Амьдрал биднээс маш их зүйлийг шаарддаг, стресс ихэнх амьдралын хамтрагч болох нь гайхах зүйл биш юм. Сонирхолтой, олон хүн хурцадмал байдлыг арилгаж, бүрэн тайвширдаг тул бид танд бага зэрэг тайвширч, хамгийн үр дүнтэй амрах аргуудын талаар ярихаар шийдсэн.
Амьдралдаа илүү их үйл ажиллагаа нэмээрэй
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Иллэг хийх
Кортизол хурдан байх үед массаж нь хамгийн үр дүнтэй арга зам болох болно. Хэрэв та Салон дээр сууж, хэрэв та Салон дээр сесон хуралдаанд оролцвол, журам нь мэргэжилтнүүд / найз охин / найз охин / хамтрагчаа тайвшруулахыг гуйхгүй. Булчингийн хавчаар бидний биеийг аялгуу, тааламжгүй, тааламжгүй нөхцөл байдалд бэлтгэдэг, энэ нь зөвхөн "идэвхгүй байдалд орох нь тийм ч чухал биш юм.
Бодол
Өөр нэг үр дүнтэй аргыг бясалгал гэж үздэг. Өглөө нь стрессийн шинэ хэсгийг авахын тулд явахаасаа өмнө үрэх нь дээр юм. Хагас цаг чимээгүй байдал нь тархиа буцахад хэцүү байх болно. Олон хүмүүс энэ өглөөний ёслолыг санаж, энэ нь ашиггүй гэж үзсэн, гэхдээ энэ нь ашиггүй гэж үзвэл тэд хүчдэл, түрэмгийлэл гарахгүй.
Хэн ч таныг мөрөөдөхийг хориглодоггүй
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Хэрэв та бие махбодид итгэхгүй байгаа бол хамгийн сайн Masseurs ч гэсэн өөрийгөө тайвшруулаарай, өөрийгөө тайвшруулж, усан сан, фитнесс, эсвэл оройд эсвэл оройн хоолонд бүртгүүлээрэй. Өглөө, бясалгалтай хамт бясалгалаа, та сэрээсний дараа энерги өгөх хэд хэдэн дасгалаас төлбөр төлөхгүй.
Хөөс банн
Завгүй өдөр, завгүй өдрийн дараа халуун сэтгэл, дулаан ваннаас илүү сайн байж болох юм! Халуун усны урсгал нь үе мөчний урсгалд хувь нэмэр оруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Хэрэв бие махбодь нь тааламжгүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байвал таргалалт нь тэнцвэртэй байх нь илүү хялбар байдаг.
Илүү олон удаа уран зөгнөл, мөрөөддөг
Амралтаа холдуул, хэн ч таныг цасан шар далайн эрэг дээр гамак дээр төсөөлөхийг хэн ч хориглохыг хориглоно. Мэдээжийн хэрэг, та авчирч, мөрөөдлийн ертөнцөд байнга авч явах ёсгүй, гэхдээ өдөрт дор хаяж хагас цаг, мөрөөдлөө биелүүлж, мөрөөдлөө биелүүлж, бодит байдлаас холдуул. Тархи, тааламжтай мэдээлэл хүлээн авах нь бидний ажлын өдрүүдэд дагалддаг сөрөг хүчин зүйлүүдэд бага хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
биечлэн танд таалагдаж байгаа хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөө
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Байх ёстой
Таны амралтын аялалыг хүссэн байдлаараа зугаацахын тулд бүрэн төлөвлөсөн байх ёстой. Та бүхэнтэй хамт байх боломжтой хүмүүстэй хамт байгаарай, та өөрийгөө даван туулах, сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд зүгээр л өөрийгөө зогсоохын тулд амрах хэрэггүй. Тайван амралт.