"ശൈത്യകാലം ഒരു വനിതാ ജീവിയെയും എനിക്കും - പ്രത്യേകിച്ചും. ഞാൻ th ഷ്മളതയും ബ്രസീലിയൻ സൂര്യനും ഉപയോഗിച്ചു. മുന്നോട്ട് - പ്രകാശമുള്ള പ്രകാശവും ചൂടും ഇല്ലാതെ വളരെ വലുതാകുമ്പോൾ, ആകാരം സംരക്ഷിക്കാൻ ഏതെങ്കിലും energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളും വേലിയേറ്റ ശക്തികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കായികവും പ്രസ്ഥാനവും, എന്റെ രൂപങ്ങളിൽ, ഞാൻ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
തീർച്ചയായും, സ്വഭാവത്താൽ എനിക്ക് വളരെയധികം നൽകിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഫോം പിന്തുണയ്ക്കണം. പേശി വളർത്തിയെടുത്ത് വിലമതിക്കുന്ന രൂപങ്ങളിൽ വരാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. നേരത്തെ ബ്രസീലിൽ നേരത്തെ, ഞാൻ പലപ്പോഴും സമുദ്രത്തിനൊപ്പം ഒരു വാച്ച് ഉണ്ടാക്കി, മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ. ഞങ്ങൾ, റിയോയിൽ, അതിരാവിലെ, കാർബയുകളിൽ വൈകുന്നേരം എല്ലായ്പ്പോഴും ട്രാഫിക് ജാം രൂപീകരിച്ചു. എല്ലാവരും ഓടുന്നു - കുട്ടികളിൽ നിന്ന് വൃദ്ധരോട്.
മോസ്കോയിൽ, ഞാൻ 30-40 മിനിറ്റ് ഹാളിലെ സിമുലേറ്ററിൽ ഓടുന്നു. ഹാളിന് സമയമില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെയും വീട്ടിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ - മനോഹരമായ നിതംബത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിനായി അല്ലെങ്കിൽ പരിപാലിക്കാൻ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഏതെങ്കിലും പുരോഹിതന്മാരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "നട്ട്" സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം സ്ഥിരോത്സാഹമാണ്.
ഡംബെല്ലുകൾ എടുത്ത്, കൈമുട്ട് കുനിഞ്ഞ് അർദ്ധ മനുഷ്യനുമായി ഇടപഴകുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുക. മുകളിൽ നിയുക്തമാക്കി. പിന്നെ ഡംബെൽസ് ഇല്ലാതെ എല്ലാ ഫോറുകളിലും എഴുന്നേറ്റ് ബാക്കറും മുകളിലേക്കും പോയി. തറയിൽ താഴ്ത്താതെ 30 തവണ ഉണ്ടാക്കുക. പേശികൾ എങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടനടി അനുഭവപ്പെടും! അതിന്റെ ഫലം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കാത്തിരിക്കരുത്, പക്ഷേ ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ, വേനൽക്കാലത്ത്, പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മറ്റെന്തെങ്കിലും. "