ഇന്ന് കാലിലെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ വികാരം വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പ്രായംയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവന്ന ഭൂരിപക്ഷം ആളുകളെയും പരിചിതമാണ്. ഇതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല: ഇരിക്കുന്ന ജോലി താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം വഷളാകുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, കാലുകളിൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളും ഉണ്ട്, ആർത്തവചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ട്.
വ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽക്കെട്ടുകളിൽ പന്ത് സവാരി ചെയ്യുക (ഇത് മിനുസപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ് സ്പൈക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്), സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്ഥാനത്ത് കുതികാൽ, ഐസിആർ നീട്ടാൻ ലക്ഷ്യമിട്ട് നിർത്തുക. ഒരു അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കിടന്ന് ശരീരത്തിന്റെ നിലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള കാലുകൾ ഉയർത്തി, ഘടികാരദിശയിൽ ഘടികാരവും അഞ്ച് സർക്കിളുകളും ഓരോ കാലും സ്റ്റോപ്പിനൊപ്പം വിവരിക്കുക. കാലിലെ അസ്വസ്ഥത തടയാൻ ഈ വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകിയാലും ഡോക്ടറെ സന്ദർശനത്തിൽ കർശനമാക്കരുത്. കാലുകളിലെ കാഠിന്യം വൻകോസ് സിരകളുടെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം, ഫ്ലാറ്റ്-റിഫൈനിംഗ്, മറ്റ് സംസ്ഥാനങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കണം. സമയബന്ധിതമായി കൂടിയാലോചനയ്ക്കും ചികിത്സയ്ക്കും ഏറ്റവും അസുഖകരമായ സംവേദനാത്മകങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.