ഒരു മെലിഞ്ഞ ചിത്രത്തിനായുള്ള ഓട്സ് പാൻകേക്കുകൾ

നടി തത്യാന അബ്രമേൻകോ ("സെംസ്കി ഡോക്ടർ", "ഇരുണ്ട ലോകം: സന്തുലിതാവസ്ഥ"), കാരണം ഇത് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ നിയമങ്ങളിൽ പണ്ടേ ചേർത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു, കാരണം അത് നൂറ് പോലെ കാണപ്പെടും. ശരി, ഇത് ഭയാനകമായത് ചെയ്യുന്നില്ല: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, ആറിനുശേഷം ശ്രമിക്കരുത്. ടാറ്റിയാന ഒരിക്കലും കർശന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കില്ല, അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരത്തിന് പരിഹരിക്കാനാവാത്ത ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കാം. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ആവശ്യത്തിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അക്രോബാറ്റിക്സ്, ഓടുന്ന അക്രോബാറ്റിക്സ്, മികച്ച ശാരീരിക രൂപത്തിൽ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സഹായ നടി.

"ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി എന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പഴം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉള്ള കഞ്ഞിയാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - പായസം പച്ചക്കറികളോ സാലഡോ ഉള്ള മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം. തിളപ്പിച്ച മാംസത്തിനോ മത്സ്യത്തിനോ ഞാൻ മുൻഗണന നൽകുന്നു, വറുത്തതല്ല. എന്റെ ഭർത്താവും ഞാനും സൂപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, അത് ദോഷകരമോ ഉപയോഗപ്രദമോ ആയതിനാൽ, അത് സംഭവിച്ചു - അവർക്ക് ഞങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ ഞാൻ എന്നെ ആകർഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഒരു കഫേയിൽ ഞാൻ ഒരു കഫേയിലേക്ക് പോയാൽ, അവൾക്ക് എങ്ങനെ മെലിഞ്ഞതായി തുടരാൻ കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ടാറ്റ്യാന വുമൺ പറഞ്ഞു.

ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിന്റെ വായനക്കാരുമായി, നടി വളരെ ലളിതമായി ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിട്ടു, അതേ സമയം ഒരു രുചികരമായ വിഭവം - ഓട്-ബെഡ്ലേജുകൾ. "അവർ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഏതെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും തികച്ചും യോജിക്കുന്നു. ഏറ്റവും മനോഹരമായ കാര്യം, പാൻകേക്കുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് എന്നതാണ് - കാലക്രമേണ 15 മിനിറ്റ്, "കലാപം വിശദീകരിച്ചു.

ഡയറ്ററി പാൻകേക്കുകൾ 15 മിനിറ്റ് മാത്രം തയ്യാറാക്കുന്നു

അതിനാൽ, നമുക്ക് വേണം:

- 1 കപ്പ് ഓട്സ് അടരുകളായി;

- 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്;

- 100 മില്ലി കെഫീർ;

- 2 മുട്ട;

- 3 ഗ്രാം സ്റ്റീവിയ (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിക്കാൻ ഏതെങ്കിലും പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ);

- 1 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (ഫ്രോസൺ).

പാചകം: ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അടരുകളായി, കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, മുട്ട എന്നിവ ചേർക്കുക. സ ently മ്യമായി ബെറി കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇടപെട്ട് 15 മിനിറ്റ് വിടുക. പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത വറചട്ടിയിൽ പാൻകേക്കുകൾ വറുത്തെടുക്കുക, ഓരോ വശത്തും ഇടത്തരം ചൂടിൽ ലിഡിന് കീഴിൽ 3 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ. എല്ലാം, ആസ്വദിക്കൂ!