സ്വയം വികസനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകിയിട്ടില്ല - നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 20 വയസ്സ്, കുറഞ്ഞത് 50 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടം ആധുനിക സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവരുടെ അതിർത്തികളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവ് നേടുക എന്നതാണ്. ഏതെങ്കിലും നിർദ്ദേശങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാനും വിട്ടുവീഴ്ചകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ചായ്വുള്ള ആളുകൾ, മറ്റുള്ളവരെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു, പരിഹരിക്കാനാവാത്ത ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുക: സ്വയം വ്രണപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് അവർ മറക്കുന്നു. ടിപ്പുകൾ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാനും ശുദ്ധമായ ഷീറ്റിൽ നിന്ന് ജീവിതം ആരംഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയുടെ പരിധി നിർണ്ണയിക്കുക
ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് രണ്ട് നിരകളായി വിഭജിക്കുക: ഞാൻ സ്വീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളോടൊപ്പം ചുറ്റിക്കറങ്ങിയത് ഓർക്കുക - അവരുടെ പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തി, അത് പ്രായോഗികമായി വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല. ചോദിക്കുക, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്? സമൂഹത്തിന്റെ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളിൽ നിന്ന് വേർപിരിയലിലെ വികാരങ്ങളിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. അനുവദനീയമായതും നിരോധിച്ചതുമായ മേഖലയുടെ ബൗണ്ടറികൾ ഉൾപ്പെടെ. ചില ആളുകൾ രാജ്യദ്രോഹക്കുറ്റം, പങ്കാളി കടുത്ത മാനസിക ആഘാതമായി മാറും, മറ്റുള്ളവർ ഭയങ്കര ഒന്നും കാണാത്തതിനാൽ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുകയുമില്ല.
അനുവദനീയമായ അതിരുകൾ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുക
കഴിഞ്ഞ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്ത ഇനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുക: ഈ നിമിഷത്തിൽ എനിക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എന്നെ ഇത്രയധികം വിഷമിക്കുന്നത്? ഓരോ ഇനത്തിനും ചിത്രം 1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള ചിത്രം ഡോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ സവിശേഷതയാണ്. വിവർത്തന സ്വയം വിശകലനത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന വികാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും - അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അവളുടെ കോപത്തിന് വേണ്ടിയല്ല. പലപ്പോഴും കോപാകുലരായ അപമാനം മറച്ചുവെക്കുന്ന, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അഭിമാനം. "ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അത് അതിർത്തി കടക്കുന്നതിനോ കടക്കുന്നതിനോ കഴിയുന്ന ഒരു സൂചനയാണ്," ഹീനയോളജിയുടെ വിദേശ മന psych ശാസ്ത്ര പ്രൊഫസറാണ്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശ്രമിച്ചതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും.
ശരിയായി സംസാരിക്കുക
എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ആളുകളുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമേ നിങ്ങളെ ധൈര്യപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂ, മറ്റുള്ളവർ അത് അറിയാതെ തന്നെ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രവൃത്തിയിൽ ഒന്നും കാണുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഉച്ചത്തിൽ ഉച്ചരിക്കുന്നതിലൂടെ, അവൻ പോകാത്ത അതിർത്തി എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നൽകുന്നു. ഇന്റർലോക്കട്ടറെ അപമാനിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല: വിഷയം അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം പ്രത്യേകമായി ഒരു ചർച്ചയല്ലെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനനുസരിച്ച്, ഒരു പൂർണ്ണ സംഭാഷണത്തിന് ആവശ്യമായ അറിവ് അവന് ഇല്ല അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ ചിന്തകളാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ട് - ഇത് അമിതമാണ്. "ഒരു പങ്കാളിയല്ലാതെ എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം മറ്റൊരാളുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സംഭാഷണത്തിന് മറ്റൊരു വിഷയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം? " - അത്തരമൊരു നിഷ്പക്ഷ പദങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി നിശ്ചയിക്കുകയും മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്.
ഒരു സ്വതന്ത്ര വ്യക്തിയുമായി സ്വയം അനുഭവപ്പെടുക നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധം വിടുക
മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം നീക്കംചെയ്യുക. ഇന്റർലോക്കട്ടറുട്ടന്റെ മന psych ശാസ്ത്രം അതിന്റെ കഴിവുകളിൽ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടേതല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ, ഒരു പങ്കാളിക്കോ രക്ഷകർത്താവിനോ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കാനോ പറയാനോ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യമുണ്ടാകില്ല - അത് ഒരു പ്രപഞ്ചമായി കാണുന്നു. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയോട് എന്നോട് പറയുക, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമായിരിക്കുക - അവൻ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കും.
നീ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ അതിർത്തികളുടെ ലംഘനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?