1. ആലാപനത്തിൽ പേശികൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ആലാപനത്തിൽ 80 പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രസ്സിന്റെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. പാഠങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഭൂരിഭാഗവും ഞങ്ങൾ മികച്ച സമയമുണ്ട്, ഞങ്ങൾ ശ്വസനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും പ്രായോഗികമായി പ്രസ്സ് പേശിയെ പ്രായോഗികമായി പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു - ജിമ്മിലെന്നപോലെ ഒരു ഡയഫ്രം!
2. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരിയായ ശ്വസനം സഹായിക്കും
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി പാടുന്ന കല, ശരിയായ ശ്വസന കല. അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, ഓക്സിജന്റെ അഭാവം മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാന്ദ്യം കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഗ്ലൂക്കോസ് ഓക്സീകരണത്തിന് ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, അത് energy ർജ്ജവും ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങളുടെ ഓക്സീകരണവും നൽകുന്നു. കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വരുന്നു, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഞങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നു. ശ്വസന സങ്കേതങ്ങളിൽ കളിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു റൺ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗിനേക്കാൾ 140% കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാം. എല്ലാം സാധാരണ ശ്വസനത്തിൽ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അളവിന്റെ 30% മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കൊഴുപ്പ് സെല്ലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അപര്യാപ്തമായ ഓക്സിജൻ, ഞങ്ങൾ അഗാധമായ ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ രക്തം ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് പൂരിതമാകുന്നു.
ജൂലിയ താരാക്കോവ
ഫോട്ടോ: Instagram.com/taravavOvajuliya.
3. ആലാപനം സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു
അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, ദഹനത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകൾ സമ്മർദ്ദം സജീവമാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും "stress സ്സ്" സമ്മർദ്ദമാണ്. എൻഡോർഫിന്റെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണിന്റെ ഹോർമോണിലെ ഹാരോണിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ആലാപന പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സംതൃപ്തിക്ക് സഹായിക്കുന്നു, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നൽകുന്നു. പരീക്ഷിച്ച പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക ചാർജ് ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചൈതാനിറ്റി സജീവമാക്കുകയും ബ property ദ്ധിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ആലാപനം - എനർജി-കോസ്റ്റ് പ്രക്രിയ
വോക്കൽ ക്ലാസുകളുടെ മണിക്കൂർ ഏകദേശം 120 കെസിഎൽ ജീവിയാണ്. ഭാരം ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു കാൽനടയായി ഇത് കത്തിച്ചു: 50 കിലോ - 85 kcal, 80 കിലോ - 136 kcal, 110 കിലോ -187 kcal.