ഉറച്ച പ്രായം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കലാകാരൻ ഇതിനകം 50 വയസ്സ് തികഞ്ഞിട്ടും, തന്റെ അക്കൗണ്ടിൽ കാൻഡിഡ് ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിലൂടെ നറ്റാലിയ സ്റ്റൗമിനെ ലജ്ജിക്കുന്നില്ല. നക്ഷത്രം പലപ്പോഴും വിമർശിക്കപ്പെടുന്നു - ഗായികയുടെ രൂപത്തിൽ ഹൃദ്യങ്ങൾ "നടന്നു", സ്ത്രീകളുടെ ധാർമ്മിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു, സമാന ചിത്രങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചു.
എന്നിരുന്നാലും, നതാലിയ ലജ്ജാകരമായ ആക്രമണങ്ങളിലല്ല, പുതിയ ഫോട്ടോകളുള്ള അവർ ആരാധകരെ അവൾ തുടരുന്നു. അതിനാൽ അടുത്തിടെ ബിക്കിനിയിലെ ആക്രമണം ബാക്കിനിയിൽ ബാക്കിയുള്ളവരാണ്. നടി നിന്ദിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് - അതിന്റെ × 53 നതാലിയ വളരെ യോഗ്യനാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
"ഭാരമുള്ളത്" എന്നീ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, മുമ്പത്തെപ്പോലെ സജീവമായി തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഐക്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ? എല്ലാം അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ നൽകും.
ഒരു പ്ലേറ്റിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുക
ഒരു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുക അസാധ്യമാണ്, പകരം കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക അസാധ്യമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന് ഒരേ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ കലോറിയുടെ അളവ് 30% കുറയ്ക്കുക. ട്രാൻസ്ഗിനുകളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക, മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, ഒപ്പം ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക - പലപ്പോഴും ക്രമേണ തിന്നുക.
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര
പഞ്ചസാര ഉപയോഗത്തിന് കുറവുണ്ടാകുന്നത് ഉപയോഗത്തിന് മാത്രമല്ല, പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്: സ്വപ്നം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും. എന്നാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിരസിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട "ദോഷം" ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ഏർപ്പെടാം, പക്ഷേ സ്ഥിരമായി അല്ല.
സഹായിക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ
പൊതുവേ, പച്ചക്കറികളുടെ ഉപയോഗം ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം, പക്ഷേ പച്ചയുടെ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ക o മാരത്തിലിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം: ഒരു സാലഡിൽ അസംസ്കൃതെങ്കിലും, തിളപ്പിക്കുകയോ പായസമാനമോ, എന്നിരുന്നാലും ഒരു പ്ലേറ്റിൽ വളരെയധികം ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂർച്ചയുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
സ്വരത്തിൽ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക
പ്രവർത്തനമില്ലാത്ത ജീവിതം ഏതെങ്കിലും പ്രായത്തിന് അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി നീങ്ങുന്നു, കൂടുതൽ കലോറി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും പൊതുവായ ജോലികളിൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിഗണിക്കുക: സന്ധികളിലോ മറ്റ് ശരീരങ്ങളിലോ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്പോർസിംഗ് സ്പോർസിംഗ്, യോഗ, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഒരു സ്വപ്ന സമയം കണ്ടെത്തുക
ഉറക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം പുന ored സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ "ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ രോഗങ്ങളുണ്ടെന്ന്" പറയുന്നില്ല. സ്ഥിരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം, സമ്മർദ്ദം, തൽഫലമായി, ഉറക്കമില്ലായ്മ അധിക കിലോഗ്രാമിലേക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള പാതയാണ്. സ്കെയിലുകളിൽ അസുഖകരമായ കണക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു ദിവസം 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ കാത്തിരിക്കുക, ഒരേ സമയം കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: അതിനാൽ പ്രതിദിനം ലഭിച്ച മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ഭാരം നേരിടാൻ ശരീരത്തിന് എളുപ്പമായിരിക്കും.