Угаалгын банн бол дэлхийн өнцөг булан бүрт ургадаг чихэрлэг одны үндэс үндэс юм. Тэд бол улбар шар, өнгө, цагаан, цагаан, цагаан, цагаан, эрдэс, эрдэс, эрдэс, эрдэс бодис, эслэг, Олон тооны эрүүл мэндийн ашиг тус, тэдний хоолны дэглэмд амархан нэмж хэлдэг. Энд эрүүл мэндийн батерейны 6 гайхалтай ашиг тусыг энд оруулав.
Өдөр тутмын хэрэгцээг Vitamins хийх шаардлагатай
Амтат төмс бол шилэн, аминик, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм. Нэг аяга (200 грамм) хальстай талхаар жигнэсэн төмсний нэг аяга (200 грамм):
Калори: 180.
Нүүрс ус: 41,4 грамм
Уураг: 4 грамм
Өөх тос: 0.3 грамм
Шилэн: 6.6 грамм
Д аминдэм А: Өдөр тутмын хэм хэмжээний 769%
Витамин С: Өдрийн 65% нь
Манганеэр: Өдөр тутмын хэвийн дүнгийн 50%
Витамин B6: 29% өдөр тутмын норм
Кали: 27% өдөр тутмын норм
Pantothenic Хүчил: Өдөр тутмын 18% хэм хэмжээ
Зэс: Өдрийн 16%
Ниакин: Өдрийн цагаар 15%
Нэмж, чихэрлэг төмс, ялангуяа улбар шар, ягаан өнгийн өнгө, ягаан өнгийн өнгөнүүд нь бие махбодийг хөгшрөхөөс хамгаалдаг.
Амтат төмс нь хоёр төрлийн эслэг агуулдаг: уусдаг ба уусдаггүй
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Хоол боловсруулах явцыг сайжруулах
Амтат төмс дэх шилэн ба антиоксидонууд нь гэдэсний эрүүл мэндэд тустай байдаг. Амтат төмс нь хоёр төрлийн эслэг агуулдаг: уусдаг ба уусдаг. Таны бие эдгээр төрлөөсөө хэзээ ч шингээх боломжгүй. Ийнхүү эслэг хоол боловсруулахдаа хоол боловсруулахдаа үлддэг бөгөөд гэдэсний эрүүл мэндийн янз бүрийн ашигтай үр нөлөөг авчирдаг. Наягтын утас гэж нэрлэгддэг зарим төрлийн уусмал утас, наалдамхай утас, ус шингээдэг. Нөгөө талаар ер бусын, уугуул утас нь ус шингээдэггүй бөгөөд боть нэмдэггүй. Зарим уусдаг, уусдаггүй фибрийг мөнх, эсвэл эрүүл мэндийн эсээс ялгаруулж, эрүүл мэнд, хүч чадлыг дэмждэг. Өдөрт 20-33 грамм агуулсан кино-баялаг хоолны дэглэм нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, тогтмол угаалгын нунтагтай холбоотой байдаг.
Амтат төмс дэх антиоксидантууд гэдэсний хувьд бас хэрэгтэй байдаг. Туршилтын хоолой дахь судалгаа нь ягаан чихэрлэг төмс, jifiobacer, LacifacterIli-ийн зарим төрлийн Budialoxians-ийн өсөлтийг харуулсан. Идэвдээ эдгээр төрлийн бактери нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулсан гэдэсний эрүүл мэнд, бууралт, халдварт өртөлттэй холбоотой байдаг.
Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно
Амтат төмс нь зарим төрлийн хорт хавдартай тулгарахад тусалдаг янз бүрийн антиоксидийг агуулдаг. Туршилтын хоолой дахь судалгаагаар антоциань нь ягаан чихэрлэг төмс агуулсан антиоксидинс юм. Үүнтэй адилаар, ягаан чихэрлэг төмстэй хоол хүнсээр баялаг хоол хүнс хүлээн авдаг. Төмс дэх антоцианууд нь антоциатын үр нөлөө үзүүлэхийг зөвлөж байна. Туршилтын хоолойд суралцаж, улбар шар чихэрлэг төмс, чихэрлэг төмс, амтат төмсний хальс нь хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байдаг болохыг олж мэдсэн. Гэсэн хэдий ч судалгааны ажил нь эдгээр нөлөөг хүмүүст шалгаж үзэх хэрэгтэй.
Харааны хурц байдлыг дэмжих
Амтат төмс нь бета-каротен хотод баялаг баялаг юм. Үнэндээ бетон (200 грамм) нь хальстай хамт нэг аяга (200 грамм) нь Долоон каротиныг долоон дахин их хэмжээгээр өгдөг. Бета Каротен нь таны биед А аминдэмийг нэвт болгож, нүдэнд тань харц хэлбэртэй рецептор үүсгэдэг. Ноцтой витамин шорт нь хөгжиж буй улс орнуудад асуудал үүсгэдэг бөгөөд xerofthalmia гэж нэрлэгддэг онцгой төрлөөр өдөөгддөг. Бета каротинаар баялаг хоол хүнс идэх нь энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Нил ягаан чихэрлэг төмс нь бас алсын харааг сайжруулдаг. Туршилтын хоолой дахь судалгаанд хамрагдсан антоцианинууд нь нүдний эсийн нийтэд хамаарал, нүдний нийтлэг байдлын хувьд чухал ач холбогдолтой юм.
Батте, маш их витамин а
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Тархины гүйцэтгэл сайжирсан
Нил ягаан чихэрлэг төмс ашиглах нь тархины гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна. Амьтны судалгаагаар Нил ягаан чихэрлэг төмс дэх антоцианиныг хамгаалж, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвслийг хамгаалах, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвслийг бууруулж, чөлөөт радикалуудаас хамгаалахаас сэргийлж чаддаг. Амтат төмсний баялаг антоцианы хандыг нэмж, хулганад сургалтын болон санах ойг сайжруулж, хулганууд нь антиоксидант шинж чанартай байдаг. Хүмүүсийн үр нөлөөг хүмүүст баталгаажуулахын тулд ямар ч судалгаа хийгээгүй боловч жимс, хүнсний ногооны болон хүнсний ногоо, шинжлэх ухааны талаар сэтгэцийн бууралт, сэтгэлгээний эрсдэлд өртөхөд нөлөөлдөг.
Түүнчлэн: 27 Бүтэн ажлын долоо хоногт эрчим хүчээр цэнэглэгддэг 27 бүтээгдэхүүн
Дархлааны системийг бэхжүүлэх
Витамин А бол эрүүл дархлааны системд маш чухал бөгөөд цусны доод түвшинг дархлаа бууруулахтай холбоотой байдаг. Энэ нь салст бүрхэвчний эрүүл мэндийг хадгалах түлхүүр бөгөөд ялангуяа гэдэсний салст бүрхэвчийг хадгалах түлхүүр юм. Гэдэс бол таны бие махбодь нь олон эмгэг төрүүлэгчдэд өртдөг газар юм. Тиймээс, эрүүл гэдэс бол эрүүл дархлааны системийн чухал хэсэг юм. Судалгаа нь Витаминыг хомсдолын үрэвсэл нь гэдэсний үрэвсэлийг сайжруулж, өөрийн дархлааны системийг болзошгүй аюулд хүргэх чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та тодорхой, чихэрлэг төмс нь дархлаажуулалтын системд нөлөөлөхгүй, гэхдээ хоол хүнсээр тогтмол хэрэглэдэг боловч үүнийг хоол хүнсээр тогтмол ашиглах нь витамин Аймаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.