ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ വേഗതയിൽ, സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തി ഇല്ല. നിങ്ങൾ നിരന്തരം നെഗറ്റീവ് ലാഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നാഡീ തകരാറ് സ്വയം കാത്തിരിക്കുന്നില്ല. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ എങ്ങനെ മറികടന്ന് ഷവറിൽ യോജിപ്പിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.
ആംഗ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഷയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പോസും നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക - നിങ്ങൾ കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു, വായയുടെ കോണുകൾ, നെറ്റി കോണിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രീതി വിപരീത ദിശയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: നെഗറ്റീവ് സമയത്ത് കൂടുതൽ "തിളപ്പിക്കുക" എന്ന കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ "തിളപ്പിക്കുക" ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നേരെയാക്കരുത്. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്നും പിരിമുറുക്കം ഇലകൾ ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ റീഡയറക്ടുചെയ്യുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ എഴുതുക
നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ഉപയോഗിച്ച് ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി എന്തെങ്കിലും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാത്തത്? എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗത്തുനിന്ന് ഒരു അഭിപ്രായം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മതയിലേക്ക് നീക്കിക്കളയരുത്.
ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക
ഞങ്ങൾ സ്വയം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കൃത്യമായി കാരണം, കൃത്യമായി കാരണം, ഞാൻ അവർക്ക് തെറ്റായ വാക്ക് നൽകൽ: "എനിക്ക് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഭയങ്കരമായ ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ട് - ഞാൻ വിവാഹമോചനം നേടി / അറ്റകുറ്റപ്പണി / നന്നാക്കൽ ഒരു തരത്തിലും അവസാനിക്കുന്നില്ല." നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, എല്ലാത്തരം വൈകല്യങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ അനുകൂലമായ മണ്ണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തിനല്ല / പങ്കാളിയുടെ അവസാനം അകലെയാണ്, പക്ഷേ ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ആഗോള മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു . " ഒന്നു ശ്രമിക്കു.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
കേസ് കണ്ടെത്തുക
ക്രിയേറ്റീവ് പ്രക്രിയ മികച്ച തെറാപ്പി ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വരയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ നിരാശയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ അത് ചെയ്യുക, നിങ്ങളെയും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ആർട്ടിസ്റ്റല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആവിഷ്കാരത്തോടുള്ള ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ അസാധ്യതയിൽ നിന്ന് ഒരു നെഗറ്റീവ് അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വപ്നം ഹോബിയിലേക്ക് തിരിക്കുക: ഒരു ഡാൻസ് സ്റ്റുഡിയോ സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എന്താണ്? അസുഖകരമായ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സ് കണ്ടുപിടിക്കും.