രീതി നമ്പർ 1.
കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുക, പക്ഷേ കുറവ്. ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും എടുക്കണം, വളരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ. ഭിന്ന പോഷകാഹാരമാണ് മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനം, ഇത് സ്ഥിരതയുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും അമിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.
ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ എടുക്കുക
PIXBay.com.
രീതി നമ്പർ 2.
പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക. സ്റ്റീക്കിൽ സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്, പക്ഷേ മധുരപലഹാരം അനാവശ്യമാണ്. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മാംസാഹാരം കഴിക്കുക
PIXBay.com.
രീതി നമ്പർ 3.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക, പ്രഭാത ഭക്ഷണം സ്നാത്മകമായി അകന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല. അത് ഇടതൂർന്നതും 30 ശതമാനം ദൈർഘ്യമേറിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 30 ശതമാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ലഭിക്കണം.
പ്രഭാതഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്
PIXBay.com.
രീതി നമ്പർ 4.
ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ഇടവേള നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് നാല് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അവസാന സമയം കഴിക്കുക.
മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക
PIXBay.com.
രീതി നമ്പർ 5.
വെള്ളം കുടിക്കു. മനുഷ്യന്റെ ഉപാപചയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണിത്, അതിന്റെ അഭാവം ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. വഴിയിൽ, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ശരീരം അതിന്റെ ചൂടായ അധിക energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.
വെള്ളം കുടിക്കു
PIXBay.com.