Намар - Бороотой үдшийг үнэхээр тухтай, амттай хоол хүнс худалдаж аваад сайхан хоол худалдаж авмаар байна. Энэ бол мэдээжийн хэрэг, нарийн, гэхдээ ийм нөхцөл байдалд ордог, энэ нь томоохон хүрэмний ард нуугддаг өвөл юм уу? Та мартах ёсгүй зарим чухал зүйлүүд, дараа нь таны зураг танд "баярлалаа" гэж хэлэх болно.
1. Хэт их бүү хэтрүүл.
Тийм ээ, энэ нь сэтгэлээр унасан, сэтгэлийн хямралд ордог, цаг агаарын байдлаас болж уналтанд ордог. Мөн мэдээж эдгээр нөхцөл байдал нь стресс үүсгэдэг, аль нь хамгийн түрүүнд идэхийг хүсдэг. Гэхдээ та үүнийг хийх шаардлагагүй тул энэ нь таны асуудлыг шийдэхгүй, тэд таны асуудлыг шийдэхгүй бөгөөд тэд бодож, шийдэх ёстой. Үүнийг ойлгох нь чухал юм.
2. Энгийн зүйл гэж бүү хэлээрэй.
Хоолны дэглэмээ шинэ хоол, бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэх цаг болжээ, гэхдээ энэ нь танд илүү төмс шарсан мах, синтабон нэмэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Та туршиж үзээгүй шинэ, хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүнээ нэмж үзээрэй. Та бас жижиг тоглоом хийж болно: Өдөр бүр шинэ бүтээгдэхүүн бэлтгэж, нийгмийн сүлжээнд шинэ хоол бэлтгэж,
3. Саваа горим.
Намар - Хүнсний төлөвлөгөөнд шинэ горимд очих ямар ч шалтгаан байхгүй. Энэ нь та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа тул өдөрт 20 удаа үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Цаг хэмжигч дээр уух, хоолны дэглэмийг хоолны хоорондох зуушийг арилгах.
4. Биеийн хэмжилт хийх.
Бид бие махбодоо бага зэрэг өөрчлөлт оруулдаггүй, ядаж л өдөрт дор хаяж нэг удаа харагддаг байсан. Гэхдээ өөрчлөлтийг харуулахаас гадна та бүхний эзний хэмжилтийг нэмэх болно. Эхлээд та ач холбогдолгүй утгагүй мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ бэлхүүсээр өдөрт сар бэлхүүсээр явахад та Centimeters-д нэн даруй нэмж оруулаарай, та дэглэмээ үл тоомсорлож байна.
5. Өөртөө нэмэлт сэдэл үүсгэх.
Жишээлбэл, та найз эсвэл бусад хүнтэйгээ илүү сайн маргаж, та нарыг 3 кг-аас дээш килограммаас илүүтэйгээр маргаж болно. Тайлангаа оруулна уу, өдөр бүр зураг, видео илгээх. Дахин хэлэхэд, жишээлбэл, их хэмжээний мөнгө, дараа нь та тэднийг алдахыг хүсэхгүй байгаа нь мэдээж жингээ хасахыг хүсэхгүй байна.
6. Трекчийн зуршлыг оруулна уу.
Өөрийгөө хянах чадварыг дээшлүүлэх, чухал зүйлийг алдахгүй байхын тулд та "Хэрэгтэй зуршлын замыг" үүсгэх боломжтой. Өдөр бүр өөрийнхөө чухал зүйлийг бичээрэй: Өглөө цэнэглэх, 30 цаг, 8 Усны шил, 8 цаг, 1 цаг зураг зурах, 1 цаг зураг зурах, 20:00, Нүднийхээ дагуу зураг, 1 цаг, үр дүн, трекер дээр байгаа хүн бүр үүнийг шалгаж үзэхэд та юу хийв. Надад итгэ, та сарын эцэст та хэзээ, эдгээр хичээлүүдийг зуршилд оруулах болно, эдгээр хичээлүүд нь зуршилд орох болно, өөрийгөө хянах түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Та зөвхөн сар бүр 1-3 дамжуулалтыг зөвхөн 1-3 дамжуулалт хийдэг бол та өөрөө өөртөө өгдөг жижиг шагналуудын талаар бас бодож болно. Гэхдээ бүх зүйл өндөр чанартай, чин сэтгэлээсээ хийх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай, өөрөөр хэлбэл энэ "зуршлын зам" -аас ашиг тус нь ямар ч ашиг тус болохгүй.
7. Онлайн жин хасах марафонуудад оролцох.
Ийм үйл явдлын гол давуу тал бол та турах үйл явцыг дангаараа өнгөрөх болно. Би өөрөө үүнийг зохион байгуулагч бөгөөд энэ нь юу хийж байгааг би сайн мэддэг. Би жингээ хасахдаа (20 кг), үүнийг дэмжихгүйгээр хийхэд хэцүү байсан ч одоо ч үүнийгээс зайлсхийх олон боломж болсон юм. Тэдний зорилгодоо бууж өгдөггүй ижил хүмүүс байх болно, мөн энэ нь таны хувьд мөн тодорхой сэдэл байх болно. "Яагаад тэд байж болох юм?" Би юуг ч дор байна уу? "
8. Өөрийгөө хайрлахаа мартуузай.
Өөрийгөө хайргүйгээр хайргүйгээр, хайргүй гэдэгт итгэж болохгүй. Та биеэ хайрлах хэрэгтэй бөгөөд түүнд хамгийн сайн сайхныг хүсч, спортоор хичээллэж, эрүүл мэнд, гоо сайхныг хүмүүжүүлэхийг хүсч байна.