- സെർജി, തണുപ്പിനായി ഒരു വ്യക്തിയെ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് വേണ്ടത്?
- വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി സമീപനത്തെക്കുറിച്ച്, ഞാൻ ആദ്യം ആദ്യത്തെ കലണ്ടർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ജീവിയാണ്. ക്ലോസർ മഞ്ഞ്, ശക്തമായ വിശപ്പ്. വേനൽക്കാലത്ത് എനിക്ക് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നൽകിയിരുന്നെങ്കിൽ, പിന്നീട് ശരത്കാലത്തിന്റെ അവസാനത്തോട് അടുത്ത് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം എന്നെ ഒട്ടും പൂരിതമാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ശൈത്യകാല തണുപ്പിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനുള്ള ആദ്യ, സ്വാഭാവിക ഘട്ടം എനിക്ക് തോന്നുന്നു - ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം. ശരീരത്തിന് ശക്തി ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭയങ്കര ഒന്നുമില്ല. ഇത് ഒരു തരുണ്യ ഷവർ എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കും. വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും കാഠിന്യം സാധാരണയായി ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ബാറ്ററിയിൽ വീട്ടിൽ ഇരിക്കരുത്! പാർക്കുകളിൽ കൂടുതൽ തവണ നടക്കുക, ശ്വസിക്കുക, കാരണം ശൈത്യകാലം മികച്ചതാണ്. ഞാൻ മഗദാൻ മേഖലയിൽ ഏതാനും വർഷങ്ങൾ താമസിച്ചു, അവിടെ ശൈത്യകാലത്ത് താപനില -60 ഡിഗ്രി വരെ പോകാം! അതിനാൽ ഞാൻ അവിടെ കോളിമ നദിയിൽ വാങ്ങി, അത് വേനൽക്കാലത്ത് അവസാനത്തേത് വരെ പിടിക്കുന്നില്ല, - ജലത്തിന്റെ മുകളിൽ, അടിഭാഗത്ത് കട്ടിയുള്ള പാളിയിൽ!
- പകലിന്റെ ദിവസം പരിഷ്കരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണോ?
- ഇത് തന്നെ സംഭവിക്കും. വെളിച്ചവും സൂര്യപ്രകാശവും. നേരത്തെ ഇരുണ്ടത്. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഞാൻ പലപ്പോഴും എന്നെ "അലസമായ" ദിവസങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു. എല്ലാ അലാറങ്ങളും ഓഫാക്കുക, ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ ഉറങ്ങുന്നു, ഞാൻ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു, ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. ഉറക്കത്തിന്റെയും ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെയും മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഞാൻ ഭയങ്കര അവകാശം പരിഗണിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ റോബോട്ടുകളല്ല, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ കഴിയും.
- മഞ്ഞുപോവലാൽ ശാരീരിക അധ്വാനം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്?
- ഒരു സാഹചര്യത്തിലും! തീർച്ചയായും, ജോലി കഴിഞ്ഞ് ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഒരു വലിയ ഡോസും ലഭിക്കും - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ. ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- പത്ത് പാളികൾ വസ്ത്രം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചു. തണുപ്പിൽ എങ്ങനെ വസ്ത്രം ധരിക്കാം?
- അനേകർക്ക് അലർജിയുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തൊണ്ടയിലെ ഫ്രണ്ട് ഫ്രോസ്റ്റിലെ എന്റെ സുഹൃത്ത് ചുണങ്ങു. ഞാൻ കരുതുന്നു, ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായി ശൈത്യകാലത്തെ സഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു അർത്ഥം എത്രത്തോളം ആണെങ്കിലും. തെറ്റായ വസ്ത്രങ്ങളുടെ നിരവധി പാളികൾ ധരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള തെർമൽ അടിവസ്ത്രം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഇത് ശരീരത്തെ സൂപ്പർകൂളിംഗിൽ നിന്ന് നന്നായി സംരക്ഷിക്കുകയും എല്ലാ "കാബേജ്" ലെയറുകളും കവിയുകയും ചെയ്യും. അല്ലെങ്കിൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ warm ഷ്മളമായും പ്രകൃതിദത്തമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ളതാണെന്നതാണ് പ്രധാന ശുപാർശ.
- തുടക്കക്കാരൻ വാൽറസിന്റെ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുക.
- വേനൽക്കാലത്ത് മികച്ചത് ആരംഭിക്കാൻ ദ്വാരങ്ങളിൽ നീന്താൻ തയ്യാറാകാൻ ഡോക്ടർമാർ വാദിക്കുന്നു. എന്നാൽ പരിചയസമ്പന്നരായ കാറ്റ് പറയുന്നത്, അത് സാധ്യമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, മുങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് ദിവസം മുമ്പ്. ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഭരണം - ധാർമ്മികമായി ട്യൂൺ ചെയ്യുക. ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ കാഠിന്യം സഹായിക്കും. ഒരു ദൃശ്യതീവ്രത ഷവർ, ഹ്രസ്വ ഐസ് ഷവർ എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പെൽവിസിലേക്ക് ഐസ് വെള്ളം ഒഴിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കയറുക, സജീവമായി ഇഷ്ടപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ തോൽപ്പിച്ച്. മുക്കിക്കൊല്ലുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പക്ഷേ നിർമ്മകത്തിന് മുന്നിൽ തന്നെ നല്ലത് മറ്റൊന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സലാണ്. നിമജ്ജനത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ചൂട്. ന്യൂബീസിന് ഐസ് വെള്ളത്തിൽ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഡൈവിംഗിന് ശേഷം, ഒരു തൂവാലകൊണ്ട് സ്വയം തടവുക, ചൂടുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ പൊതിഞ്ഞ്. തീർച്ചയായും, മദ്യം ഇല്ല!