നന്നായി കാണുന്നതിന്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവയെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, ഒപ്പം പ്രോട്ടീനുകളുള്ള കൊഴുപ്പും. എല്ലാം മിതമായിരിക്കണം. ചില സമയങ്ങളിൽ അവർ അമിതഭാരം നേടിയെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ ഞങ്ങൾ ശരീരം വരണ്ടതാക്കേണ്ടതുണ്ട്: അമിത ദ്രാവകം ഒഴിവാക്കുക. അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാനും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനും കാർഡിയോണൈജനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - മികച്ച ഓട്ടം. ഞാൻ ഇപ്പോഴും എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും എന്റെ മുന്നിൽ നിന്നില്ല.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് അനുയോജ്യമാണ് - ഞാൻ അമിതമായി ചൂടാക്കിയതിനുശേഷം സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ അൺലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക. പ്രക്രിയ ഭാരമുള്ളതാണ്, തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ, അപകടസാധ്യതയില്ലാത്തതാണ് നല്ലത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സംസാരിക്കുന്നത് സാധാരണ പട്ടിണിയാണ്. അവനിലേക്ക് വരാനിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കൽ ആരംഭിച്ച് താനിന്നു, കെഫീർ, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു.
അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭാവത്തിലാകാൻ, അവർ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, - മതിലിന് 20 മിനിറ്റ് എഴുന്നേൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നേരെയാക്കുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്. ഭാവം പിന്തുടരാൻ മറക്കരുത്. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ബാക്ക് പേശികൾ ഓർമ്മിക്കപ്പെടും, ഏത് അവസ്ഥയിലാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന ഹൃദയത്തോടെ നടക്കും.
മുഖം
ഉണരാനും നല്ലതായി കാണപ്പെടുത്താനും, രാത്രിയിൽ കട്ടിയുള്ള ഒരു പാളി പ്രയോഗിക്കരുത്, - ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. വൃത്തിയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ക്രീം പുരട്ടുക.
ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കായി, ഉണങ്ങിയ ഭൂചലനത്തെയും കെഫീറിനെയും അനുപാതത്തിൽ കലർത്തി 1: 2 അനുപാതത്തിൽ കലർത്തി 30 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് വിടുക. മുഖത്തിന്റെ വൃത്തിയാക്കിയ ചർമ്മത്തിന് 20 മിനിറ്റ് വൃത്തിയാക്കിയ ചർമ്മത്തിനും വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
തലമുടി
എനിക്ക് നീളമുള്ള മുടിയുണ്ട്, ഞാൻ അവരെ പരിപാലിക്കുന്നു, വീട്ടിൽ ലാമിനേഷൻ നിർമ്മിക്കുന്നത് ഒരു ഷാംപൂ പരസ്യം പോലെ മുടി മിനുസമാർന്നതാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. സ്റ്റോറുകളിലേക്കുള്ള ഒരു മികച്ച ബദലാണ് മുടിയുടെ ലാമിഷൻ. 1 പാക്കേജ് ജെലാറ്റിൻ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് 3 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. ചൂടുവെള്ളത്തിന്റെ സ്പൂൺ, മിക്സ് ചെയ്യുക. ഇത് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ജെലാറ്റിൻ അല്ല (അപര്യാപ്തതകൾ അലിഞ്ഞുപോയാൽ, ഒരു വാട്ടർ ബാത്ത് ചൂടാക്കി), നിങ്ങൾക്ക് തല കഴുകുക, മുടി നനയ്ക്കുക. ജെലാറ്റിൻ ½ സെന്റ് ചേർക്കുക. കനത്ത പുളിച്ച വെണ്ണയുടെ മിശ്രിതം നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹെയർ മാസ്കുകൾ സ്പൂൺ. തലയോട്ടി ഒഴികെ, തലയോട്ടി ഒഴികെ, ഷവർ തൊപ്പി ഇടുക, ഒരു ഹരിതഗൃഹ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഒരു തൂവാലകൊണ്ട് മൂടുക. മികച്ച ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് ഹെയർ ഡ്രയർ ഉപയോഗിച്ച് തല ചൂടാക്കാനും 40 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കാനും കഴിയും, വീട്ടുജോസുകൾ നടത്തുന്നത്. മാസ്ക് കഴുകുക ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. അത്രയേയുള്ളൂ!
ശരീരം
ശരീരത്തിലെ അത്ഭുതകരമായ ഭാരം - ഒരു കയറിൽ ചാടുക. വീട്ടിൽ ജമ്പുകൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തി, അതിൽ ഞാൻ എന്റെ ബാല്യത്തിൽ കളിച്ചു, അത് എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഓർക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് തീരുമാനിച്ചു. അതിനാൽ 2 ആഴ്ച എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ചാടി, തുടർന്ന് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം ഇടാനും ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അത് വളരെ വലുതായി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം വലിച്ചിടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് - മികച്ച ഓപ്ഷൻ.
ഒടുവിൽ, എന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ലൈഫ്ഹാക്ക് പിടിക്കുക - കണ്പീലികളുടെ വളർച്ചാ മാസ്കുകൾക്കുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്.
ഞങ്ങൾക്ക് 1 മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണ്. ഒരു സ്പൂൺ കാസ്റ്റോർ ഓയിലും 2 ടീസ്പൂൺ. വരണ്ട നിറങ്ങളുടെ സ്പൂൺ ചമോമൈൽ. ആദ്യം കണ്പീലികളിൽ എണ്ണ പുരട്ടി പരുത്തി കെട്ടുകൾ ഇടുക, ചൂടുള്ള ചമോമൈൽ ധീരരയിൽ നനച്ചു. ചൂടിൽ നിന്ന്, എണ്ണ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും പ്രവർത്തിക്കും.