ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇന്റർനെറ്റിലെ ലേഖനങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണെന്ന് ഇന്റർനെറ്റിലെ ലേഖനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഉറക്കസമയം ജോലിക്ക് മുമ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഗുളികകളും ആചാരങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമല്ല. ശുപാർശകൾ സാധാരണവും ശരാശരി ഉപദേശവുമാണ്, സമ്മർദ്ദ അനുഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം. സമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കാത്തതിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അളവുകൾ താൽക്കാലികമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം ഒരു സ്ത്രീ എന്റെയടുത്ത് വന്നു, പക്ഷേ അവൾ നിരന്തരം കഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്റെ ക്ലയന്റ് ഭയങ്കര അതിലോലമായതാണെന്ന് അത് മാറി. ഭയങ്കര - കാരണം സ്വയം ഉപദ്രവിക്കും. ഭർത്താവ്, മകൻ, അമ്മ, അമ്മായിയമ്മ, ബോസ്, സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരാണ് അവൾ. എല്ലാവരും അവളിൽ സംതൃപ്തരാണെങ്കിൽ മാത്രമേ അവന്റെ സന്തോഷം സാധ്യമാകൂ എന്ന് അത് മനസ്സിലാക്കി. ഇത് ഭാരമാണ് - മറ്റുള്ളവരെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ ജീവിക്കുക. രാത്രിയിൽ, തന്ത്രങ്ങളേ, അവരുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ദയവായി അവരുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും നല്ലതാണെന്ന് രാത്രിയിൽ അവൾ വിവാഹനിശ്ചയം നടത്തിയിരുന്നു. തീർച്ചയായും, ഏതൊരു സെഡേറ്റീവുകളും പ്രവർത്തിച്ചില്ല. എല്ലാവരും നല്ലവനായിത്തീരുന്നതുവരെ ആരെങ്കിലും ഉണർന്നിരിക്കണമെങ്കിൽ എങ്ങനെ ഉറങ്ങും. വിസർവ്, മറ്റ് ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൽ അമിത ഉൾപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് അവളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സന്തോഷം എല്ലാവരുടെയും വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്, ഞങ്ങൾ അവളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സർക്കിളുമായി സംസാരിക്കുന്നതുവരെ അവൾ വിചാരിച്ചു. ഇതാണ് അവളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമെന്ന് അവർ തെറ്റായി വിശ്വസിച്ചു. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവരുടെ ഇഷ്ടപ്രകാശത്തിന്റെ ചുറ്റുപാടുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഷ്ഠിക്കും.
നടപ്പിലാക്കേണ്ട മറ്റൊരു കേസ് ഉയർന്ന energy ർജ്ജമാണ്. അതിന്റെ ഉടമ യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, എനിക്ക് സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യാത്ത ആളുകൾ. മിക്കപ്പോഴും അവ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സാധാരണ ഉറച്ചവർ, രഹസ്യമായി അവരുടെ തൊഴിൽ വെറുക്കുന്നുവെന്ന്. കൂടാതെ, അവർക്ക് വിലമതിക്കുന്ന ഒരു സ്വപ്നമുണ്ട്: ആത്മാവിൽ അവർ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാം, പക്ഷേ അപകടപ്പെടുത്തരുത്. അപ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് അസ്വസ്ഥമായ energy ർജ്ജത്തിന്റെ ഫലമായത്, അവർക്ക് അവരുടെ കാര്യത്തിന്റെ ഒരു സമ്മാനമായി, അവരുടെ ആത്മാവിന്റെ വിളി. പതിവ്, നിസ്സാര, നിസ്സാര കാരണങ്ങൾ, പുതിയ സന്ദർഭത്തിൽ തുടരാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ഈ കോൾ അവർ അവഗണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്റ്റൈലിസ്റ്റ് ആകാൻ സ്വപ്നം കണ്ട ഒരു പെൺകുട്ടി നിയമപരമായ മേശപ്പുറത്ത് പ്രവർത്തിച്ചു.
സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് ചെയ്യാൻ അവൾ സ്വയം അനുവദിച്ച നിമിഷം മുതൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്നം ഇല്ലാതായി. അവൾ കുറച്ച് മണിക്കൂർ കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങി, കാരണം അവളുടെ ജീവിതം ഉയർന്ന energy ർജ്ജം, ഒരു നല്ല ഉറക്കം പോലെ പുന oring സ്ഥാപിക്കുകയും ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരുപക്ഷേ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയാണ്. വ്യക്തി നിരന്തരം "പോരാട്ട" സന്നദ്ധതയിലാണ്. ഭീഷണിയുടെ ഉറവിടം ഇല്ലാതിരിക്കുകയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ പകരം എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്, കാരണം അത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ ദുരന്ത ഭാവനയിലാണ്. അത്തരമൊരു ഫാന്റസിക്കൊപ്പം രക്തത്തിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുകയും ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു വിഭാഗത്തോടെ, ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യമാണ്. അത്തരം ആളുകൾ വർഷങ്ങളോളം "സ്ട്രൈക്കിംഗിൽ" ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠ. നിരന്തരമായ വോൾട്ടേജ് ഒരിക്കൽ കൂടി മറികടക്കാൻ ശക്തമായി സഹായിച്ചതിനാൽ അവ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചോദ്യങ്ങളിൽ അത്തരം ആളുകളെ സഹായിക്കുക, സ്വയം ശാന്തമാകാൻ പഠിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ദയയും ദയയും ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി, ശ്വാസകോശപരവും ധ്യാനവുമായ രീതികൾ അനുയോജ്യമാണ്, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭയം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം നേരിടേണ്ടത് വിലമതിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. പുതിയ ജീവിത അർത്ഥത്തിൽ വ്യക്തിപരമായ ജോലികൾ, ഏകാഗ്രത എന്നിവ പരിഷ്കരിക്കാനുള്ള സിഗ്നലാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ.
മരിയ ഡയാചോവ, മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ, ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ്, വ്യക്തിഗത വളർച്ച പരിശീലന കേന്ദ്രം മരികാ ഖാസിൻ