Тархины идэвхитэй ажлын идэвхжилийг боловсруулах нь аливаа бүтээгдэхүүн, хүнсний нэмэлтийг зарахад алдартай маркетингийн стратеги юм. Үнэн, тэд үзүүлэлтийг 3-5 хувь хүртэл сайжруулдаг. Гэхдээ энэ нь тархины эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн байхгүй гэсэн үг үү? ! Гадаад судалгаагаар бид одоо хамгийн багадаа 15 бүтээгдэхүүний үр нөлөөг нотолсон:
1. нэрс
Нэрээ - Антиоксидикийн хатан хаан, найдвартай батлагдсан давуу тал. 2011 онд Америкийн эрдэмтэн судлаачдын бүлэг нь туршилт хийсэн: 60-аас дээш насны хүүхдэд 60-аас дээш насны хүүхдийг 3 сарын дараа дахин судалгаа хийх нь субъектуудын дурсамжийг дунджаар 10-15% сайжруулсан болохыг харуулсан. Үүний зэрэгцээ тэд сахарын түвшин буурч, сэтгэцийн байдал тогтворжсон. Удаан хугацааны туршид санал болгосон хэсэг нь 400 мл (55-65 кг жинтэй), 600 мл (75-95 кг).
Нэрээ - амттай, хэрэгтэй жимс
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
2. Брокколи.
Брокколи бэлтгэлээс үл хамааран тархины ажлыг сайжруулж байгааг нотолж байна. Энэ нь танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг бөгөөд танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь санах ойг сайжруулдаг.
3. Хушга
Хушга нь танин мэдэхүйн функцийг сайжруулахад хамгийн сайн самар юм. Тэд омега-3 өөх тос, витамин E-ийг агуулдаг.
4. Ногоон цай
Ногоон Цай нь L-TN-TNEANIN-ийг агуулдаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг эрс багасгадаг. Энэ нь нэгэн зэрэг нь Допамин, Альфа долгионыг тайвшруулах үйлчилгээтэйгээр хувь нэмэр оруулдаг. Кофейн ба L-TEANENINE нь синергетик нөлөө үзүүлдэг тул тэд бие биентэйгээ төгс ажилладаг.
Ногоон Цай - антиоксидант эх сурвалж
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
5. жүрж
Нэг том улбар шар нь витамин С. Витамин C.-ийн өдөр тутмын хэрэглээний 100% нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг, даралтыг эрс багасгадаг бөгөөд даралтыг хэвийн болгодог бөгөөд даралтыг хэвийн болгодог, дарамт шахалтыг бүрдүүлдэг. Судалгааны дагуу Санах ойн алдагдлын шинж тэмдэг - Ситамин С-ийн бага түвшин.
6. Авокадо
Авокадо бол ашигтай монюжсон өөх тосны эх үүсвэр юм. Тархины эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг цусны урсгалын хурдацтай хувь нэмэр оруулдаг гэдэгт итгэдэг. Үүнээс гадна авокадо цусны даралтыг бууруулдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд 1/4 эсвэл ½ Avocado нэмнэ.
Навокосын тос
Наргил модны тос нь Альцгеймерийн өвчинтэй өвчтөнд тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хэдийгээр судалгаа нь эрүүл мэндийнхээ нөлөөг хараахан батлаагүй байгаа боловч энэ нь дор хаяж витамин агууламж өндөртэй холбоотой юм.
Наргил модны тос нь зөвхөн бие махбодийн арчилгаа хийхэд ашиг тустай байдаг
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
8. Бууцай
Өөр нэг судалгаагаар, 5 жилийн туршид өдөр бүр 1-2 жилээр үйлчилж байсан бөгөөд энэ нь өдөр бүр 1-2-ийг үе үе үе үе үе үе үе үе үе үе үе үе үе үе үе үе харьцуулахад хүргэдэг. Бууцай, цагаан, цагаан, цэцэгт байцаа гэх мэт ногоон байгууламж, ногоон, цагаан, цэцэгт байцаа гэх мэт ногоон байгууламжид багтдаг.