ഡയറ്റ് "പുതുവർഷം"
കാലാവധി: രണ്ടാഴ്ച
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: 5-7 കിലോ.
അടിസ്ഥാന നിരോധനങ്ങൾ: ആറ് വൈകുന്നേരത്തിനുശേഷം കഴിക്കരുത്, ഉറക്കത്തിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കുടിക്കരുത്, എല്ലാത്തരം വാങ്ങിയ സോസുകൾ ഇല്ല, മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ്, സോയ സോസ് എന്നിവ പോലുള്ള മൂല്യത്തകർച്ചയില്ല. വാങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ചിപ്സ്, യോഗങ്ങൾ, ഗ്രീക്ക് ഒഴികെ. ഭക്ഷണം പരിഹരിക്കരുത്. സോസേജും സോസേജുകളും ഒഴിവാക്കുക.
എന്തായിരിക്കാം: ഒരു വെറും വയറ്റിൽ രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കൂ. പകൽ സമയത്ത്, ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കൂ, 10 കിലോ ഭാരം 300 മില്ലി എന്ന നിരക്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: പലർക്കും അത്തരമൊരു എണ്ണം ദ്രാവകം വളരെ വലുതായി തോന്നും.
ആരേലും: ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു തടവറയല്ല, കർശന നിരോധനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നില്ല. പോഷകാഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഇത് 5-7 കിലോഗ്രാം പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
ഡയറ്റ് "ഏഴ് പാലറ്റുകൾ"
കാലാവധി: 7 ദിവസം മുതൽ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ആഴ്ചയിൽ 1-3 കിലോ.
തത്ത്വം: പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസങ്ങളുടെ മാറിമാറി എന്നിവ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം. ആദ്യ ദിവസം ഏത് മത്സ്യത്തിലോ സീഫോഡ് ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പച്ചിലകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള 1.5 കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികളാണ് രണ്ടാം ദിവസം. വറുത്തതല്ലാതെ ഏത് രൂപത്തിലും പച്ചക്കറികളുണ്ട്. മൂന്നാം ദിവസം - 500 ഗ്രാം ചിക്കൻ, നിങ്ങൾക്ക് ചാറു ഉൾപ്പെടെ പാചകം ചെയ്യാം. നാലാം ദിവസം 200 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങൾ. അഞ്ചാം ദിവസം - 500 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് (5% മുതൽ കൊഴുപ്പ് വരെ). ആറാം ദിവസം 15 കിലോഗ്രാം പഴമാണ്, വാഴപ്പഴവും തീയതിയും പ്രൊപെമോണും. നിങ്ങൾക്ക് സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഏഴാം ദിവസം - വെള്ളം മാത്രം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തേൻ വെള്ളത്തിൽ വളർത്താൻ കഴിയും.
അടിസ്ഥാന നിരോധനങ്ങൾ: മദ്യം, പഞ്ചസാര, മാവ്, ഏതെങ്കിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുക. ഉൽപന്നങ്ങൾ എണ്ണയിൽ വറുക്കാൻ കഴിയില്ല.
എന്തായിരിക്കും: ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ 30 മിനിറ്റ് കുടിക്കുക. ഒരു ദിവസം 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ഓണാക്കുക. ദിവസങ്ങളുടെ ഇതരമാർഗ്ഗം മാറ്റുക അസാധ്യമാണ്.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം, വളരെക്കാലം അതിൽ ഇല്ലാത്തത് നല്ലതാണ്. രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച ഇടവേള എടുക്കാൻ ഒരാഴ്ചയോ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും പിന്നീട് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആരേലും: ഡയറ്റ് വിശല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എടുക്കാം.