ദീർഘവും സന്തോഷത്തോടെയും എങ്ങനെ ജീവിക്കാം?

- അലക്സി ബോറിസോവിച്ച്, എല്ലാവരേയും വിഷമിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയത്തിൽ ആരംഭിക്കും. "സന്തോഷം നേടാനുള്ള തന്ത്രം" എന്താണ്?

- ഹ്രസ്വമായി, ഓരോ വ്യക്തിയും അത് സ്വയം രൂപീകരിക്കണം. സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ സ്വയം സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കുക, നിർഭാഗ്യകരമായ വികാരം എന്നിവയ്ക്ക് അസന്തുഷ്ടരായി തുടരുന്നു. ശരിയായ വികസിത പദ്ധതിയാണ് വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഒന്ന് നേടുന്നതിന് ശരിയായ തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്വപ്നം കാണുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഇത് ഒപ്റ്റിമൽ രീതിയിൽ എങ്ങനെ നേടാം. നിങ്ങൾ ദു sad ഖം, പ്രകോപനം, പ്രകോപനം, ബോധപൂർവ്വം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നോക്കുക. നെഗറ്റീവിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇവ, ഇത് ലളിതമായ നിയമങ്ങളായി തോന്നും, പക്ഷേ ആളുകളെ അറിയിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

- അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ "ബ്രെയിൻ ഇക്കോളജി" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു ഉത്സവം പിടിച്ചിരുന്നു?

- ഇന്ന്, ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഈ കണക്കുകൾ അതിവേഗം വളരുന്നു. ഉത്സവ പരിപാടി വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ തലച്ചോറിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കുക എന്നതായിരുന്നു പ്രധാന ലക്ഷ്യം. വാർദ്ധക്യത്തിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച, ആരോഗ്യകരമായ തലച്ചോറ് - ഇത് സന്തോഷമല്ലേ?

- ഉത്സവ വേളയിൽ മറ്റെന്താണ് ചർച്ച ചെയ്തത്?

- ഒരു ആർട്ട് പോളിഗോൺ ഉത്സവത്തിൽ തുറന്നു, പ്രശസ്ത ആൻഡ്രി ബാർട്ടനെവ് എന്ന കലാപകാരിയുടെ മേൽനോട്ടം വഹിച്ച ഉത്സവത്തിൽ. സർഗ്ഗാത്മകതയിലൂടെ ജീവിതവുമായി ജിജ്ഞാസ ലഭിക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, അഭിനിവേശം നിലനിർത്തുന്നത്. നടി മരിയയുടെ യോഗത്തിൽ "മെമ്മറൈസേഷൻ ഓഫ് മെമ്മറൈസേഷൻ ആർട്ട്", കലാകാരന്മാർക്കും സംഗീതജ്ഞർക്കും വലിയ വിവരങ്ങൾ മന or ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിഞ്ഞപ്പോൾ ഉത്സവത്തിലെ അതിഥികൾ പഠിച്ചു. ആക്ടിംഗ് പ്രൊഫഷണലിന്റെ രഹസ്യങ്ങളാൽ അറിയപ്പെടുന്ന റഷ്യൻ നടിയും ടിവി അവതാരകനും സദസ്സിനൊപ്പം പങ്കിട്ടു. ഇത് മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞു. കോൺഗ്രസിൽ, പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ, പ്രത്യേക സാങ്കേതികതകളുടെ അവതരണം അവതരിപ്പിച്ചു, എല്ലാവർക്കും "സന്തോഷത്തിന്റെ സൂത്രവാക്യം" കണ്ടെത്താനും "സമീകൃത ജീവിതശൈലിയെ അനുകരിക്കുകയും" പ്രായമാകൽ ജീൻ ഓഫ് ചെയ്യുക ". വ്യത്യസ്ത വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്തു, ഉദാഹരണത്തിന്, "നമ്മുടെ ശരീരം കാണാനില്ലേ?", "നിങ്ങൾക്ക് ശരിയും ശരീരവും ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകുമോ?", "ഉപഭോക്തൃ മാർക്കറ്റിൽ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്?", "ഉപഭോക്തൃ വിപണിയിലെ സമുദ്രത്തിൽ ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി തിരയുക".

അലക്സി ബോറിസോവിച്ച് ദനിലോവ്, ഡോക്ടർ ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസ് ഓഫ് മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ, ആദ്യത്തെ എം.ജി.എം.യുവിഒയുടെ നാഡീ രോഗങ്ങളുടെ പ്രൊഫസർ. അവ. റഷ്യയുടെ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം, ഹെഡ് വിവരങ്ങൾ

- അധികാരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഞങ്ങളോട് കൂടുതൽ പറയാൻ കഴിയും. തലച്ചോറ് ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

- ബൂം ചില രഹസ്യങ്ങൾ: ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റിന്റെ ദൈനംദിന സ്വീകരണം തലച്ചോറിന്റെ കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. 70 വർഷത്തെ 60 വയസ്സിനിയർക്കായി ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തി. പരീക്ഷണം പങ്കെടുത്തവർ ഒരു മാസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും 2 കപ്പ് ചൂടുള്ള പാനീയം കുടിച്ചു. തുടർന്ന് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം പരീക്ഷിച്ചു. സൂചകങ്ങളിൽ 8 - 9% വർദ്ധിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. ചോക്ലേറ്റ്, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ തലച്ചോറിന് പുറമേ മസ്തിഷ്കത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: നിലക്കടല, തെളിവും, വാൽനട്ട്, പെക്കൻസ്, മത്തങ്ങകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ. പരിപ്പും വിത്തുകളും ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു - 6, ഒമേഗ - 3, അതുപോലെ ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻസ് ഇ, ബി 6 എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില പരിപ്പും വിത്തുകളും, മെമ്മറി, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക പോഷകാഹാരം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പരിപ്പ് കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ, ചുവന്ന മത്സ്യം 35% മാത്രമല്ല, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: പഠന, മെമ്മറി എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ വിഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

- തലച്ചോറ് സജീവമായിരിക്കാൻ ഞാൻ അത് എങ്ങനെയെങ്കിലും വായിക്കുക, നിങ്ങൾ നിരന്തരം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സത്യമാണ്?

- പുതിയ ആശയങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിയോഗിക്കുന്നതിൽ എന്താണ് കുഴപ്പം? ഒരിക്കലും പഠിക്കുന്നത് നിർത്താതിരിക്കുകയും ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യരുത്. ലോകം നിരന്തരം മാറുകയാണ്, നേരത്തെ അറിയുന്നവയും മുൻകൂട്ടി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് അനായാസവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായും ദുരുപയോഗം ചെയ്യും. താരതമ്യേന ചെറുപ്പക്കാരും, അവരുടെ ശീലങ്ങൾ, "സത്യത്തിന്റെ ഉടമകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആശയങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ധാർഷ്ട്യത്തോടെ പറ്റിനിൽക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ പിടിവാശികളെ നിരാകരിക്കാൻ കഴിവുള്ള വാദങ്ങൾക്ക് അവർ അന്ധരാണ്, അവ സ്വയം പൂർണ്ണമായും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം പുതിയ എല്ലാത്തിനും ചെറിയ ജിജ്ഞാസ നഷ്ടപ്പെടും. അങ്ങനെ, ആളുകൾ തന്നെ വാർദ്ധക്യത്തിനും ഏകാന്തതയ്ക്കും വേണ്ടിയാണ്.

- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചോക്ലേറ്റ് കുടിക്കുക, പുതിയതെല്ലാം തുറക്കുക ... തലച്ചോറിന്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തിനും നിങ്ങൾ മറ്റെന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?

- മസ്തിഷ്കത്തെ ജോലി ചെയ്യാൻ, ഭക്ഷണത്തിനും ബ ual ദ്ധിക ലോഡിനും പുറമേ, ധാരാളം ഘടകങ്ങളുണ്ട്, ഒന്നാമതായി, ഇത് സാംസ്കാരിക വികസനമാണ്. സമീപകാല വർഷങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ: മനോഹരമായ ഈ പ്രവേശനം മ്യൂസിയത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം മ്യൂസിയം, തിയേറ്റർ, ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് - ആനന്ദത്തിന്റെ വികാരം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ജീവിതം, സന്തോഷകരമായ ആളുകൾ 8 വർഷം കൂടി താമസിക്കുന്നു, അശുഭാപ്തി ആളുകളുടെ ജീവിതവുമായി ജീവിത നിലവാരം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

- പോസിറ്റീവ് പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കുന്ന വാക്കുകൾ, അത് കൃത്യമായി എന്താണ് സഹായിക്കാൻ കഴിയുക?

- ഒരിക്കൽ ഞാൻ ഒരു സ്ത്രീയെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബാധിച്ചു, അവർ തന്റെ ജീവിതത്തിനു വളരെയധികം കനത്തതും ദാരുണവും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷവതിയും സന്തോഷവുമാണ്. ഞാൻ അവളോട് ചോദിച്ചു, എന്താണ് അതിന്റെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം? അവൾ എനിക്കു ഉത്തരം പറഞ്ഞു: "ദൈവം എനിക്ക് സന്തോഷകരമായ സ്വഭാവം നൽകി." ആനന്ദത്തോടെ ജീവിക്കാൻ നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന്റെ പ്രധാന വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്നാണ്. അതിന് ഉത്തരം നൽകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 120 വർഷം വരെ ജീവിക്കുന്നു, ഒപ്പം ശബ്ദ മനസ്സിനും ഖര മെമ്മറിയും സൂക്ഷിക്കുന്നു.