би өдөр бүр тодорхой хуваарьтай байдаггүй. Өглөө ажлаа орхиж, оройн цагаараа буцаж очоод, би өдөржингөө гэртээ харьж, хүүхэд, педикюр, массаж, массаж хийх боломжтой. Новш нь тайвширдаг. Жилийн дараа Саня Сонни сургуульд явах болно, мэдээж би маш хатуу горимд амьдрах ёстой. Энэ үеийг хүлээх айдасгүйгээр биш, гэхдээ би үүнд дасах болно гэж найдаж байна. Тийм ээ, veroch бага зэрэг хөгширөх болно - энэ нь илүү хялбар болно.
Хүүхэдтэй өдөр бүр алхах нь өмнөх хэлбэрийг буцааж өгөхөд зориулагдсан Stotska-г STOTSKA-т тусалдаг. Анастасия нь ердийн йогийн ангиудын талаар мартдаггүй
Фото зураг: Instagram.com.
Сайхан харагдахын тулд та хангалттай унтах хэрэгтэй. Энэ нь бас зөв хооллох нь бас чухал зүйл бөгөөд дуртай зүйлдээ оролцох нь чухал бөгөөд энэ нь чухал юм.
Хувьны амралтын бялуу
Олон хоол тэжээлийн хүмүүс өөртөө итгэлтэй байдаг: тодорхой бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах боломжгүй юм. Хэрэв та чихэрлэг чихэр хүсч байвал хүслээ биелүүлээрэй. Гэхдээ нэг "гэхдээ" гэхдээ ": хэсэг нь хамгийн бага байх ёстой. Та сайн хоолоор жигд тавьж болно. Хэрэв жишээлбэл, гурилыг орлуулаад гурилыг овъёосны oatmeal руу орлуулж, хутгагчаар санаж байна. Анастасия бол Түүний корпорацийн жор Ийм бага калори хэрүүл маргаан.
Хоолны дэглэмийн алимны бялуу.
Фото: Pixabay.com/ru.
Орц: 3-4 өндөг, 1 аяга буталсан овъёос, 1 аяга, 1 аяга элсэн чихэр, 1 аяга элсэн чихэр (би бага зэрэг), 4-5 исгэлэн алим.
Эхлээд энэ нь маш их ташуурдаж, элсэн чихэр ташуурдаж, дараа нь овъёосны гурилыг аажмаар овоо, талх нарийн боовны нунтаг нэмнэ. Шууд өгөөшөөрөө цөцгийн тос, гурилаар цацна. Алимны ёроол дээр хуваалцах, зуурсан гурилыг асгаад энгийн эсвэл ванилийн элсэн чихэрээр цацна.