പിഎംഎമ്മുകൾ ഇരുനൂറോ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പാഠപുസ്തക പ്രകടനങ്ങൾ വികാരങ്ങളുടെ മേഖലയെ പരാമർശിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ ദു sad ഖകരവും ഏതെങ്കിലും നിസ്സാരമായി ദു sad ഖകരവും അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ എസ്സാരെവ്ന നെസ്മിയുവാനയിൽ ഒരു സ്ത്രീ തിരിയുന്നു. ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ, സ്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വീക്കം, അടിവയറ്റിയുടെ അടിയിൽ വേദന, രക്തത്തിലെ വീക്കം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, കാരണം ബോധക്ഷയത്തിന്റെ കാരണം, ബോധം കാരണം ഏറ്റവും സാധാരണമായിരുന്നു. അത്തരം ക്ഷേമം പശ്ചാത്തലത്തിനെതിരെ പലരും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. പ്രധാനമായും ഗുരുതരമായ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങളിൽ പ്രകടമാകുന്ന പിഎംഎസിനേക്കാൾ കഠിനമായ അവസ്ഥയെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അനുവദിക്കുന്നു.
ആർത്തവത്തിന് 7-10 ദിവസം മുമ്പ് ഐലുവർ വരുന്നു, ഒരു ട്രേസ് ഇല്ലാതെ. സൈക്കിളിന്റെ നിലയെക്കുറിച്ചുള്ള നിലയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് സഹായിക്കാമെങ്കിലും ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കാളികളായിരിക്കില്ല, എന്നിരുന്നാലും കൃത്യമായ സംവിധാനം ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണെന്ന്. ഒരു ല്യൂട്ടിൻ ഘട്ടം സൈക്കിളുമായി പിഎംഎസ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, "ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഹോർമോണിന്റെ ഹോർമോൺ" പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ പരമാവധി മൂല്യങ്ങൾ, ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ ലെവലിൽ അതിവേഗം എത്തിച്ചേരുന്നു - നേരെമറിച്ച് തുള്ളികളിൽ കുത്തനെയുള്ള തുള്ളികളിൽ. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഈ ചക്രം സെറോടോണിൻ ഹോർമോണുകളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തവും സന്തോഷവും അനുഭവിച്ചതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, അലാറത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ നില വർദ്ധിക്കാൻ കഴിയും.
അതേസമയം, ഓരോ സ്ത്രീക്കും ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങൾ മാസം മുതൽ മാസം വരെയാണ്. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ സ്വയം പഠിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം ചോദിച്ചാൽ, വേദനാജനകമായ, വലേരിയൻ ഒരു ഹാൻഡ്ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക, കലണ്ടറിനെ ഒരു കലണ്ടറിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അളവുകൾ എടുക്കാം. ഹോർമോൺ കൊടുങ്കാറ്റിനെ എന്ത് എതിർക്കണം?
ഈ സുപ്രധാന ചോദ്യത്തിൽ ഷിങ്കാരെൻകോ നീന യൂറവ്ന, ഡോക്ടർ ഒബ്സ്റ്റെറ്റ്സിക്യൻ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്:
"ആദ്യം, ഡയറ്റ് ആചരിക്കുക: കോഫിയും ഏത് മദ്യവും നിരസിക്കുക - നാഡീവ്യവസ്ഥയെ കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, അവർ പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വയറുവേദനയാൽ പീഡിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ആഴ്ചയിലെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത്, കൂടാതെ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൽക്കവിഷയത്തിന് കാരണമാകാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആർത്തവചക്ത്രത്തിന്റെ സ്ഥിരമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, ഡി എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓണാക്കുക. ദ്രാവകത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ലോഡിനെ നേരിടാൻ പാത്രങ്ങളും ഹൃദയവും എളുപ്പമായിരിക്കും, അത് വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
രണ്ടാമതായി, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന് അനുഗമിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഇല്ലയോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ മിസ.
പരിശീലന ഷോകൾ, മസാജ്, റിഫ്ലെക്സോതെറാപ്പി, പേശി, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പോലെ വിശ്രമത്തിൽ വിശ്വസിക്കരുത്.
Pms ഒരു നിസ്സാരമായി കാണുന്നില്ല. ക്ഷേമത്തിന്റെ പതിവ് തകർച്ച - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാനുള്ള നല്ല കാരണം. മാത്രമല്ല, പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ രീതികൾ ഉള്ളപ്പോൾ.