"എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും, എല്ലാ സമയത്തും, ആളുകൾ ഒരു വഴി തിരിഞ്ഞ് അത് തിരിച്ച് തിരിഞ്ഞ്, വളരെക്കാലം ജീവിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറുപ്പവും മനോഹരവും മനോഹരവുമാണ്, ആരോഗ്യവാനായി തുടങ്ങി
മൈ, "എവ്ഗാനിയ മസൂർ പറയുന്നു. - പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ലഭിക്കാൻ എലിക്സിർ യുവാക്കൾ അന്വേഷിക്കുകയും സ്വപ്നം കാണുകയും ചെയ്യുകയായിരുന്നു. ചില കാര്യങ്ങളിൽ, നാഗരികത നിത്യജീവനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സ്വപ്നത്തിലേക്ക് ആളുകളെ കൊണ്ടുവന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മനുഷ്യന്റെ ജീവിതകാലം മുതൽ 90 വരെ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ. പുരാതന റോമിൽ, 35 വയസ്സുവരെ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ ഇതിനകം ഒരു വൃദ്ധനായിരുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു. അവരുടെ ജീവിത ശേഷി ഉപയോഗിക്കാതെ 35 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ആളുകൾ ദിവ്യ മനോഹരമായിരുന്നു, കാരണം ദുർബലർ എല്ലാവരിലും നിലനിൽക്കില്ല. 35 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയെയും മറ്റൊരു 50-60 ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയെയും എന്തുചെയ്യണം? എനിക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അത് അതിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരും! സുന്ദരിയാണെന്ന് ആരോ പറഞ്ഞു - ചുമതല മടിയന്മാർക്കുള്ളതല്ല. അവിടെയുണ്ട്! അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ, "വാർദ്ധക്യം" എന്ന ആശയം പ്രയോഗിക്കുന്നത്, അത് വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയകളെ എതിർക്കാൻ കഴിയും.
അതിനാൽ, വാർദ്ധക്യം നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ക്രമേണ അദൃശ്യമായ കുറവുണ്ട്, "ജനിക്കുമ്പോൾ" ഡിഎൻഎ തന്മാത്രയെ മുമ്പത്തേതിനനുസരിച്ച് പുറന്തള്ളുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് വെട്ടിക്കുറഞ്ഞതും ഇതിനകം അധ ded പതിച്ചതുമാണ്. ഇതാണ് "ടൈം ക്ലോക്ക്". ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതകാലത്ത്, ഡിഎൻഎ പുനരുൽപാദനത്തിന്റെ എണ്ണം പരിമിതമാണ്. അവ 50 ഓടെ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ, അവയെല്ലാം മികച്ച വ്യതിചലനത്തോടെ മാറുന്നു. ഹൃദയക്കാഴ്ചകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, അവയുടെ താളം ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം - മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, തുടർന്ന് പുതിയ അഡാപ്റ്റീവ് ഫംഗ്ഷനുകൾ നിലനിൽക്കാൻ തുടരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ലിമിറ്റഡ് ആർട്ടിക്കിൾ പ്രവർത്തനം കാരണം പാദങ്ങളുടെയും കൈ ബ്രഷുകളും കാരണമാകുന്നു. ഈ രൂപഭേദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു - അസ്ഥികളുടെ അരികുകൾ. എന്നാൽ സാഹചര്യത്തിന് പ്രവേശനമുണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് ഒരു വഴിയുമുണ്ട്.
വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കഴിയുമോ? എല്ലാം വിവേകപൂർവ്വം അതിശയകരമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചലനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചേർക്കും (അവർക്ക് സ്വന്തമായി, ഭരണഘടനാപരമായ), ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അതേ സമയം മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി, കൊഴുപ്പ് പേശികൾ ഇല്ലാതാക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, സാധാരണ energy ർജ്ജം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഭാവിയിൽ അഡിപോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ രൂപത്തിൽ അധിക ഭാരം നേടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും, സൗന്ദര്യാത്മകമായി പരാജയപ്പെടാതിരിക്കുക. കൂടാതെ, ടിഷ്യൂകൾക്ക് സ്ഥാപിത രക്ത വിതരണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്ന തരത്തിൽ, ടിഷ്യൂകൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള പോഷണം ലഭിക്കുന്ന ഫലമായി അവർ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങളും പുന restore സ്ഥാപിക്കും. ചുരുക്കത്തിൽ, നാം ശരിയായ ശാരീരിക അധ്വാനം, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം, മതിയായ ഉറക്കത്തിൽ പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ സൃഷ്ടിക്കും.
എന്താണ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ? പ്രധാന ഭ material തിക വസ്തുക്കളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശക്തി കാരണം ഇത് ഘടനയുടെ ചുമക്കുന്ന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിതെന്ന് വിശദീകരണ നിഘണ്ടു സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മുഖത്തിന്റെ എല്ലാ സൗന്ദര്യാത്മക വൈകല്യങ്ങളും
അസന്തുലിതമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരത്തിന്റെ പൂർണ്ണ അഭാവമാണ് ശരീരം കാരണം. തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തി അവന്റെ കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യമായ ചലനങ്ങൾ മാത്രമേ വഹിക്കൂ (പല്ല് വൃത്തിയാക്കുന്നു, ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, ഇരിക്കുന്നു
ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാർ ഓടിച്ചുകൊണ്ട്), ഇതിന് സ്ഥിരമായ ടിൽറ്റ് ഫോർവേഡ് ഉണ്ട്, മുൻനിരയിലെ പേശികൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെറുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ചു കാലത്തിനുശേഷം, അത്തരം ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിയെ വിന്യസിച്ച ആർക്ക് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, മുന്നോട്ട് പോയി, കഴുത്ത്, തലയില്ലാതെ തലയില്ലാതെ. പിന്നിലെ വരിയുടെ ജോലിയുടെ പേശികൾ കാരണം മാത്രമാണ്. അതിനാൽ, നമുക്ക് മറ്റ് ആളുകളുമായി നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക (ഏറ്റവും ഉയർന്ന ക്ലാസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, മസ്സെസ്) പോലും, മുഖത്തിനും ശരീരത്തിനും ശാരീരികമായി ഭരണഘടനാ അർഹിത്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ സൃഷ്ടി സ്വീകരിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ജീവനുള്ള ജീവിയുടെ എല്ലാ പേശികളും നിരന്തരമായ ആശയവിനിമയത്തിലാണ്. പേശി ഗ്രൂപ്പിന് നിഷ്ക്രിയമായി നിലവിലുള്ള പേശികൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
നിങ്ങൾ എല്ലാവരും നമുക്കായി മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുകയും ചെയ്തപ്പോൾ, ഭരണഘടനാപരമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സും പ്രോഗ്രാമുകളും വരയ്ക്കുന്നതിന്റെ കഴിവുകൾ സ്വന്തമാക്കുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. മാജിക് സിസ്റ്റങ്ങൾ തേടി ഉടൻ തന്നെ നെറ്റ്വർക്കിനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല - ഇത് സർചാർജിന് അനുയോജ്യമാണ്: ഇന്റർനെറ്റിൽ പരിശീലനത്തേക്കാൾ ലോകത്ത് ഒരു കഥയും ഇല്ല.
ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് പ്ലാസ്റ്റിക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും പകരമായിരിക്കും, ത്രെഡുകൾ മാത്രമല്ല, സ്വന്തം പേശികളുമായാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തിന് വളരെയധികം ജൈവമായി ധാരാളം ഉണ്ട്, വർഷാവസാനത്തോടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക, സ്വാഭാവികമായും കരകയറുകയും രാവിലെ പതിനൊന്ന് പേർക്ക് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക വൈകുന്നേരം.
അതിനാൽ, ജിമ്മിൽ മീറ്റിംഗിന് മുമ്പ്! "
വ്യായാമത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണത:
.
1. തുടയുടെ മുൻവശത്തെ ഉപരിതലം വലിക്കുന്നു.
.
2. മുഖത്തിന്റെ പേശികളെ വൃത്തിയാക്കുക.
.
3. കണ്ണുകളുടെ വാർഷിക പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
.
4. റിംഗ് പേശി പേശിയും താടിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
.
5. മുഖത്തിന്റെ താടിയും താഴ്ന്ന മൂന്നാമത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
.
6. സ്റ്റാറ്റിക് വോൾട്ടേജിലെ ഒരു റോൾഓവറിൽ കേസ് കൈവശം വയ്ക്കുക.
.
7. അർദ്ധ-വളഞ്ഞ വിരലുകളിൽ റോളർ റോളറിന് പ്ലേസ്മെന്റ് ചെയ്യുക.
.
8. പുറകിലെ കൈകളുടെ ക്രമീകരണത്തിൽ ഹൾ റോളറിൽ പിടിക്കുക.
പരിശീലന സമയത്ത് സുരക്ഷ:
- പേശികളുടെ സന്നാഹത്തെയും ചൂടാക്കുന്നതിനെയും മറക്കരുത്;
- വളരെ വേഗത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്;
- ഒരു പുതിയ സമുച്ചയം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, അതിന്റെ വധശിക്ഷയുടെ കൃത്യത കണ്ടെത്താൻ കോച്ചിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക.