ജൂലൈ 26 ശനിയാഴ്ച, ഹെലൻ മിരീൻ 69 വയസ്സ് തികഞ്ഞു. എന്നാൽ "രാജ്ഞി", "റാഡ്" എന്ന ചിത്രത്തിന്റെ നക്ഷത്രം ആരാധകരെ ഇറുകിയ ശരീരവും മെലിഞ്ഞ രൂപവും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, പലരും ചിന്തിച്ചേക്കാവുന്നതുപോലെ, പലപ്പോഴും ജിമ്മിൽ പോകുന്നില്ലെന്ന് നടി സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിറേരെന് യുവാക്കളുടെ രഹസ്യം ഉണ്ട്.
"ഞാൻ വളരെ സ്പോർട്ടി അല്ല, സത്യസന്ധമായി. എന്നാൽ ഞാൻ വേഗത്തിൽ ഒരു ഫോമിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, ഞാൻ വ്യായാമ സംവിധാനത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു, അത് കാനഡയിലെ റോയൽ എയർ ഫോഴ്സുകളിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത മിറോരെൻ പറയുന്നു. - ഇത് ഒരു ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസമാണ് ഞാൻ എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ ഈ ക്ലാസുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും. വ്യായാമ സമുച്ചയത്തിന് 12 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഞാൻ ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നതുവരെ ഞാൻ അവരെ ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും. അത്തരം രണ്ടാഴ്ച അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ, ഞാൻ വീണ്ടും നല്ല നിലയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. "
എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും പത്ത് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ചൂടാക്കൽ അപ്പ് (മുന്നോട്ട്, രഹസ്യങ്ങളിലേക്ക് കൈ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു): 30 സെക്കൻഡ്;
- കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തുന്നു: 30 സെക്കൻഡ്;
- കൈകളുടെ ഭ്രമണം: 30 സെക്കൻഡ്;
- സ്വിംഗ് അമർത്തുക (പിന്നിലുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് തന്ത്രങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി ഉയർത്തുന്നു): 30 സെക്കൻഡ്;
- പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ശരീരത്തെയും നേരായ കാലുകളെയും ഉയർത്തുക: 2 മിനിറ്റ്;
- വശത്ത് കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നു: 1 മിനിറ്റ് (ഓരോ കാലിന്);
- മുട്ടുകുത്തുക (കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കുതികാൽ ഉയർത്തി): 2 മിനിറ്റ്;
- പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നു: 1 മിനിറ്റ്;
- പ്രവർത്തിക്കുന്നതും ചാടുന്നതും: 3 മിനിറ്റ്.