Хүмүүс мах, шувуунаас татгалздаг олон шалтгаан байдаг, гэхдээ загас иддэг. Зарим нь хүнсний ногооны хоолны дэглэмд эрүүл мэндийн хоол хүнс, загасны эрүүл мэндэд тустай, хүнсний ногооны эрүүл мэндэд тустай байдаг. Бусад нь хүрээлэн буй орчиндоо хүч чадлынхаа нөлөөллийг хязгаарлахыг оролдож магадгүй юм - хог хаягдлын хэмжээг багасгах. Зарим нь зөвхөн амтанд л тохиолдож магадгүй юм. ЭНЭ НЭГДСЭН НЭГДСЭН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨН, ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛМӨРИЙН АЖИЛЛАГАА, БИДНИЙ ҮЙЛДВЭРЛЭХ БОЛОМЖТОЙ.
Пескатари гэж хэн бэ?
Зүгээр л тавь, Пескатар бол мах иддэггүй хүн юм, гэхдээ загас иддэг. "Pescatarar" гэсэн нэр томъёо нь 1990-ээд оны эхээр зохион бүтээсэн бөгөөд загас, "PERSCE" гэсэн үг бөгөөд энэ нь "PERCE" гэсэн үг бөгөөд энэ нь загас, "цагаан хоолтон" гэсэн үг юм. Заримдаа "Пепетария" гэж бичдэг боловч энэ нь ижил утгатай. Шинжлэх ухааны уран зохиолын хувьд энэ хоолны дэглэмийг ихэвчлэн "элсээр цагаан хоолтон" гэж нэрлэдэг бөгөөд цагаан хоолтны төрөлд хамаарна. Энэ тодорхойлолтын дагуу Пескатар бол цагаан хоолтон болоход наалддаг хүн юм, гэхдээ бас загас, бусад далайн хоол иддэг. Энэ нь үндсэндээ үр тариа, буурцаг, буурцаг, лавгай, буурцаг, бүтээгдэхүүн, үрэвсэл, ашигтай хоол хүнс, далайн ургамал нь уургийн гол эх үүсвэр юм. Олон Pescataries мөн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг иддэг.
Мэдээжийн хэрэг, цагаан хоолтон хоёулаа хоёулаа маш их, пескатарик өөр өөр байж болно. Та хоол хүнсгүйгээр хоол хүнсгүйгээр хоол хүнсгүйгээр хоол хүнсээр дүүрэн, эрүүл бус хоол хүнс, загас, загасны саваа, эрүүл мэндэд суурилдаг.
Шинэ загас - уураг, ашигтай Dings-ийн эх үүсвэр
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Хүмүүс яагаад Pescatarary хоолны дэглэмийг сонгодог вэ?
Хүмүүс pescatarary хоолны дэглэмийг сонгох боломжтой хэд хэдэн шалтгаан байдаг. Энд зарим нь энд байна:
Эрүүл мэндийн ашиг тус
Хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь олон тооны батлагдсан давуу талууд, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, чихрийн шижин, Судалгааны дагуу та эдгээр хамгаалалтын давуу талыг Песатарын хоолны дэглэмээс авах боломжтой. Нэг судалгаагаар нэг судалгааг жил бүр мах идэж байсан эмэгтэйчүүдэд 1.1 кг-аас бага нас хүртсэн эмэгтэйчүүдийг үзүүлэв. Ургамлын хоолны дэглэмд зориулж хоолны дэглэмээ өөрчилсөн хүмүүс, хамгийн бага жинтэй, хамгийн бага жинтэй, амьтны хэрэглээ нь таны одоогийн тэжээлийн горимоос үл хамааран танд ашиг хүртэх болно. Өөр нэг судалгаагаар үлгэр жишээ нь чихрийн шижин өвчний улмаас хөгжлийн бэрхшээлтэй байсан гэж дүгнэлт хийснээр - 4.8% нь - 7.6% -тай харьцуулав. Үүнээс гадна, нэг том судалгаагаар махыг хэзээ ховор идэж, эсвэл Пескатар нар ховор иддэг болохыг хүмүүс судалжээ. Эдгээр нь ердийн махтай харьцуулахад зүрхний өвчнөөс үхэх эрсдэлээс 22% бага байдаг.
Экологийн асуудал
Гэрийн мал аж ахуй нь үнэтэй байдаг. НҮБ-ын дагуу амьтны мал аж ахуй нь бүх антропоген нүүрстөрөгчийн гарал үүсэл юм. Эсрэгээр, загас, далайн ургамал үйлдвэрлэх нь аливаа төрлийн мах, амьтны бяслаг үйлдвэрлэхээс илүү бага нүүрстөрөгчийн ул мөр юм. 2014 оны судалгаагаар загас өмчлөгдсөн хоолны дэглэм нь 46% -ийн хоолны дэглэмийг өдөрт нэг удаа мах иддэг хүмүүсийн хоолны дэглэмийг иддэг.
Ёс зүйн шалтгаан
Ёс зүй нь хүмүүс цагаан хоолтоныг сонгодог гол шалтгаан байж болно. Энэ нь Pescatariars хоёуланд нь ноцтой шалтгаан байж болох юм. Хоолны дэглэмээс газардсан газрын амьтдыг арилгах нь эдгээр ёс суртахууны зарим асуудлыг шийддэг.
Одоо та салатаас бусад оройн хоолонд юу захиалах вэ
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Пескатар юу иддэг вэ?
Ердийн pescatary хоолны дэглэм нь ихэвчлэн далайн хоолоор хооллодог. Пескатарууд үр тариаг, үр тариаг, үр тариаг, үр тариа, самар, самар, самар, үр тариа, амтат бүтээгдэхүүн, хүнсний бүтээгдэхүүн, загас, загас, загас, мах, загас, ногоо, загас, махан бүтээгдэхүүн, өндөг, хүнсний бүтээгдэхүүн, хүнсний бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүн, загас, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, ногоо, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, ногоо, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг юм.
Цагаан хоолтон хоолонд загас нэмэх давуу талууд
Цагаан хоолт хоолны дэглэмд загас нэмж эрүүл мэндэд тустай байдаг. Олон хүмүүс амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, амьтны махыг бүрэн арилгах, эсвэл амьтны махнаас татгалзах нь тодорхой гол тэжээлийн хэрэглээнд хүргэдэг. Тухайлбал B12 витамин, цайр, кальци, уураг, уураг нь веган хоолны дэглэм барихад зарим талаараа илүү хэцүү байх болно. Загас, хавч, хавч, хавчаар, нялцгай биетэн, нялцгай биетэн, нялцгай биетийг үүнд ашигладаг.
Илүү их OMEGA-3 аваарай
Загас бол омега-3 өөх тосны хүчлийг авах хамгийн сайн арга юм. ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛМӨР, ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛМӨР, АГАМАГИЙН АЖИЛЛАГАА (ALA), OMEGA-3 өөх тос агуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн ala ala нь eikapentaencenic хүчил (EPA) -ийг хөрвүүлэхэд хялбар биш юм. DHA ба EPA нь зөвхөн зүрх сэтгэлийг бусдад туслахаас гадна эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тустай байдаг, гэхдээ тархи, сэтгэлийн ажил. Салмон, сармагчин гэх мэт эсрэг, өөх тосны загас, epa болон dha агуулдаг.
Уураг нэмэгдүүлэх
Хүмүүсийг эрүүл саруул 1 кг жинд 1,000 грамм уураг хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон хүн илүү их уураг идэхийг илүүд үздэг. Загас болон бусад далайн хоол нь бага өөх тос багатай хэрэм юм. Омега-3 ба уураг, далайн хоол, далайн хоол нь хэд хэдэн шим тэжээлд баялаг юм. Жишээлбэл, хясаанууд Витамин B12, цайр, Селенийн хувьд маш баян байдаг. Зөвхөн нэг хясаан B12 ба 55%, 55% -ийн өдөр тутмын ханшийн 133% -ийг өгдөг. Муссууд нь витамин ба Селенин ба Селенин, Селенин ба Селенин, Селен ба Селеэр ба Селанин ба бусад Б.Гэнс, бусад B. бага өөх тосны уураг.
Хоолны дэглэмийн сул тал
Энэ хоол нь эрүүл мэндэд маш олон дутагдалтай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс их хэмжээний загас ашиглахад илүү эмзэг байж болно. Загас, ялангуяа том зүйл, ялангуяа Мөнгөн ус болон бусад хорт бодис агуулж болно. Энэ шалтгааны улмаас хоол хүнс, эм, эмийн хоол, эм, эмийн нас, анхан шатны хүүхдүүд, эмэгтэй хүн болон Эдгээр бүлгүүд нь алим, эсвэл шар-усан туяаны хэрэглээний хэрэглээний хэрэглээгээ далдуу модны нэг хэсэг, эсвэл долоо хоногт нэг хэсэгчлэн хязгаарладаг.