നക്ഷത്ര നുറുങ്ങുകൾ: അവധിദിനങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഫോമിന്റെ അടുത്തേക്ക് മടങ്ങാം

പുതുവർഷ അവധിദിനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മനോഹരമായ സമയമാണ്! ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചും ദൈനംദിന തിരക്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും, ഒരു കുടുംബത്തിന് സ്വയം അർപ്പിക്കുക, അടയ്ക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, തീർച്ചയായും വിശ്രമിക്കാൻ. എന്നാൽ ഈ കാലയളവ് ചിലപ്പോൾ വളരെ തന്ത്രശാലിയാണ്, മാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധിക്കാതെ, ശ്രദ്ധേയമായതിനാൽ, ശ്രദ്ധേയമായി, ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ അതിവേഗം കൂടുതൽ നേട്ടം കൈവരിക്കുന്നു, പൊതുവേ, ജീവിതത്തിലെ സാധാരണ താളത്തിൽ നിന്ന് അവർ ലജ്ജിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അവധിദിനങ്ങൾക്ക് ശേഷം എത്ര വേഗത്തിൽ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ രഹസ്യങ്ങളുമായി, റഷ്യൻ സെലിബ്രിറ്റികൾ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഐറിന ബെസ്രുക്കോവ, നടി, ടിവി അവതരണം:

അതിരുകടന്നതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, "അലസമായ അവധിദിനങ്ങൾ" എന്നതിനുശേഷം മടങ്ങുക. ഈ വർഷം ഞാൻ ദ്വീപുകളിലെ പുതുവർഷം ആഘോഷിച്ചു, അവധിദിനങ്ങൾ, ആലിമൂർത്ത അവധിദിനങ്ങൾ ബാലി. ബത്തൂർ അഗ്നിപർവ്വതം ഉയർത്തി, കടലിൽ കുളിച്ചു. ഒലിവിയർ ആയിരുന്നു. എന്നാൽ പുതുവർഷം മാത്രം, സോസേജ് അതിൽ വെഗാൻ ആയിരുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പരിവർത്തനം മിനുസമാർന്നത് സുഗമമായിരുന്നു, ചിലപ്പോൾ വ്യത്യസ്ത ഗുഡികളും മധുരപലഹാരങ്ങളും അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു. രുചികരമായത് കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വളരെ കഠിനമായ വൈദ്യുതി സംവിധാനങ്ങളുടെ പിന്തുണയല്ല, വളരെ വിലക്കുന്ന ആളുകൾ നിരന്തരം നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നും പുഞ്ചിരിയും മികച്ചതാണെന്നും എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ജോലി, എന്നിട്ട്, നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ അവളുടെ അടുത്തേക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടീമിലേക്കും മടങ്ങും. അത് എളുപ്പവും ഇല്ലാത്തതുമായിരിക്കും. അളവിന്റെ വികാരം എല്ലാറ്റിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ രഹസ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ പോകാം, വഴിയിൽ ഒരു ക്രോസന്റ് എടുക്കും (പുഞ്ചിരിക്കുന്നു). "

ഐറിന സ്ലോട്ട്സ്കായ

ഐറിന സ്ലറ്റ്സ്കായ, റഷ്യൻ ഫിഗർ സ്കേറ്റർ:

'അത്തരം നീളമുള്ള അവധിദിനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ മോഡിലേക്ക് മടക്കി അവിടെ നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്! (ചിരിക്കുന്നു). തീർച്ചയായും, ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുറവ് പുനർനിർമ്മിക്കുകയും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വ്യായാമത്തെയും കാർഡിയോകളെയും കുറിച്ച് മറക്കരുത്, കൂടുതൽ നടക്കുക, സവാരി ചെയ്യുക, തെരുവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനം - കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്ലസ് ഞാൻ എല്ലാവരേയും മസാജ് ചെയ്യാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, ശരീരം നന്ദി പറയും! തീർച്ചയായും, പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടരുത്, ഫോമിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് പുതിയ രസകരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്! "

ഓസ്കാർ കുസെറ

ഓസ്കാർ കുച്ചർ, ടിവി അവതാരകൻ:

"പുതുവർഷ അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, എനിക്ക് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് മാത്രമേയുള്ളൂ: മൂർച്ചയുള്ള ഒരു ഞെട്ടൽ. ക്രമേണ ശ്രമങ്ങളൊന്നുമില്ല! ഞങ്ങൾ കട്ടിലിൽ നിന്ന് കുത്തനെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, ഐസ് ഷവർ എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഒപ്പം ജിമ്മിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യും. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പലപ്പോഴും വിവാഹനിശ്ചയം നടത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തി, സ്പോർട്സ് മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുവീഴ്ചകളിലേക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം പോകരുത് - ഒരിക്കൽ അലസതയുടെ പിൻഭാഗം, മോഡിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും! "

അൻഫിസ കറുപ്പ്

ഫോട്ടോ: Instagram.com.

അൻഫിസ ബ്ലാക്ക്, നടി, മോഡൽ:

"ഏത് ബിസിനസ്സിലെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കുക - ഇവിടെ എളുപ്പത്തിൽ മോഡിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ലൈഫ്ഹാക്ക് ഇതാ. മുൻകാല അവധിദിനങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നതിനുപകരം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള അവസരത്തിന് നന്ദി, ഒരു യാത്ര തുടരുക അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി നഗരവുമായി നടക്കുക.

കുറച്ച് ദിവസം മുമ്പ് ഞാൻ തായ്ലൻഡിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തി തിയേറ്ററിലേക്ക് പോയി, റിഹേഴ്സലിനായി തിയേറ്ററിലേക്ക് പോയി. ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആരുമില്ല, നേരെമറിച്ച്, അവധിക്കാലത്ത് an ഷ്മളതയും energy ർജ്ജവും ഉപയോഗിച്ച് സദസ്സിനൊപ്പം പങ്കിടുന്നതിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഒരു ബസോ ആണ്. തീർച്ചയായും ഇത് പ്രധാനമാണ്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും അതിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനാണ്. "

വ്ലാഡ് സോകോലോവ്സ്കി

ഫോട്ടോ: Instagram.com.

വ്ലാഡ് സോകോലോവ്സ്കി, ഗായകൻ:

ന്യൂ ഇയർ അവധി ദിവസങ്ങളുടെ അവസാന ദിവസം വരെ നിരവധി വാർഷിക പാരമ്പര്യം - തോന്നി. ഞാൻ, നേരെമറിച്ച്, ഒരു വർഷത്തേക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉൽപാദന സമയമാണ്. ജനുവരി ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായി വർഷങ്ങളോളം, ഞാൻ ബാലിയിലേക്ക് പറക്കുന്നു, ഇവിടെ ഭരണത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു സ്വപ്നമാണ്. 23.00 വരെ കിടന്ന് രാവിലെ 07.00 വരെ ഉണർത്തുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. മെറ്റബോളിസം ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ജൈവവസ്തുക്കളും ഇത് സാധാരണമാക്കുന്നു. അതിനാൽ പുതുവത്സരാഘോഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ സ്വപ്നമാണ്. "

അലീന ഗ്രോസു.

അലീന ഗ്രോസു, ഗായകൻ, മോഡൽ:

"അവധിദിനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് പോകുക, അതിനുശേഷം ഏറ്റവും ലളിതവും ഒപ്റ്റിമൽ പരിഹാരവുമാണ്. ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്, അത് ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ കലോറിയിൽ നിങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു - ഇതെല്ലാം 1000 കലോറിയിൽ പോകുന്നു, ക്രമേണ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സ്വയം ഹാലിലേക്ക് പോകാൻ നിർബന്ധിതനാകണം, നാളെ എല്ലാം മാറ്റിവയ്ക്കരുത്, സ്വയം പരിപാലിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക! "

കതിയ പ്ലോട്ട്കോ

ഫോട്ടോ: Instagram.com.

കത്യ പ്ലോട്ട്കോ, "വൈസ്-മിസ്സിസ്. പ്രപഞ്ചം 2014", കോച്ച്:

"എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും, ഒരു പുതിയ മാനത്തെത്തിലേക്കുള്ള ആഗോള പരിവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് അവർ സംസാരിക്കുന്നു. 2020 ഉം പ്രാധാന്യവും ആയിരിക്കും. പരിണാമത്തിന്റെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് നമ്മിൽ ഓരോന്നും ഉയരാൻ തയ്യാറാണെന്ന് അദ്ദേഹം കാണിക്കും. അവിടെ പോകാം, അത് സാധ്യമാണ്, നെഗറ്റീവ്, വോൾട്ടേജ് മാത്രം, ക്ലെയിമുകൾ നിരസിക്കുന്നു. പരിവർത്തനം മിനുസമാർന്നതും ആട്ടിയാൽ, ആദ്യം ആരംഭിക്കേണ്ടത്, നമ്മുടെ ശരീരം. ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള പരിശീലനം സ gentle മ്യമായിരിക്കണം. ഞാൻ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റങ്ങളും സ്വയം അക്രമവും അല്ല. എല്ലാം ആനന്ദം നൽകണം. നിങ്ങൾ പതിവായി പുതുവർഷം കളിക്കുകയും സുന്ദരിയായി തോന്നുകയും ചെയ്താലും കുറഞ്ഞ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ആരംഭിക്കണം. യോഗ ഓർമ്മിക്കാൻ അത്തരം തടസ്സങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പരമാവധി പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും അവനിലേക്ക് സ്വരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിട്ട് ക്രമേണ ലോഡ് ചേർക്കുക. "

ഗ്രൂപ്പ് #PAPLOONOVGANG

സെർജി, ആൻഡ്രി ഗ്രിഗോറിയർ-അപ്പോളോനോവ്, ഗ്രൂപ്പ് #PAPLOONOVGANG:

സെർജി: "പുതുവർഷത്തിനുശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതി പങ്കിടുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, പുതുവത്സര ആകൃതിയിൽ വരാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് വിയർക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത്! ഒന്നാമതായി, ഞാൻ ജിമ്മിൽ പോയി യഥാർത്ഥ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാനും ഞാൻ 2 കോച്ചുകൾ എടുത്ത് രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തു. ഇതൊരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്, ഉത്തരവാദിത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം നഷ്ടമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പണം കത്തിക്കുന്നു. "

ആൻഡ്രൂ: "ഒരു ദിവസത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഞാൻ വൈദ്യുതി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഞാൻ കുളത്തിലേക്കോ ഓടുന്നതിനോ പോകുന്നു, ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും അവസാനം ഞാൻ തീർച്ചയായും ഒരു നീട്ടൽ ചെയ്യും. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഞങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ദിവസം അവധി ക്രമീകരിച്ച് കുളിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. റോമൻ സാമ്രാജ്യത്തിന്റെ സമയത്ത് ധാതു നീരുറവകളുടെ രോഗശാന്തി ശക്തികൾ തുറന്നിരുന്നു: റോമാക്കാർക്ക് ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും പ്രയോജനവും അറിയാമായിരുന്നു. അതിന്റെ സ്വാഭാവിക താപനിലയും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന താപ വെള്ളവും കാരണം, താപ വെള്ളം മൈക്രോലേഷനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും, ധാതുക്കളുടെ ഖനനം, ചരിവ് ഖനനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, രക്തവിശ്വസനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും, മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധത്തെ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു സ്പോർട്സ് മോഡിന് അനുസൃതമായി പോഷകാഹാരം: ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും പച്ചക്കറികളും സങ്കീർണ്ണവുമായ കാർബോഹൈഡ്രൈറ്റുകൾ മാത്രമേ ഇല്ല. രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന പരവതാനിയിൽ പോലും കഴിയും. "