അന്ന കലാഷ്നിക്കോവ: "ഞാൻ വെള്ളവും ചായയും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല"

സ്ലീപ്പി ലയസ്സിനും മുൻ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോറ ചാലിയപിനയും അന്ന കലാ കലാഷ്നിക്കോവ എല്ലാവരേയും ശരിയാക്കാതിരിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളുടെ വിഭാഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നേർത്ത അരയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഒരു നിശ്ചിത ജോലി ഉണ്ടെന്ന് അവൾ മറച്ചുവെക്കുന്നില്ല. ശരത്കാല കാലയളവിൽ അവരുടെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കിട്ട മോഡൽ പങ്കിട്ടു.

എനിക്ക് മധുരം വേണ്ടപ്പോൾ, ഞാൻ അതിനെ തേനിൽ സ്വാഭാവിക തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ മികച്ചത്. അതായത്, ഞങ്ങൾ സ്വാഭാവിക മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. കേക്കുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ പൈക്കുകൾ വാങ്ങുന്നു. സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കാണാം. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം, ഉർബാക്ക്: ബദാം, എള്ള്, നിലക്കടല എന്നിവയിലേക്ക് ഞാൻ ഒരു നട്ട് ചേർക്കുന്നു. സ്പൂണിൽ, അത് തൃപ്തരാകുക എന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, കേക്കുകളിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വരെ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശീലം രൂപപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശരിയായി പറയുന്നു. ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ കഠിനമാണ്, രണ്ടാം ആഴ്ച എളുപ്പമാണ്, മൂന്നാമത്തേത് ഒട്ടും. അതിനാൽ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത്തവണ നേരിടേണ്ടതുണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലേക്കോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലേക്കോ ചേർക്കാം. എന്നാൽ വൈകുന്നേരം അത് ഇതിനകം അസാധ്യമാണ്, കാരണം അത് ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് മാറ്റിവയ്ക്കില്ല.

വീഴ്ചയിൽ, വിറ്റാമിനുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് (വിറ്റാമിനുകളും ഡയയിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, - ഏകദേശം.). ഞാൻ വ്യത്യസ്ത ബയോഡൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ വാങ്ങുന്നു. വർഷം മുഴുവനും അദ്ദേഹത്തിന് ഇല്ല, പക്ഷേ അതിലെ വീഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് മെലിഞ്ഞത് ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയും മദ്യപാനവും ധാതുക്കളും: ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയവ. ഞാൻ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ദു ving ഖിക്കുന്നു.

അന്ന കലാഷ്നികോവയ്ക്ക് കേക്കുകളും കേക്കുകളും കൊണ്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു

Instagram.com/annakalash/

വീണ്ടെടുക്കരുതെന്ന് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ജോലിചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലി എടുക്കാം, പക്ഷേ വൈകുന്നേരം പോകരുത്. നിങ്ങൾ വൈദ്യുതി ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റുന്നയുടനെ, അത് വളരെ എളുപ്പമാകും. വീട്ടിൽ നിന്ന് വന്ന് ആത്മാവിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്താനായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വൈകുന്നേരം കാത്തിരിക്കില്ല.

മദ്യപാന മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക. ഞാൻ വെള്ളവും ചായയും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ചിലപ്പോൾ ജ്യൂസുകളും ഫ്രീമുകളും ബെറി ജ്യൂസും ലിംഗേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറികളിൽ നിന്ന്. അവ വളരെ സഹായകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരത്കാലത്തിലാണ്. ശരി, അവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരയുണ്ട്, അതിനാൽ ഞാൻ ഒരുപാട് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മുമ്പ്, ഞാൻ ഗ്യാസ് ഉൽപാദനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, പക്ഷേ സെല്ലുലൈറ്റ് അതിൽ നിന്ന് ദൃശ്യമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരം 40 മില്ലി വോളിയം ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരം 30 മില്ലി മാത്രമാണ് സാധാരണ മാനദണ്ഡം. അതായത്, ഞാൻ പ്രതിദിനം രണ്ട് മുതൽ രണ്ടര ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിച്ചു. വെള്ളത്തിൽ ഞാൻ കറ്റാർ ജ്യൂസ് ചേർക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും സാധാരണ നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള വെള്ളമാണ് കുടിക്കുന്നത്. ഞാൻ പ്രത്യേക ഉപകരണത്തെ പരീക്ഷിച്ചു, വിൽക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വെള്ളവും ഭയങ്കരമാണ്. അതിനാൽ, സാധാരണ വെള്ളം രുചികരമാണെങ്കിലും ഇത് വളരെ നല്ലതല്ല. പക്ഷെ ഞാൻ ഇപ്പോഴും എന്റെ വെള്ളം കണ്ടെത്തി. ഞാൻ കോഫി കുടിക്കില്ല. എന്നാൽ വീഴ്ചയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, ഞാൻ ഹെർബാൽ ടീ. ഞാൻ പലപ്പോഴും ക്രിമിയയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് വീട്ടിൽ ധാരാളം പ്രാദേശിക ഹെർബൽ ഫീസ് ഉണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷിക്കായി, ഞാൻ കൂമ്പോളയിൽ സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹെർബൽ ഫീസുകളിൽ മധുരമുള്ള ചായകളുണ്ട്, മധുരമല്ല. ഞാൻ അവരെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാൻ അവനോടൊപ്പം ധരിക്കുന്നു: ഒരു ബിസിനസ് മീറ്റിംഗിലോ ഷൂട്ടിംഗിലോ. ദിവസം മുഴുവൻ പൂരിതമാകുന്ന കടുത്ത കീഴ്സിനെ ഞാൻ കുടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഞാൻ പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഞാൻ വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം രുചി റിസപ്റ്ററുകളുണ്ട്, അവയിൽ പകുതിയും ഉപയോഗിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ കയ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ എല്ലാ അഭിരുചികളുമായി പൂരിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ റിസപ്റ്ററുകളും പ്രവർത്തിക്കണം - അപ്പോൾ എനിക്ക് കുറച്ച് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്.

ഞാൻ ധാരാളം നാരുകൾ കഴിക്കുന്നു, എല്ലാത്തരം പച്ചപ്പര്യങ്ങളും: കിൻസ്, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ തുടങ്ങിയവ. വീഴ്ചയിൽ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തണ്ണിമത്തൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ തത്വത്തിൽ, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വർഷവും അവസരമുണ്ട് വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്. എനിക്ക് പച്ച സലാഡുകൾ ഇഷ്ടമാണ്. റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ പോലും ഞാൻ പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ലളിതമായ സാലഡ് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു. ലോ-കോസ്റ്റ് നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ പോലും ഇത് വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കാം.

ഇപ്പോൾ ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്നു . ഉദാഹരണത്തിന്, കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ ടോഫു ചീസ് കഴിക്കുന്നു. കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ പിന്തുടരാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു, അതിനാൽ വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും കുടലിൽ വികസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മൈക്രോഫ്ലോറ നിലനിർത്താൻ ഞാൻ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ അന്ന കലാസാനിക്കോവ ശ്രമിക്കുന്നു

Instagram.com/annakalash/

എനിക്ക് കുളത്തിലേക്ക് പോകാൻ സമയമില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: ഞാൻ പ്രസ്സ്, കാലുകൾ, നിതംബം എന്നിവ സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, എനിക്ക് ഒരു റിഹേഴ്സൽ ഉണ്ട്, അവിടെ ഞാൻ ഒരുപാട് നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് എന്റെ കായിക വിനോദമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നല്ല നടത്തവും ജോഗിംഗും. കലോറി എലിപ്സോയിഡ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരി, പൊതുവേ, ശുദ്ധവായുയിൽ ആയിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം കൊഴുപ്പുകൾ വിഭജിക്കാൻ ഓക്സിജൻ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രി മുതൽ രാത്രി 10 മിനിറ്റ് നടത്തം ഞാൻ സ്വയം അനുവദിക്കാം. ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്: കരൾ, വൃക്ക, put ട്ട്പുട്ട് സ്ലാഗുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലമില്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വായുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

അന്ന കലശ്നികോവയിൽ നിന്നുള്ള പച്ച ശരത്കാല സാലഡ്. പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് പച്ച മാത്രം തയ്യാറാക്കിയത്.

PIXBay.com.

നിങ്ങൾക്ക് വേണം: ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള കുക്കുമ്പർ, ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ, 15 ഗ്രാമത്, 15 ഗ്രാം പടിപ്പുരക്കതകി, പച്ച ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് ചെറിയ വലുപ്പം, 15 ഗ്രാം ബീൻസ്, ഒരു അവോക്കാഡോ, 20 ഗ്രാം പച്ച ഉള്ളി, 100 ഗ്രാം ബ്രൊക്കോളി. അതുപോലെ തന്നെ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ സോയ സോസ്, ഒരു സ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ, അരക്കൽ വെള്ളം, കത്തി ടിപ്പ്, നിലത്തു കുരുമുളക്.

അവോക്കാഡോ, ആപ്പിൾ, സെലറി, കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കുക്കുമ്പർ വൃത്തിയാക്കി മുറിക്കുക. ജോഡി മിനിറ്റുകൾക്ക് ചുറ്റും തിളച്ച വെള്ളം ഉദ്ധരിക്കാൻ ബീൻസ്, പോൾക്ക ഡോട്ടുകൾ. ബ്രൊക്കോളി സത്യം വരെ തിളപ്പിച്ച് കടുക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി കലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നതിന് സോസ് പാചകം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പച്ച ഉള്ളി നന്നായി മുറിക്കുക, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, സസ്യ എണ്ണ, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

എല്ലാ ചേരുവകളും പച്ച സോസ് ഇളക്കി ഒഴിക്കുക.

ബോൺ അപ്പറ്റിറ്റ്!