ഘട്ടം നമ്പർ 1
ലക്ഷ്യം കോൺക്രീറ്റ്, ശരിയായി രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, അത് അമൂർത്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനായി എടുക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ജിമ്മിൽ സൈൻ out ട്ട് ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി എന്തുചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്?
PIXBay.com.
ഘട്ടം നമ്പർ 2.
"ശരീരഭാരം" എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഞങ്ങൾക്ക് വിജയത്തിന്റെ ഒരു അളവ് ആവശ്യമാണ് - 5 കിലോ പുന reset സജ്ജമാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന വയറുണ്ട്.
പരന്ന വയറ് ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്
PIXBay.com.
ഘട്ടം നമ്പർ 3.
സ്വപ്നം, തീർച്ചയായും, നിരുപദ്രവകരമാണ്, പക്ഷേ ലക്ഷ്യം ചെയ്യണം - നിങ്ങൾ മുൻ ജീവിതശൈലിയെ നയിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. 20 കിലോ എറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ ശാന്തമായി റേറ്റുചെയ്യുക
PIXBay.com.
ഘട്ടം നമ്പർ 4.
മുൻഗണനകൾ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വന്തമായി അന്വേഷിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാം, പാർക്കിൽ ഓടാം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക - നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ഇത് ഒരുപോലെയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പാഠം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാനാകാത്തതിന്റെ ഒരു വലിയ അപകടമുണ്ട്.
ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ്?
PIXBay.com.
ഘട്ടം 5.
ഞങ്ങൾ ഒരു തത്സമയ ഫ്രെയിം ഇട്ടു. ലക്ഷ്യം വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട താൽക്കാലിക ചട്ടക്കൂട് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഫലം നേടാൻ കഴിയില്ല.
തീയതികളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്
PIXBay.com.