Самар нь бие махбодийн эдэд шаардлагатай витамин, мөрний элементийн дэлгүүр юм. Амттай, ашигтай, тэд цагаан хоолтон, түүхий эд, түүхий хоол хүнсний хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Самар нь түүхий, уур амьсгалтай тоогоор ашиглах замаар тарган бүтээгдэхүүн юм. Энэ бол тэд ашигтай омега агуулсан омега - 3 өөх тос, мөн бие махбодоос зайлуулах шаардлагатай бодисууд, мөн бодисыг зайлуулах шаардлагатай бодисууд. Тэдэнд "хоосон" калори байхгүй. Хамгийн алдартай төрлүүдийн талаар ярих:
1. Хушга
Хушга нь оюун ухаандаа хоол хүнс дууддаг бөгөөд ээж нь хүүхдүүдэд хооллохыг хичээдэггүй. Биологийн хувьд идэвхтэй бодисууд нь тархинд ашиг тустай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөр, тайралт булчирхайтай холбоотой асуудалтай хүмүүст ихэвчлэн зөвлөж байдаг.
Калори: 648 ккал
2. бүйлс
Бүйлс нь ихэвчлэн анагаах ухаан, гоо сайхны болон гоо сайхны хэрэгт ашиглагддаг бөгөөд шүтлэг, антисептологи, үс, үс, арьсны байдлыг сайжруулдаг. Бүйлс нь фосфор ба бүлгийн витамин, мөн бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Калори: 576 ккал
3. Cashew
Бусад самартай харьцуулахад, кассын өөхний махны найрлага нь хамаагүй бага байдаг. Энэ нь хор хөнөөлтэй холестерол буурч, дархлааны системийг бэхжүүлдэг бөгөөд шүдний үүн дээр байгаа тул шүдний эмчид үзүүлэх боломжтой.
Калори: 553 ккал
4. Пистачиос
Пистачиосыг эмчилгээний дараа эмчилгээний үеэр эмчилгээний хугацааг сайжруулж, учир нь энэ нь кардиаксиончуудынхаа ажлыг сайжруулж, бас кардих судасны үр нөлөө үзүүлдэг.
Калори: 556 ккал
5. Хадгаламж
Hazelnut нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг бөгөөд олон өвчинд ашиглахыг зөвлөж байна: Карикеовын өвчнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Кальци нь hazelnut-д агуулагдсан яс, шүдийг бэхжүүлдэг бөгөөд ялангуяа өсөн нэмэгдэж буй биед санал болгодог.
Калори: 704 ккал
6. Газрын самар
Газрын самар: ходоодны хорт хавдрын илрэлээс урьдчилан сэргийлэх паракумын хүчил. Энэ нь бие махбодид байгаа эсийн өсөлт, хөгжихөд хувь нэмэр оруулж, фолийн хүчил,
Калори: 552 ккал
7. CEDAR SUTH
ЖИЖИГ, ҮНЭГҮЙ - энэ нь CEDAR NUT-ийн тухай юм. Энэ нь бусад самартай харьцуулахад илүү их витамин, эрдэс бодис агуулдаг. CEDAR SUTH нь иод, өөх тос, өөхний будгийн витамин e, мөн цусны найрлагыг сайжруулдаг.
Калори: 673 ккал
8. Бразилийн хушга
Үлдсэн шиг алдартай биш, гэхдээ бага ашиг тустай биш, Бразилийн хушга нь цусны анкет, atcotiox-т нөлөөлдөг бөгөөд atcogians of atcogians өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах aminoxids нь aminxids-т нөлөөлдөг.
Энэ самарны өвөрмөц байдал нь селена-д агуулагдах бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ нь бас хортой бодисоос хамгаалах, бие махбодид хортой бодисыг бүрхсэн хамгаалах шинж явцтай.
Калори: 656 ккал
Энэ нь самар дээр самнах шаардлагагүй, гэхдээ үндсэн хоолыг зууш болгон ашиглах, эсвэл гол хоолноос гадна ашиглах нь дархлаа, "анхаарлаа төвлөрүүлдэг" Самар самарны хамгийн тохиромжтой хэсэг нь өдөрт 20-3-30 грамм-аас ихгүй байна.