"ആത്മാവിന്റെ സന്തോഷവും, കൃപയും പ്ലാസ്റ്റിക്കും ..." - ഒരിക്കൽ വ്ളാഡിമിർ വൈസോട്സ്കി. ശരത്കാല-ഹോമോ ഓഫീസിലെ ആധുനിക "ഹോമോ ഓഫീസിന്റെ കാഴ്ചയാണ്: ചാരനിറത്തിലുള്ള മുഖം, കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിലുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, സ്പോർട്സ് കളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയാണ് ഇത്. സ്വയം കയ്യിൽ എടുക്കുക, സാഹചര്യം മാറ്റുക! ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം:
കടൽ ഭക്ഷണം
ഒമേഗയുടെ അഭാവം ശരീരത്തിലെ ഇമേജുകളുടെ അഭാവം വരണ്ടതും ചർമ്മത്തിന്റെ പുറംതൊലി, നഖ്വാന, ദഹന മാന്ദ്യം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ തെരുവിലെ ഒരു മൈനസ് താപനില, ഒരു കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം - സാൽമൺ, പിങ്ക് സാൽമൺ, ഹെറിംഗ്, മുതലായവ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന്റെ പകൽസമയ ആവശ്യത്തിന് അനുസൃതമായി മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ "സണ്ണി" വിറ്റാമിൻ അസ്ഥിയ്ക്കും പല്ലുകൾ ശക്തിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ ഉണ്ട്.
മത്സ്യത്തെ അവഗണിക്കരുത്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
അരകപ്പ്
ഓട്സ് പോലെ ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. ഈ തകർച്ചയിൽ ഇത് ഇൻമുൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് ഒരു സിങ്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിരവധി ആളുകൾ കയറി മറ്റുള്ളവരെ ബാധിച്ച കാലഘട്ടത്തിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അരകപ്പ് - നാട്മേളയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങളിൽ - നാടൻ നാരുകൾ, വിസ്കോസ് ഘടന. അരകപ്പ് ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും മതിലുകൾ എൻവലപ്പിക്കുന്നു, അതേ സമയം ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പാലിൽ പാകം ചെയ്യാനും പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ചേർത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ലഭിക്കാൻ പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ചേർത്ത്.
കിവി
വൈറസുകളുടെ പോരാട്ടത്തിൽ "വിദേശ" പഴത്തെ സഹായിക്കും. കിവിയുടെ സ്കെച്ചിൽ, 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 138 ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു! 100 ഗ്രാമിന് 38 ഗ്രാമിൽ നിന്ന് മന്ദാരിൻ - ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം, ശരി? നിങ്ങളുടെ മുഖം പുളിച്ച രുചിയിൽ നിന്ന് തകർത്തേക്കാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗര്ഭപിണ്ഡത്ത് പരിശോധിക്കുക: അത് മൃദുവായിരിക്കണം, പക്ഷേ വശങ്ങളിൽ ഇരുണ്ട പാടുകളില്ലാതെ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പക്വതയില്ലാത്ത കിവി വാങ്ങി, പഴുത്ത വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് അവയെ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിലേക്ക് മടക്കിക്കളയുക, കർശനമായി പൊതിഞ്ഞ് 1-2 ദിവസം ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് നീക്കം ചെയ്യുക - പഴങ്ങൾ വഴിതിരിച്ചുവിടും.
പഴുത്ത കിവി മാത്രം വാങ്ങുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ഒറിഷി
ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഗ്രൂപ്പിലും വലിയ അളവിൽ ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് പരിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വറുത്തതും ഉണക്കാത്തതും നല്ലതാണ് - കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവയിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന് പ്രതിദിനം 50-70 ഗ്രേ ഒരെഖോർ കഴിക്കുക. നിർണായക ദിവസങ്ങളുടെ തലേന്ന് ആർത്തവചക്രം മാറ്റുന്നതിലും അസുഖമോ മാറ്റുന്നതിൽ പലപ്പോഴും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ശരീരത്തിന് ഒരു മൂർച്ചയുള്ള തണുപ്പിക്കൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സമ്മർദ്ദമാണ്. മൈക്രോയുടെയും മാക്രോൺറിയറ്റുകളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ചെലവിൽ ശരീരത്തിന്റെ സേനയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ സഹായിക്കുന്നു.