Урвуу амралтын дараа хэрхэн яаж буцах вэ

Anonim

Таныг ердийн biorhythms руу буцаахтай боллоо! Баярын өдрүүд дуусч, мэндчилгээний oT өсгөвөрлөнө үү, ажил хийх цаг болжээ. Үгүй ээ, зөвхөн оффисуудад биш, гэхдээ өөртөө бас ажил хийх. Энэ хугацаанд дэглэмийг дагаж мөрдсөн хүмүүст төвөгтэй зүйл тохиолддог бөгөөд энэ нь ямар ч төвөгтэй, жинхэнэ шинэ жилийн цугларалт, илүү хүнд цаг хугацаа, хүнд цаг үе ирнэ. Бие махбодь буулгах шаардлагатай гэж бодож байгаа байх, мөн би танд ямар ч заавраар өгч, маягтанд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

Хэрэв та эхийнх нь "корона хоол" болон уламжлалт найр, уламжлалт найр, уламжлалт найр, дараа нь та жингийн талаар гарч ирээгүй, дараа нь та жингээс хойш гэнэтийн бэлэг өгөх болно. Зөвхөн та сэтгэл дундуур байхын тулд яарах хэрэггүй, эсвэл бүр дордох болно - Өлсгөлөн цохилтыг зохион байгуулах. Тиймээс та улам дордуулж, үзэн ядаж, үзэн ядсан килограмм нь хоёр дахин эргэж ирнэ. Үүнээс гадна, энэ нь таны биеийн стресс юм. Энэ нь тэдэнтэй ойртож, анхаарлаа хандуулахаа больсон жижиг хүүхэд гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэсэг хугацааны дараа тэр бүх зүйлд эргэлдэж, зөвхөн өөртөө анхаарал татах болно. Мөн бие нь аль болох их хийхийг хичээх болно.

Юуны өмнө та биеийг цэвэрлэж эхлэх хэрэгтэй. Устөрөгчийн устөрөгчийг ууж эхэлнэ, энэ нь боож, шаахай авчрах болно. Үүнээс гадна энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь дүүжлүүрээс салах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь илүү байх болно, энэ бол залуучуудын жинхэнэ эх сурвалж, Японы эзэнт гүрний нууц юм. Та долоо хоногт эерэг үр дүнг анзаарах болно. Дор хаяж нэг, хагас литр. Хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус уу, тэгвэл та биеийг цэвэрлэж, ширээн дээрээс илүү сайн идэж, ширээн дээр идэж байгаарай. Ходоодоо хуурах бяцхан заль мэх.

Хоолны дэглэмд шинэ ногоо, жимс нэмэх цаг болжээ

Хоолны дэглэмд шинэ ногоо, жимс нэмэх цаг болжээ

Устөрөгчийн усны үр нөлөөг бэхжүүлэхийг хүсч байна уу? Японы коллаген нэмэх. Илүү ашигтай мөрний элементүүд одоо танд гомдохгүй.

Хоёрдахь шат нь ашигтай хоолны дэглэмд буцаан олголт юм. Амттай юу ч байсан хамаагүй, гэхдээ та үүнийг хялбархан солих хэрэгтэй. Хүч нь тогтмол байх ёстой, гэхдээ бутархай. Хоёр, гурван цаг тутамд жижиг хэсгүүд. Майонезын салат - өлгөх. Халуун хэлбэрээр хүнсний ногоог цэвэр хэлбэрээр илүүд үздэг. Хэрэв та идэхийг хүссэн бол ногоон хоол идээрэй. Энэ нь ашигтай, өлсгөлөн юм. Жимс нь чихэр, бялуунаас хамаагүй дээр гэдгийг бүү мартаарай. Итгэхэд хэцүү байдаг уу? Хоолойг идэж уухыг хүсч байна уу? Масштабаар дахин цуглар.

Маягтад буцахын тулд та илүү их хөдөлж, ялангуяа хэрэв та хэдэн өдрийн турш жинхэнэ булчинлаг зогсонги байдалд орвол Хэмнэлд орохын тулд энгийн дасгалуудаас эхэл. Хөлөөр илүү их явах, хэдэн километрийн алхахаар эрт гадаа гарахын тулд эрт дээр үеэс гарах нь танд бас хохирохгүй. Одоо та харах болно, хүч аажмаар эргэж ирнэ. Өглөө бааранд зогсоод, оройн 30 секундээс эхэлнэ үү, дараа нь 10 секунд аажмаар нэмнэ. Хамгийн гол зүйл бол энэ дасгалыг хамгийн ихдээ 6 хоногийн дараа, 7-ны өдрүүдэд хий. Одоо зүрхлэх үү? Сунгах, йога нь булчинг авчрах болно. Хэрэв та биеийн тамирын заал руу буцахад бэлэн болвол би таны дуртай дасгалын цогцолборыг хуваалцах болно. Өглөөний цайнаас хойш 1.5-2-2-2 цаг ажилласан нь дээр. Өглөө нь сургах нь дээр.

Та бүх зүйлийг хялбархан хийх ёстой, та дасгал, хоолны дэглэмээс гарах шаардлагагүй

Та бүх зүйлийг хялбархан хийх ёстой, та дасгал, хоолны дэглэмээс гарах шаардлагагүй

Даваа гариг - Хонго, өгзөгний арын гадаргуу.

Мягмар гариг - Biceps, Triceps, мөрөн.

Лхагва гараг - йога, сунах.

Пурэв гариг - хип урд талын гадаргуу, пальт.

Баасан гариг - буцах, цээж.

Бямба гараг - йога, сунах.

Ням гариг - зүрх судас.

Үүний зэрэгцээ, чухал талыг санаарай - та бүх зүйлийг хялбархан хийх ёстой, та амархан хийх ёстой, та дасгал, хоолны дэглэмээр дасгал хийх шаардлагагүй. Хийж байгаа бүхнээ хий, баяр баясгалантай байх болно. Хэрэв та амралтын өдрүүдэд амралтын өдрүүдээс бууж ирвэл сэтгэлээр унахгүй бол буцааж өгөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Түүнээс гадна, хэдэн долоо хоногт та шинэ хүн шиг санагдах болно. Хэд хэдэн килограмм оноо авсан ч гэсэн. Хэрэв та өнгөрсөн жилээс илүү сайхан болохын тулд шинэ жил бүр илүү сайн сэдэлтэй болох юм. Өчигдөр чамтай өрсөлдөж, бүх хүлээлтийг эхлээд суулгаж, өөрийгөө бүү мартаарай. Баярын мэнд! Хэлбэртэй байх!

Цааш унших