അരോമാതെറാപ്പി
പല അവശ്യ എണ്ണകളും ഉറക്കമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അരോമലാമ്പിലെ സൊമാൻഡർ എണ്ണയിൽ ഒഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഹെഡ്ബോർഡ് കിടക്കയിൽ നിരവധി ചില്ലകൾ ഇടുക. ഉണങ്ങിയ സാച്ചെ തലയിണയിൽ ഇട്ടു. ദുഷ്കരമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, ഈ മണം വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അർമാസ് ഉപയോഗിക്കുക
PIXBay.com.
ചാരായം
ഒരു ഗ്ലാസ് ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ശാന്തമാക്കുകയും ദിവസത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയാം. ഇതെല്ലാം മുന്തിരിയെക്കുറിച്ചാണ് - ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: ചബോലോ, ക്രൊയേഷ്യൻ, കാബർനെറ്റ്-സ്യൂവിഗ്നോൺ, മെർലോട്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അത് അമിതമാക്കരുത് - അമിതമായ അളവിൽ മദ്യം ഒഴിവാക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രാവിലെ - ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ വരെ.
ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ ഉപദ്രവിക്കില്ല
PIXBay.com.
ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ നിരസിക്കുന്നു
ഉറക്കത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, സ്കൈഷ്യൽ അസ്വതാവാഹകർ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്: ടിവി, ടെലിഫോൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ രാവിലെ വരെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. എല്ലാ ഗാഡ്ജെറ്റുകളും വിച്ഛേദിക്കുക, പേപ്പർ പതിപ്പിൽ ശാന്തമായി എന്തെങ്കിലും വായിക്കുക.
കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് ഉപകരണങ്ങൾ എടുക്കുക
PIXBay.com.
ഹിപ്നോട്ടിക്
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, ഇളം ഉറക്ക ഗുളികകൾ അദ്ദേഹം എഴുതാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ടാബ്ലെറ്റുകൾ ആസക്തി ആകാം. ഒരു ഫാർമസി ഫാർമസിയുമായി പുന ore സ്ഥാപിക്കുക, സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഹെർബൽ ശേഖരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്തായാലും, ഉറങ്ങാൻ പ്രശ്നമുണ്ടാകില്ല.
ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം
PIXBay.com.
ശുദ്ധ വായു
ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മുറി പരിശോധിക്കുക. കിടപ്പുമുറിയിൽ ബാക്കി പരിസരത്തേക്കാൾ നിരവധി ഡിഗ്രി തണുപ്പ് ആയിരിക്കണം. ഉറക്കവിഷയെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചൂടുള്ള പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കിടക്ക സുഖമായിരിക്കണം
PIXBay.com.