"സങ്കടപ്പെടരുത്" എന്ന വാക്കുകൾ അപൂർവ്വമായി! നിർണായക സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാനാകും. ആരാണ് 300 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കുന്നത്. ഈ നമ്പറിനെ ലക്ഷ്യം എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല - രോഗനിർണയം നടത്തിയ മനസ്സിരുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ കണക്കുകൂട്ടൂ, പക്ഷേ നിരീക്ഷിക്കാത്തവർ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എല്ലാം ആദ്യം വ്യക്തമാണെങ്കിൽ, പല ചോദ്യങ്ങളും അവശേഷിക്കുന്നു - സന്തോഷത്തോടെ ഭേദമാക്കാനും ജീവിക്കാനും ആളുകൾ വിയോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ തയ്യാറായ ആളുകൾ, പക്ഷേ ഈ മെറ്റീരിയൽ ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പില്ല, ഈ മെറ്റീരിയൽ ഭക്തരാണ്.
എല്ലാ തലവന്റെയും ഡോക്ടർ
സ്വന്തം ഉൾക്കാഴ്ചയെ സംശയിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പവും സത്യസന്ധവുമായ ഉപദേശം ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക എന്നതാണ്. ഡിസോർഡർ നിർണ്ണയിക്കാനോ നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കാനോ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സംസാരിക്കും. കൃത്രിമമായി പെരുമാറേണ്ട ആവശ്യമില്ല - "നിങ്ങളുടെ തല വിച്ഛേദിക്കുക" സെഷനിൽ വിശ്രമിക്കുക. ഒരു മാസ്ക് ധരിച്ച് അവരുടെ ചോദ്യത്തിന്റെ അനുരൂപത അനുസരിച്ച് ഉത്തരങ്ങൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത് - ശരിയായ ഉത്തരങ്ങളൊന്നുമില്ല! വാക്കുകൾക്ക് പുറമേ, മുഖഭാവം, നിങ്ങളുടെ രൂപം, ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ എന്നിവ ഡോക്ടർ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. വികാരങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുള്ള ആളുകൾ കുത്തനെ കുറയുന്നു - അവർ പ്രായോഗികമായി തമാശകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, ആളുകളുമായി ഒരു മീറ്റിംഗിൽ പുഞ്ചിരിക്കാനും അവരുടെ ചിത്രത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിശകലനം ചെയ്യുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോട് സമ്മതിക്കുക
വിഷാദം വളരെക്കാലത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ സങ്കടമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലേബലിൽ തൂക്കിയിടുകയും നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തെ ദുരവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ ഉരുകുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എത്ര മൂർച്ചയുള്ളതാണ്. ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് ആരംഭിക്കുക, അതിൽ ദിവസത്തെ സംഭവങ്ങളും അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണവും. ഡോക്ടറുമായി കൂടിക്കാഴ്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക - അതിനാൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരു ആശയം ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാകും.
പതിവ് മുമ്പത്തെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
സ്പോയിലർ: നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ല. സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം കാര്യമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വിഷാദം അത്തരമൊരു അവസ്ഥയാണ്. സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള യോഗങ്ങളും അത്താഴവുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഒന്നുമില്ല അത്താഴത്തിന് അത്താഴവും സംഭാഷണങ്ങളും തലയിൽ നിന്ന് കോഴികളെ പുറത്താക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ പുസ്തകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജിം മേലിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതാണെങ്കിൽ, സ്ഥിതി സമാനമാണ്. മുമ്പത്തെ കേസിലെന്നപോലെ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം മാറിയതും ഏത് ഘട്ടത്തിൽ എഴുതുക. ഒരു സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിന് 1 മണിക്കൂർ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക - ഹിപ്നോസിസിൽ നിമജ്ജനം പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അളവുകോൽ വരുന്നതുവരെ സ്വന്തമായി സാരാംശത്തിലേക്ക് ചേർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.